Psihologie clinică

Psihoterapia a pus frecvent întrebări, mituri și obiecții

Psihoterapia a pus frecvent întrebări, mituri și obiecții / Psihologie clinică

Psihoterapia este definită ca tratamentul care vizează schimbarea emoțiilor, a gândurilor și comportamentelor efectuate de un psiholog profesionist. Prin această terapie, psihologii ajută pacienții să-și rezolve problemele personale și să ducă o viață mai fericită și mai sănătoasă. În zilele noastre, multe prejudecăți și concepții greșite despre acest tratament continuă să persiste, ceea ce face ca mulți oameni să fie reticenți să se supună pentru a-și trata problemele. Prin urmare, în acest articol despre PsychologyOnline, vom aborda această întrebare arătând întrebări frecvente, mituri și obiecții de psihoterapie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să evitați sinuciderea la adolescenți ?: Întrebări și răspunsuri Index
  1. Terapia este doar pentru oamenii nebuni
  2. Nu trebuie să-mi dezvălui nimănui intimitățile mele
  3. Psihoterapia este prea scumpă: în timp și bani
  4. În psihoterapie, s-ar putea să fiu forțat să îndepărtez sau să descopăr lucruri pe care nu vreau
  5. Terapia produce dependență
  6. Oamenii sunt așa cum sunt și nu se schimbă niciodată
  7. Psihoterapia nu se schimbă
  8. Medicamentele psihotrope sunt mai eficiente
  9. De multe ori, ceea ce ar trebui să se schimbe nu este persoana, ci circumstanțele mediului înconjurător
  10. Trebuie să fie el însuși cine își rezolvă cu adevărat problemele
  11. Prietenii te pot ajuta egali sau mai mult decât un terapeut
  12. Ajutorul ar trebui să fie dezinteresat
  13. De unde știu că un anumit terapeut mă poate ajuta? Ce garanții am dacă nu îl cunosc??
  14. Cine mă asigură că interesul terapeutului nu este simulat, fals?
  15. Nu există lucruri pe care este mai bine să nu le îndepărtați, uitați?
  16. Multe probleme ar fi rezolvate singure cu mai mulți bani, cuplul ideal etc..
  17. Dacă psihoterapia poate fi eficientă, de ce nu încercați?

Terapia este doar pentru oamenii nebuni

diviziunea dintre nebun și nebun este depășită, originare din psihiatria clasică. Nici conceptele de "normalitate" sau "boală" nu sunt adecvate, deoarece în domeniul psihologiei nu există o definiție a "normalității" definitivă și universal acceptată.

Toți avem "puncte nevrotice", părți ale noastre care sunt problematice sau nu funcționează la nivelul care ar putea funcționa. Unii psihologi ca Maslow merg mai departe și vorbesc despre "omul realizat de sine", creativ, autentic, că transcende mediocritatea celui care este doar "sănătoasă din punct de vedere mental".

Nu trebuie să-mi dezvălui nimănui intimitățile mele

Sau puneți altfel: cârpe murdare se spală acasă. Această neîncredere extremă a fost adesea indusă de familii ale căror hărți mentale limitate îi determină să vadă răul pretutindeni și îi împiedică să obțină ajutor de la profesioniști calificați și fiabili. Ar fi ceva de genul dacă nu te poți dezbraca în fața doctorului, de exemplu.

Trebuie amintit aici că atât medicul, cât și terapeutul nu pot dezvălui nimic care a fost spus fără permisiunea pacientului. material terapeutic, ceea ce este vorbit în timpul sesiunilor este, prin urmare, absolut confidențial.

