Cele 5 diferențe dintre desensibilizarea sistematică și expunere

Există multe tratamente psihologice dezvoltate pentru a răspunde la problemele și tulburările psihologice care există. Unele dintre ele s-au dovedit a fi eficace în îmbunătățirea simptomatologiei sau chiar în eliminarea problemei, așa cum este cazul celor două tratamente utilizate cel mai frecvent în terapia pentru tratarea fobiilor: desensibilizarea sistematică și expunerea.

Acestea sunt tehnici extrem de eficiente și foarte asemănătoare între ele, până la punctul în care se confundă adesea. Cu toate acestea, adevărul este că există diferențe între desensibilizarea sistematică și expunerea, așa cum vom vedea în tot acest articol.

• Articol asociat: "Tipuri de terapii psihologice"

Două metode folosite în psihoterapie

Terapia cu expunere și desensibilizarea sistematică sunt două dintre tratamentele majore utilizate într-o mare varietate de afecțiuni.

în timp ce Ei sunt cunoscuți în special pentru succesul lor în tratarea fobiilor, Există mai multe variante ale acestor tehnici care se utilizează în probleme cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic (expunerea la senzații interoceptive, de exemplu, sau desensibilizarea prin reprocesare prin mișcări ale ochilor). Chiar și tehnicile, cum ar fi experimentele comportamentale care sunt folosite în problemele de comportament sau pentru a combate credințele (ca în tulburarea obsesiv-compulsivă sau depresia majoră) se bazează în mare măsură pe aceleași principii. Să vedem o scurtă definiție a fiecărui termen.

expunere

Expoziția este o tehnică de bază, dar foarte puternică, pe care se bazează operațiunea plasați subiectul sau pacientul în fața stimulilor de care se teme. Este vorba de a face subiectul să rămână în situația înfricoșătoare suficient de lungă pentru ca anxietatea sa să coboare în mod natural, până când devine imperceptibilă. Astfel, există o obișnuință a stimulilor.

Această expoziție poate și de multe ori absolvă astfel încât procesul să nu fie excesiv pentru pacient, realizând o ierarhie a expunerii de la care subiectul va fi expus la stimuli diferiți până când nivelul de anxietate va fi redus pentru a deveni imperceptibil.

Există mai multe variante ale expoziției (de fapt, într-o anumită perspectivă, desensibilizarea sistematică ar putea fi considerată ca atare) și poate fi aplicată atât în ​​direct cât și în imaginație sau chiar în ultimii ani prin realitatea virtuală.

• Poate că sunteți interesat de: "Intervenția în fobii: tehnica expoziției"

Desensibilizarea sistematică

Este o tehnică similară expunerii, orientate spre reducerea răspunsurilor emoționale și anxioase aversive pentru pacient, în același timp în care se limitează și evită evitarea situațiilor.

Cu această ocazie, o parte din ideea că, dacă este învățată teama, se poate învăța să o eliminăm: eforturile terapeutice se vor concentra pe subiectul eliminării anxietății pe care stimularea o generează în mod activ. Ea urmărește să realizeze în mod activ contrar și total incompatibile cu răspunsuri dornici, astfel încât să învețe cum să eliminați asocierea dintre stimul și venerație pentru a genera un alt între stimul și relaxare, indiferență sau alte alternative. Cu alte cuvinte, se bazează pe contracondiționare.

Și în acest caz, subiectul va trebui să fie expus stimulilor care generează anxietate, fiind esențială ierarhia stimulilor în așa fel încât procesul de contracondiționare să poată fi realizat puțin câte puțin și cu stimuli din ce în ce mai anxiosi. Tradițional și obișnuit, această tehnică tinde să fie făcută în imaginație, deși este posibilă o realizare cu stimularea reală virtuală sau vie.

• Articol relevant: "Ce este desensibilizarea sistematică și cum funcționează?"

5 diferențe mari între cele două tehnici

Deși o observație superficială poate arăta că există o mare asemănare între desensibilizare și expunere și chiar generează faptul că le confundăm, o analiză mai profundă a funcționării lor arată că au unele diferențe remarcabile. Dintre acestea, cele cinci care urmează.

1. Obiective puțin diferite

Una dintre principalele diferențe dintre expunere și desensibilizarea sistematică este faptul că acestea au obiective care, deși similare, sunt diferite: în timp ce obiectivul de expunere este că subiectul reduce nivelurile de anxietate prin faptul rămâne în situația aversiv da, desensibilizarea sistematică urmărește că generează răspunsuri care nu lasă loc pentru apariția anxietății.

2. Diferite mecanisme de operare

Adânc legate de punctul anterior, în plus față de obiective, de asemenea, diferă în metodele. Deși în ambele cazuri pacientul trebuie să se confrunte cu stimulul care cauzează anxietate, în timp ce expunerea se bazează pe obișnuința de stimulare ca pe o metodă de reducere a anxietății care generează, în desensibilizarea contracondicionamiento este utilizat, căutând subiectul să efectueze un răspuns incompatibil cu anxietatea care înlocuiește răspunsul său anterior.

3. Structurarea și gradualitatea expoziției

Un alt element care poate însemna o diferență între cele două tehnici este caracterul obligatoriu al absolvirii. Desensibilizarea sistematică se realizează întotdeauna într-un mod foarte structurat, cerând o ierarhie clară a expunerii. Cu toate acestea, deși expunerea poate fi, de asemenea, și (și, de fapt, recomandată) absolvită este posibil să se găsească variante cum ar fi implozia și inundațiile în care expunerea la cel mai temut stimul este foarte imediată. Ritmul va depinde, de asemenea, de preferințele și posibilitățile pacientului și de modul în care va reacționa la expoziție.

4. Utilizarea diferită a relaxării

Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația diafragmatică și relaxarea progresivă a lui Jacobson, sunt foarte utile și frecvent utilizate pentru a reduce nivelul de anxietate, adesea încorporând ambele tehnici.

Cu toate acestea, folosirea lor este diferită: în timp ce în desensibilizare sistematică ele sunt folosite ca un mecanism de contracondiționare, folosindu-le ca răspuns incompatibil cu anxietatea, în expoziție utilizarea lor se limitează la scăderea nivelului de tensiune atunci când este expus stimulului fobic în acele cazuri în care anxietatea este excesivă pentru pacient.

5. Diferite niveluri de generalizare

În timp ce ambele tehnici sunt foarte eficiente pentru tratamentul fobiilor atunci când sunt aplicate corect de către profesioniști instruiți și ținând seama de nevoile și particularitățile fiecărui pacient și situație, adevărul este că o altă diferență se poate găsi în ceea ce privește nivelul lor de generalizare.

Expunerea reduce nivelul de anxietate la stimuli Phobic convenite intre pacient si terapeut foarte eficient, dar, cu toate că la acești stimuli obișnuirea pot fi generalizate la un alt efect tehnic similar poate fi ușor restricționată. Cu toate acestea, permițând desensibilizarea sistematică, generarea unui răspuns alternativ este posibilă în acest caz o generalizare mai mare față de alte situații și stimulente care generează anxietate, aplicând același răspuns incompatibil.

Referințe bibliografice

• Labrador, J. (2004). Tehnici de modificare a comportamentului. Spania: edițiile de piramide.