Cele 10 reguli esențiale pentru eliberarea balastului emoțional

Balastul emoțional, cum putem să scăpăm de poveri emoționale?

În cursul vieții noastre, simțim sentimente nocive care rămân latente în memoria vitală. Consecința este o povară de răutăți, necazuri, temeri și conflicte, dar, Putem face ceva pentru igiena noastră emoțională?

Cum să scapi de balastul emoțional

Apoi oferim decalogul celor zece tehnici pentru a elimina aceste poveri emoționale. Balastul emoțional trebuie să fie rafinat înainte de a nu putea continua cu el.

1. Focalizați gândurile pozitive și controlați cele negative

Anxietatea este alimentată de gândurile negative, deoarece generează o mare cantitate de disconfort. Opusul pozitivelor. În așa fel încât, cu afirmații pozitive, să putem permuta gândul cu instrumentul limbii, adică dacă vă repetați: "Pot să o fac", "Mă iubesc", "Mă merit", acest lucru nu este suficient, este necesar să credem acele cuvinte și să le internalizăm astfel încât să aibă efect.

Deci, trebuie să îmbunătățiți ceea ce doriți să atrageți și mintea voastră vă va duce de mână către sfera emoțională și o puteți realiza.

2. Construiește obiective

Tindem să acordăm prioritate nevoilor noastre urgente zilnice, acest lucru ne distrage atenția de la ceea ce gândim și simțim în fiecare zi. Nu putem anticipa viitorul, dar da avem ocazia de a gestiona obiectivele astfel încât, pe baza unor mici provocări la îndemâna noastră, să putem câștiga încrederea.

3. Atitudinea desemnează starea de spirit

Vă amintiți acea zi când totul a mers înapoi? sau, dimpotrivă, ți sa întâmplat să te ridici cu piciorul drept și totul pare să se transforme într-o sincronizare perfectă și delicioasă? Diferența este atitudinea cu care ne confruntăm în fiecare zi nouă. Vedem lumea în funcție de starea noastră interioară: cât de mult mai optimist suntem să interpretăm ceea ce se întâmplă cu noi, o valoare mai bună vom obține de la noi înșine - respectul propriu - și o mai bună adaptare la mediul înconjurător.

În consecință, o atitudine pozitivă se bazează pe a buna stima de sine

Recomandăm articolul nostru "10 chei pentru a crește stima de sine în 30 de zile"

4. Will și acțiunea

Voința este abilitatea noastră de a decide dacă trebuie să executăm o acțiune sau nu. Pentru a avea o bună predispoziție la acțiunea voluntară, trebuie să fii receptiv, să acordi prioritate pașilor de urmat și să vizualizați pozitiv obiectivul. Deci, atunci, voința trebuie să fie scânteia care ne conduce la acțiune.

5. Zona de învățare și zona de confort

De multe ori, noi impunem a zona de confort în care ne simțim în siguranță și protejați. Dar această zonă poate duce la teama de necunoscut și ne poate scufunda într-o izolare vitală care nu este recomandabilă. Pentru a trăi pe deplin viața, este necesar să explorăm noi orizonturi, să pierdem teama de a avansa în accesarea noilor lumi care ne oferă o nouă înțelepciune și o maturitate personală..

Când ne hotărâm să ne lăsăm viața să ne surprindă, fără a mai rămâne temeri, accesăm ceea ce se numește "zona de învățare".

6. Vrei, putere și merită

Trebuie să fiți foarte clar, este esențial să înțelegeți că ceea ce ne definește cu adevărat nu sunt opiniile pozitive sau criticile la care suntem expuși de ceilalți, ci evaluarea pe care o facem despre noi înșine, adică: respectul de sine, încrederea pe care o avem în posibilitățile noastre.

7. Încrederea în sine: spre bunăstare

Pentru a obține o progresie corectă în ceea ce privește încrederea în sine, este recomandat să ne cunoaștem unul pe altul și să cunoaștem potențialul nostru pentru a ne putea concentra asupra lor. Trebuie să avem grijă de noi înșine și să fim autosuficienți din punct de vedere emoțional, cu atitudinea de a lua în considerare limitările noastre și de a face auto-critici dacă este necesar.

Este, de asemenea, esențial să petreceți un mic moment în fiecare zi pentru a vă relaxa și pariați pe simțul umorului.

8. Săriți pagina fără să uitați

Nu trebuie să uităm, dar să depășim. Trebuie să transformăm pagina tuturor pierderilor, relațiilor, dezamăgirilor, disconforturilor, temerilor, relațiilor și rănilor sentimentale. Durerea face parte din acele momente rele, însă suferința trebuie gestionată. Încercarea de a elimina amintirile proaste va acționa numai împotriva ta.

Trebuie să recunoaștem un episod rău pentru a putea să-l lăsăm în urmă, puțin câte puțin. În acest sens, este important să cunoaștem o capacitate numită elasticitate.

9. Critici: cum să le potriviți

Diferența dintre critica constructivă și negativă (sau distructivă) constă în intenția, în cuvintele care sunt folosite și în modul de a spune. Dar oricât de distructivă ar putea fi o critică, dacă destinatarul nu acordă importanță el nu va trăi ca o ofensă. Prin urmare, atunci când emitem o critică trebuie să fim prudenți și să evidențiem aprecierea, respectul, căutarea oportunității momentului și întotdeauna să oferim celor de mai sus oportunitatea de a răspunde, să respecte dreptul dvs. de a răspunde.

Acest punct este cheia pentru a ne relaxa implicare emoțională în timpul zilei.

10. Comunicarea

Pentru a termina, și ca bază a echilibrului personal în emoțiile noastre, avem comunicare. Este vital să știți cum să comunicați și să vă înțelegeți reciproc pentru a vă înțelege reciproc. Calitatea comunicării poate determina existența unei vieți complete sau a unui șir de conflicte.

Este recomandabil au în vedere mai multe puncte dacă dorim ca comunicarea să fie eficientă:

• Au atitudinea corectă

• Concentrați-vă pe un anumit subiect

• Ascultați cu atenție

• Exprimați-ne în mod clar și direct

• Spune ce gândim și simțim

• Acceptarea opiniei celuilalt

• Nu acceptați nimic

• Fiți în concordanță cu ceea ce spunem și cu ce ne exprimăm cu limbajul non-verbal