Psihoterapia este prea scumpă: în timp și bani

  • Este adevărat că terapia implică un cost în timp și bani, dar tratamentul are un cost (în timp, bani, efort, etc.), dar nu face și el: să ne gândim ce ne va costa pe termen lung din punct de vedere emotional, Afectiv, fizic (sănătate), muncă, familie (relații de cuplu, cu copii, etc.), economice etc., dacă vom continua așa cum am făcut până acum în zonele din viața noastră în care avem un conflict sau o dificultate. Cel mai mic preț putem plăti este, probabil, că a trăi o viață plictisitoare, fără de fapt efectua multe dintre obiectivele care ar fi important pentru noi, o viață care nu poate suferi multă durere, dar obține, de asemenea, o mare satisfacție, o viață de luptă pentru simpla supraviețuire (plata facturilor, munca, vizionarea TV etc.) fără a merge mai departe, fără a ne dezvolta întregul potențial. Dar putem plăti, de asemenea, prețuri mai mari: o depresiune de viață, o boală fizică gravă, probleme de dependenta de alcool sau droguri, probleme grave de comunicare cu partenerul nostru sau copiii noștri, atacuri de anxietate, luând un loc de muncă care este mult sub posibilitățile noastre etc., și, în general, o sărăcie importantă a vieților noastre.
  • Se poate părea că terapia este excesiv de costisitoare, dar terapeuții au o mare responsabilitate față de societate și avem nevoie de o calitatea și formarea continuă pentru a putea oferi garanții pacienților noștri, iar această instruire are, de asemenea, un cost ridicat în bani și timp (seminarii de weekend, supravegheri etc.). În plus, în mod normal, pentru fiecare oră, suntem în fața pacientului, lucrăm cel puțin încă o oră pentru a studia cazul și a pregăti strategii pentru următoarea sesiune. De asemenea, avem costuri de închiriere pentru un birou etc. etc. Ei spun anecdotul unui om de afaceri care era foarte îngrijorat pentru că nu a lucrat la o mașină vitală pentru produsul pe care trebuia să-l producă. După ce a încercat să repare mașina, el și operatorii săi, și dezasambla și asamblează părți fără rezultat, au decis să cheme un om căruia ia fost spus că era un expert în acest tip de mașină. Expertul a sosit, a lovit un ciocan pe o bucată de mașină și a fixat-o în două minute. Când angajatorul la întrebat ce îi datora, ia spus o sumă exorbitantă, pe care omul furios a exclamat:¿doar pentru o lovitură de ciocan pe care mi-l percepeți X ptas.? La care un răspuns, „doar pentru ciocanul, nu, am taxa asta ciocanul în locul potrivit și tot ce am avut să studieze înainte de a fi în măsură să știe unde a trebuit să dea lovit ".
  • Ceea ce pacientul plătește în terapie este, în realitate, a investiție care are în sine, și credem că aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a investi bani, în sine, în viața cuiva. În multe cazuri, am observat că această investiție afectează nu numai calitatea vieții pacientului, ceea ce este cel mai important, dar, de asemenea, la nivel monetar, în sensul că mulți oameni care au fost șomeri sau au locuri de muncă neplătite , sau chiar locuri de muncă cu un salariu normal, sporind stima de sine și resursele lor au obținut îmbunătățiri substanțiale în acest aspect.
  • Adesea, este, de asemenea, a problema priorităților, să ne punem întrebări precum: ¿Prefer, de exemplu, schimbați mașina, mergeți în vacanță la X, ieșiți mai des la cină etc. sau obțineți alte scopuri personale de dezvoltare?

În psihoterapie, s-ar putea să fiu forțat să îndepărtez sau să descopăr lucruri pe care nu vreau

