Simptomele fizice și psihologice ale stresului cronic

Stresul este un răspuns fiziologic și psihologic la evenimente care ne-au deranjat echilibrul (Roberta Lee, Sindromul Superstres). Stresul nu are întotdeauna o conotație negativă. Stresul este normal, ca răspuns sau reacție a organismului la o provocare fizică sau emoțională, produs al cerințelor mediului. Acum, ființele umane tind să trăiască în situații stresante cronice: termenele limită, cerințele iraționale, condițiile de mediu nefavorabile etc. Atunci când starea de stres rămâne în timp, în ciuda faptului că stresorul nu mai este prezent, a stres cronic, ceea ce implică o pierdere a capacității de autoreglementare.

În acest articol din PsychologyOnline, vom explica care sunt simptome fizice și psihologice ale stresului cronic.

1. Stres cronic: simptome și semne
2. Cauzele stresului cronic
3. Cum să știu dacă am stres cronic

Stres cronic: simptome și semne

Stresul, atunci, care are o funcție adaptivă, sfârșește prin a genera o stare nocivă pentru organism. În ultimul caz, organismul continuă să pompeze fluxurile hormonale, ceea ce creează o condiție de vigilență permanentă, care afectează sănătatea fizică și emoțională.

Odată ce balanța fiziologică și psihologică este întreruptă, organismul își pierde armonia și echilibrul. Dacă pierderea de echilibru este pe termen lung (stres cronic), Stresul este dăunător, limitarea și dezactivarea; Dacă stresul este temporar, organismul are capacitatea de a se auto-regla și recâștiga echilibrul. Prea multă tensiune în viața ta te poate face să te simți rău.

Portanță de stres prea prelungit neconstructiv, este ca și cum ține un arc cu frânghie întinsă pe termen nelimitat sau lasa un fier de haine blocat în poziția pornit, mai devreme sau mai târziu, ceva se va rupe sau arde; și că ceva poate fi tu. Ce pauze va depinde de unde este cea mai slabă legătură din corpul tău. Există oameni care, de multă vreme, își antrenează corpul ca să se îmbolnăvească. corp realizat dintr-un disfuncțional de control al sistemului nervos, sistemul endocrin si sistemul cardiovascular de operare, apoi sfârșesc bolnav: boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, cancer, boli gastro-intestinale, etc..

După cum vedem, ori de câte ori răspunsurile la stres se repetă foarte frecvent sau intens, sau pentru o perioadă îndelungată de timp (stres cronic), organismul va fi dificil de recuperat și va face apariția tulburări fizice și psihice asociate.

În aceste situații, când corpul se simte amenințat și stresul începe, primul lucru care apare este creșterea activității cardiace, pentru a pompa mai mult sânge la mușchii picioarelor și pentru a putea alerga. Dacă, dintr-un motiv sau altul, acest lucru se întâmplă în mod continuu și în fiecare zi, disfuncția poate deveni cronică; și pentru o persoană care are o predispoziție la probleme de inimă, poate fi mortală.

Problema este exacerbată atunci când sistemul nervos identifică situația ca fiind periculoasă și fără posibilitate de soluționare. Adică atunci când persoana crede că situația nu are nici o cale de ieșire, că nu există o soluție pentru problemele lor, percepe că este pierdut, care nu are control, că aceeași situație se repetă din nou și din nou, dar nu se simte în măsură să rezolve ... În acel moment, scade eficiența sistemului imunitar iar persoana este mult mai vulnerabilă la boli, provocând alergii, infecții grave, poliartrită reumatoidă, inflamații și leziuni musculare, leziuni cardiovasculare ...

Există indicii care fac stresul haideți să îmbătrânim înainte. Sa dovedit, de exemplu, că femeile care au copii cu o boală gravă, celulele albe din sânge au un proces de îmbătrânire mai mare decât la femeile sănătoase care apar la zece ani mai târziu. “Acest lucru ar putea însemna că conducerea unei vieți stresate ne-ar putea costa câțiva ani de viață”.

Cauzele stresului cronic

Cele mai recente cercetări au arătat, de asemenea, modul în care o mare responsabilitate și un volum mare de muncă nu sunt factori, ei înșiși provoacă stres, deoarece situațiile care sunt foarte stresante pentru unii pot fi foarte plăcute, foarte pline de satisfacții, foarte interesante și autentice provocări pentru alții. Nu este, prin urmare, o chestiune de directori, dar poate apărea în orice persoană și la orice nivel. Sa demonstrat că este lipsa percepției de control despre situațiile de zi cu zi ceea ce afectează cel mai mult sănătatea.

Situații dori să vadă nu a atins la sfârșitul lunii, nu au nici o putere de decizie, fiind în imposibilitatea de a schimba o situație de lipsă de competențe, experiențe de a fi copleșit de la locul de muncă sau la domiciliu, incertitudinea cu privire la viitor, nu se știe ce se va întâmpla în continuare să se căsătorească sau să se nască un copil sau să o piardă, după ce și-a pierdut un loc de muncă, după o separare, anticipând probleme continue și, pe scurt, percepe lipsa controlului, sunt probleme deosebit de dăunătoare.

Cum să știu dacă am stres cronic

Ar fi interesant să vă opriți și să luați în considerare: ¿Am un nivel de stres sanatos?, ¿Este un nivel care mă ajută să-mi fac treaba mai bine?, ¿Sau am depășit limitele? Reduceți situația la un simplu “Sunt stresat” Cauzează mulți oameni să ignore semnele de avertizare care apar pe tot corpul. Acestea pot lua forma durerilor de cap, a durerilor musculare sau a stomacului; dar și iritabilitate, probleme de memorie, lipsă de concentrare și epuizare în multe alte manifestări.

situații stresante pot fi clasificate în funcție de 3 categorii:

1. Întreruperi mici Sunt lucruri mici, situații temporare, dar provoacă un stres semnificativ. Exemplele includ: pierderea unui obiect, o pană de cauciuc, lipsă de autobuz sau de a obține un bilet de trafic, o notă proastă a copiilor, un fiu care nu se comportă așa cum ne-am dori, un argument de familie sau cu colegi lucru pe care ne-ar plăcea să-l realizăm și nu am reușit ...
2. Mari schimbări în viață acestea includ atât fapte pozitive, cât și negative. Exemple de evenimente pozitive includ o căsătorie, de absolvire, începe o afacere sau un loc de muncă, nașterea unui copil ... În ceea ce privește negative, moartea unei persoane dragi, pierderea de locuri de muncă, separarea, lupta pentru custodia copilului , mutarea pentru a avea grijă de persoanele în vârstă ...
3. Printre problemele continue, există situații stresante, cum ar fi probleme legate de cuplu, de familie, de muncă, de ședere în șomaj cu acumularea de datorii, de boli personale sau de familie ...

Dificultatea de a detecta primele semne de stres și “opriți-le” pentru a preveni deteriorarea organismului este, cu societatea modernă, în fiecare zi mai obișnuit. Unul dintre principalele motive este faptul că am devenit obișnuiți cu un ritm de viață atât de accelerat încât considerăm că este absolut normal, rutină și esențial să ne menținem stilul de viață. reacții de stres ne da anumite situatii sunt uneori „complet maladaptativă“ și, mai ales, atunci când răspunsul ne da o anumită situație nu are nevoie de o astfel de activare niveluri ridicate, de interferență, fără îndoială, în emiterea unui răspuns adecvat dat fiind că nivelul de activare este menținut în ciuda faptului că situația stresantă a dispărut (încă nu deconectăm chiar și atunci când nu mai este necesar).