Principalele cauze ale tulburărilor de somn

Știm cu toții importanța de a avea un somn bun și chiar și atunci mulți dintre noi au pierdut adesea somnul. Uneori premeditat și alții pur și simplu involuntar. Tulburările de somn sunt astăzi unul dintre cele mai frecvente, având o inundație considerabilă în populație.

40% din populația spaniolă suferă de una dintre aceste afecțiuni și 10% suferă de boli cronice. Există 100 de tipuri de tulburări de somn înregistrate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Inclusiv insomnie (capacitatea redusă de a dormi), hipersomnia (excesiv de lungi și de somn profund), parasomnie (tulburare de comportament in timpul somnului cu episoade scurte de trezire), somnambulism (activități automate cu motor este în timp rămâne inconștient), paralizie de somn (incapacitatea temporară de a efectua orice mișcare voluntară în perioada de tranziție dintre somn și starea de veghe), etc..

• Articol relevant: "Evitați efectele insomniei cu aceste 5 chei de bază"

Ce sunt tulburările de somn?

Tulburările de somn, după cum sugerează și numele acestora, sunt probleme semnificative ale somnului. Acestea pot fi modificări de a adormi și de a rămâne adormiți, probleme de a rămâne treji și iruri ale visului, astfel încât ritmul normal de somn să nu fie permis.

Care sunt cauzele tulburărilor de somn?

Există o relație strânsă între tulburările de somn și calitatea vieții, sănătatea fizică și psihiatrică. Unele dintre aceste tulburări de somn sunt cauzate de boli cardiovasculare, hormonale, metabolice, neurologice și cele care provoacă durere. În plus, trebuie să adăugăm și cele cauzate de boli psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia. Sarcina și menopauza pot provoca, de asemenea, probleme de somn, cum ar fi insomnia, o condiție care, așa cum am menționat mai devreme, reduce capacitatea de a dormi.

Printre alte cauze care împiedică somnul adecvat sunt abuzul de medicamente, obiceiurile de somn proaste, munca excesivă și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, predispozițiile genetice joacă întotdeauna un rol semnificativ.

1. Abuzul de droguri

Exista medicamente care afecteaza somnul, cum ar fi beta-blocante (utilizate în tratamentul hipertensiunii arteriale și aritmii), prin inhibarea secreției de melatonină nocturnă a hormonului responsabil pentru reglarea somnului si a ceasului circadian in sine, ea produce cosmaruri si treziri nocturne. Corticosteroizii (utilizat pentru a trata inflamația vaselor și mușchilor de sânge, artrita reumatoida, lupus, reacții alergice ...) epuizeaza glandele suprarenale păstrând astfel corpul treaz și mintea stimulată, În plus față de antidepresivele SSRI, alfa-blocantele, statinele ...

2. Obiceiuri proaste de somn

Având o bună igienă a somnului este esențială pentru a duce o viață sănătoasă și productivă, trebuie să învățați să aveți un obicei bun de dormit. Trebuie să evităm să dormim foarte târziu și nu dormi suficient de mult pentru a recupera energiile petrecute. Consecințele nu a lua un bun obiceiurile de somn sunt oboseala si oboseala, ajungând în unele cazuri, să declanșeze o stare de îngrijorare, atunci când vrem să dormi imposibil să dormi.

3. Munca excesivă și noile tehnologii

Una dintre cauzele care apar mai frecvent în viața noastră este excesul de muncă, care provoacă mai mult stres, afectează calitatea somnului și provoacă mai multe dificultăți pentru a putea reconcilia. Surmenaj nu numai că ne priveaza de somn de calitate în cazul în care utilizarea nu excesivă a noilor tehnologii (cum ar fi dispozitive mobile, tablete, televizoare și calculatoare) excită sistemul nostru nervos, atât în ​​timpul zilei, care pot ajunge la defectarea ceasului intern și modificați hormonii care vă ajută să adormiți.

Autor: Natalia Matusiak