  • În primul rând, spune că în terapie niciodată nu forțați pe nimeni să facă / să spună, etc., orice nu vreți să faceți / spuneți, etc. În orice caz, lucrurile sunt sugerate, dar lasă pacientului libertatea completă de a continua acolo sau nu. Și încercați să respectați ritmul pacientului, fără impuneri. Am putea spune ca este pacientul care conduce mașina și care, prin urmare, se poate pune în al doilea rând, în primul rând, spunând că „aici ne-am oprit un pic, în acest fel nu voi merge, voi pas pe frână“ etc. Terapeutul este pur și simplu copilotul.
  • Este posibil ca, în anumite momente, atunci când se îndepărtează lucrurile etc., pacientul se poate simți mai confuz și înspăimântat, trist sau supărat etc. Dar asta, dacă este dat, este doar temporar și în majoritatea cazurilor, un indicator care indică faptul că lucrurile stagnante se mișcă. Este ceva de genul când vindecăm o rană cu alcool și, la început, alcoolul ne provoacă și mai multă durere, dar este un vindecător de durere.
  • În orice caz, vedeți ceva ce nu-mi place despre mine sau se confruntă cu durerea unei schimbări pe care nu o găsesc mereu confortabilă este mai pozitiv, pe termen lung, pentru a ascunde ceea ce noi nu vedem că, deși nu vrem să vedem este încă acolo și oferind cutia într-un fel (de exemplu, sub forma de depresie, atacuri de anxietate, tulburări psihosomatice, etc.).

Terapia produce dependență

  • În principiu, terapeuții ceea ce încercăm să încurajăm este autonomie și responsabilitate personală, nici o dependență Încercăm să-i facem pe oameni să-și descopere propriile resurse și să învețe să le folosească singuri. Am putea spune că credem că este important să "predați pescuitul, nu doar să dați pește". O terapie care favorizează o mulțime de dependență nu ar fi o terapie bună.
  • Există, desigur, terapii pe termen lung, cum ar fi psihanaliza, dar și există terapii scurte în care un număr limitat de sesiuni sunt convenite cu pacientul pentru a rezolva o problemă specifică. În orice caz, majoritatea terapiilor utilizate în prezent (cu excepția psihanalizei) durează de obicei în medie 7-8 luni care nu pare a fi un timp excesiv, având în vedere că de multe ori persoana a tras problema (sau problemele) timp de 30, 40 sau 50 de ani, iar terapia este doar o oră pe săptămână.
  • De asemenea, cred că este adevărat că există oameni care pot folosi ofertele multiple care există în prezent activitățile de creștere personală (Terapie individuala, grupuri de dezvoltare personala, ateliere de lucru și seminarii, etc), nu atât de mult pentru a produce o schimbare reală în viața lor, ci ca o formă de consumism mai mult, poate că a rămâne angajat într-un tip de activități care nu sunt mai potrivită pentru ei etc., și stabilirea unui fel de dependență de acea activitate sau de terapeut. Cred că acest lucru se poate întâmpla mai mult în activitățile de grup decât în ​​terapia individuală, în prezent. Ar trebui să împiedice acest lucru să se întâmple, dar oricum cred că cel mai rău este mai bine să se dezvolte o dependență de activități de creștere personală, cum ar fi dependența de droguri, medicamente antidepresive sau o relație distructivă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, oamenii sunt vizați de activități de creștere personală, pentru că într-adevăr dau seama că contribuie cu multe lucruri și nu cu dependență, deoarece, uneori, uneori pot fi interpretate din exterior în mod greșit.

Oamenii sunt așa cum sunt și nu se schimbă niciodată

Ceea ce nu se schimbă niciodată este înălțimea, culoarea ochilor, sexul etc., dar, comportamentul (ceea ce gândim, simțim, spunem și facem) da este modificabil dacă cel puțin o parte din persoană o dorește, chiar dacă alte partide interne îi rezistă. Este o chestiune de a căuta cooperarea părților rezistente care, din cauza fricii, leneții, prejudecăților, dezinformării etc. ei nu vor să-și părăsească "zona de confort".

Psihoterapia nu se schimbă

  • Poate că, în câteva cazuri, o anumită terapie sau un anumit profesionist nu realizează schimbări (sau atinge foarte puține schimbări) într-o anumită persoană sau într-o situație specifică pe care o trăiește persoana. Sau o parte a persoanei poate fi foarte rezistentă la schimbări: unii spun că 50% din rezultate depind de terapeut, iar celelalte 50 de pacienți. Dacă o terapie nu dă rezultate într-o perioadă rezonabilă de timp, ar fi potrivit căutați alte opțiuni (O schimbare a strategiei din partea terapeutului sau o schimbare a terapeutului), dar că o terapie dată nu a dat rezultate unui pacient particular, nu implică faptul că terapia în sine este ineficientă. În orice caz, cât mai multe opțiuni avem (și acesta este unul din lucrurile pe care terapia ne aduce: opțiuni), vom obține mai multe rezultate. NLP spune: "dacă ceea ce ați făcut până acum nu a funcționat, faceți ceva diferit".
  • Pe de altă parte, trebuie să avem în vedere acest lucru Terapia nu poate: 1) Comutator către terți, 2) schimba mediul, 3) cauzează schimbări „instantanee“: suntem în cultura de grabă și, uneori, nu lăsa sămânța să crească, nu dau timp pentru schimbările apar, 4 ) schimba o persoana care nu vrea cu adevarat sa se schimbe, adica nu colaboreaza minim.

Medicamentele psihotrope sunt mai eficiente

Drogurile pot ajuta, în unele cazuri, în special cele mai grave, cel puțin pentru ca persoana să aibă o dispoziție mai bună de a efectua o terapie, dar:

  1. Există, acolo, un lucru serios risc de dependență a unor medicamente: trebuie să măriți doza astfel încât să producă același efect etc..
  2. Drogurile pot "conecta" problema, șterg semnale interne (emoții dureroase) care ne spun că poate ar trebui efectuează o anumită schimbare în modul de gândire, senzație sau acțiune. Durerea este un semnal din partea corpului care ne avertizează că trebuie să facem o anumită schimbare: anestezia că durerea poate avea consecințe fatale.
  3. De multe ori medicamentele sunt prescrise de medici sau de psihiatri care au ascultat pacientul doar timp de 10 sau 15 minute, fără a stabili un contact real cu el și cu problema lui și pentru ai da o soluție "rapidă" care adesea nu este cel mai potrivit
  4. De multe ori, anumite medicamente sunt garantate de a publicitatea media "interesată": medicamentele oferă beneficii pentru milionari pentru companiile care le produc. Adică nu întotdeauna informațiile care le sunt date sunt obiective.
  5. Unele droguri au efecte secundare, uneori, puțin cunoscute pe termen lung.

De multe ori, ceea ce ar trebui să se schimbe nu este persoana, ci circumstanțele mediului înconjurător

Este adevărat că de multe ori situația multor oameni ar putea îmbunătăți în mod semnificativ dacă am avut mai multe oportunități în mediul lor dacă a existat o mai mare justiție socială, etc., sau pur și simplu așa și așa încetează să mai facă viața mizerabilă sau a avut nici o viata asa dificilă pentru această sau orice altă situație personală concretă care trăiește în aceste momente, dar:

  1. Societatea este formată de toți și mult mai mulți oameni care împuternicesc dezvoltarea lor personală, grija pentru propria lor creștere personală, pentru a fi oameni mai buni, părinți mai buni, prieteni mai buni, mai buni lucrători, oameni mai responsabili și mai fericiți etc. va crește nivelul societății în ansamblu: ca valuri expansive, progresul uneia afectează progresul multor altora în mediul lor.
  2. Dacă ne schimbăm noi, dacă ne mărim resursele personale pe plan intern, vom crește și probabilitatea de a face acest lucru schimbări externe în viața noastră sau, cel puțin, vom putea să le percepem într-un alt mod care nu ne deranjează atât de mult.
  3. Anumite schimbări (sociopolitice, etc.) nu sunt direct accesibile unui singur sau câtorva persoane și fiecăruia dintre noi numai putem ajuta în parte, nu putem crea decât o legătură în lanț pentru marea schimbare socială pe care probabil mulți dintre noi o doresc și cu cât reușim să ne schimbăm mai mult, cu atât mai mult putem contribui la această schimbare.

Oricum, noi credem că este, de asemenea, responsabilitatea de psihologi, terapeuti, psihiatri, asistenți sociali, profesori, etc., și tot ce / lla, care este de a pune sarcini de ai ajuta pe alții, să facă eforturi și să dezvolte inițiative pentru obțineți mai multă justiție socială, o distribuție mai echitabilă a resurselor, păstrarea ecologiei planetei etc. și, mai presus de toate, să fie în stare să țină cont de faptul că există o legătură între problemele pe care societatea le are și problemele pe care individul le are.

Trebuie să fie el însuși cine își rezolvă cu adevărat problemele

Mi se pare o atitudine, cel puțin nerealistă și care vine cu siguranță din prejudecățile pe care le-am învățat din propria noastră familie sau din mediul cultural în care am trăit..

Toată lumea are nevoie de ajutor de la alții pentru a rezolva probleme la anumite momente, toată lumea are nevoie de consilieri, ghiduri etc., indiferent dacă este președintele Statelor Unite. UU. ca și cum ar ocupa ultima treaptă socială. Și lucrurile inteligente sunt permiteți-vă să fiți ajutat Când nu te scoți dintr-o dificultate sau vrei să obții mai multe resurse într-o anumită zonă a vieții tale. Apare "pot" sau "nimic nu se întâmplă aici", astfel încât ceilalți să nu știe despre dificultățile noastre sau să ne arate (noi) că "suntem puternici" nu pare cea mai bună opțiune.

Prietenii te pot ajuta egali sau mai mult decât un terapeut

Fiecare are funcția sa. Prietenii vă poate ajuta în unele lucruri și în altele nu. Cu prietenii, puteți să vă aerisiți, puteți obține sprijin și înțelegere și puteți sugera și câteva soluții, dar nu aveți instrumentele (tehnicile etc.) pe care terapeutul le-a.

Prietenii ajută din propria experiență personală și din capacitatea lor de empatie ca ființe umane, dar pentru anumite probleme le lipsesc resurse, strategii. Afecțiunea, înțelegerea, intențiile bune etc. sunt elemente foarte importante pentru a ajuta o altă ființă umană, dar uneori acestea nu sunt suficiente și, în unele cazuri, pot chiar complica situația.

Ajutorul ar trebui să fie dezinteresat

Ar fi ideal, dar este nerealistă în lumea în care trăim. Terapeuții, ca ființe umane suntem, avem nevoie, de asemenea, bani pentru a avea nu este suficient doar pentru a supraviețui, dar, de asemenea, pentru a satisface nevoile noastre proprii pentru dezvoltarea personală, etc, și pentru tot antrenamentul avem nevoie pentru a lucra cu un garanție de calitate.

De unde știu că un anumit terapeut mă poate ajuta? Ce garanții am dacă nu îl cunosc??

Se recomandă, înainte de începerea unei terapii, să se adune informații minime de la terapeut în ceea ce privește experiența profesională, formarea etc. și, dacă este posibil, să aibă a interviul anterior cu el / ea să-l cunoască și să rezolve îndoielile pe care le avem, etc.

În afară de aceasta, cea mai bună garanție este aceea de a aprecia a progresul personal în terapie, a se vedea dacă într-adevăr credem că suntem pe cale de a rezolva n / conflicte sau nu. Ar trebui să se facă, cu toate acestea, un timp minim înainte de a evalua modul în care facem și să dea terapeutul o încredere, și, de asemenea, să evalueze dacă ne gândim că n / ca pacienții sunt punerea în n / parte efortul și motivația. În caz de îndoială, este bine să vorbim în mod clar cu terapeutul și / sau să se consulte cu alți profesioniști.

Cine mă asigură că interesul terapeutului nu este simulat, fals?

Nimeni nu vă poate asigura 100%, dar credem că munca unui terapeut este a munca foarte angajată, foarte complexă și care nu este ușor de dedică dacă nu aveți un interes real față de pacienții dumneavoastră. Este mai ușor să simulați interesul dacă, de exemplu, vindeți mașini decât dacă lucrați ca terapeut. Cred că, în orice caz, simularea ar fi observată. Dar, în orice caz, cel mai important, cel mai fiabil indicator al faptului că suntem pe drumul cel bun sau nu este dacă suntem de părere că suntem sau suntem pe cale să ne rezolvăm problemele sau orice motiv de consultare.

Nu există lucruri pe care este mai bine să nu le îndepărtați, uitați?

Un lucru este să recreezi, să te bucuri de unele traume sau dificultăți pe care le-am suferit și altceva este să vrei să le îngropăm în fundul nostru: mai devreme sau mai târziu vor veni la suprafață pentru a ne provoca durere (situații neterminate apar din nou și din nou).

Unele dintre traumele care le-am suferit au avut loc în momente în viața noastră când nu am avea o capacitate suficientă pentru a asimila, pentru a digera intelectual și emoțional: re-ia și să evalueze în lumina resurselor noastre, experiențele noastre actuale și de a ajuta de la o altă persoană, ne provoacă durere, este adevărat, dar, de asemenea, ne oferă ocazia să le elaborăm și să le conceptualizăm într-un mod mai sănătos. În acest fel, putem obține o greutate de pe noi, trăiesc mai liber, fără influența negativă a acelor situații nerezolvate (de exemplu, vina, etc.)

Multe probleme ar fi rezolvate singure cu mai mulți bani, cuplul ideal etc..

Este adevărat că multe lucruri pot fi îmbunătățite cu bani, un cuplu care ne înțelege și ne ajută etc., dar:

  1. Sunt mulți lucruri pe care banii nu le pot rezolva: de exemplu o fobie a avioanelor, un atac de panică, o tendință de a se angaja în relații distructive, o dependență de alcool, o trăsătură a caracterului nostru care ne provoacă probleme etc..
  2. Este dificil pentru noi să obținem un partener potrivit, mai mulți bani etc., dacă nu schimbăm anumite lucruri în modul nostru de gândire / sentiment / acțiune care ne blochează modul de progres și dezvoltare personală. Uneori, da, o schimbare externă poate duce la o schimbare internă, dar de cele mai multe ori aceasta nu este suficientă pentru a obține ceea ce vrem.
  3. Putem avea toate lucrurile din lume și simt nefericit. De la un minim pentru a asigura o subzistență "normală", care să fie garantată n / nevoile materiale de bază, o creștere a banilor sau bunăstării materiale nu ne va da neapărat o fericire mai mare.

Dacă psihoterapia poate fi eficientă, de ce nu încercați?

Unele dintre principalele obstacole sau motive pentru care cred că oamenii se opun terapiei sunt:

  • Frica: De prea multe ori, securitatea unui cadou mediocru, a unei "aruncări" pare mai confortabilă decât aventura de a încerca ceva mai satisfăcător, ceva diferit. Urmând această cale, mulți oameni ajung la sfârșitul vieții lor, întrebându-se de ce nu au devenit sau nu ...
  • Confort, leneș: Mulți oameni știu sau intuiau că viața lor ar putea fi diferită, că ar putea fi mult mai mult decât o supraviețuire simplă sau ar fi pus deoparte obstacole, dar nu este decisă, că nu adună suficientă energie pentru a cere ajutor. Uneori, ceea ce ne împiedică să cerem ajutor este un amestec de prejudecăți și de confort. Dar ... ușor și confortabil pe termen scurt ne poate conduce pe termen lung pentru a ne face viața mult mai dificilă.
  • Puterea obișnuită: În strânsă legătură cu cele de mai sus. Toți avem vechile noastre modele emoționale, căile noastre de gândire, sentiment, acțiune, bune sau rele, dar ne sunt familiare și ne oferă securitate. Și le urmăm ca și cum ar fi un avion care funcționează cu autopilot: adică lăsăm n / viața să funcționeze cu autopilotul. De exemplu, dacă suntem obișnuiți să-i învinovățim pe partenerul nostru pentru tot ceea ce nu merge bine, cel mai ușor lucru este să continuați să faceți acest lucru; Sau, de obicei, ne pare rău pentru noi înșine, în loc să încercăm să găsim soluții, cel mai simplu lucru este să continuăm să ne simțim rău pentru noi înșine, etc..