Iertare, ar trebui sau nu să iert pe cel care ma rănit?

Iertarea este unul dintre cele mai importante fenomene din relațiile noastre cu ceilalți. Toți ne-am întrebat dacă acea persoană care ne-a rănit, intenționat sau nu, merită iertare.

El ne afectează, mai ales atunci când greșelile de a ierta provin de la oameni apropiați de noi, cum ar fi membrii familiei, prieteni sau parteneri, relații în care existența sau nu iertarea pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții noastre (și cea a altora). Acum bine, Înseamnă a ierta pe cineva să ne împace cu ea?

Iertarea, ar trebui sau nu să iert?

Este adevărat că iertarea favorizează o reconciliere să aibă loc, dar acest lucru nu este strict necesar, putem fi de fapt într-o relație în cazul în care nu există nici o iertare și pur și simplu au „uitat“ o dureroasă sau ierta pe cineva care nu mai au, într-adevăr nici un contact. Actul de a se ierta, este mai degrabă un proces și are loc odată cu trecerea timpului.

Oamenii de știință sunt de acord că iertarea implică faptul că persoana jignită recunoaște că ceea ce i-au făcut nu este corect și deși știe că situația nu poate fi justificată și că persoana care a provocat dauna nu merită să fie iertată, Luați decizia de a face acest lucru.

Gordon și Baucon (1998-2003) subliniază acest lucru Iertarea nu înseamnă să ai sentimente pozitive de compasiune, empatie sau iubire față de cine ne-a rănit, poate fi "un act egoist" care se face spre sine, pentru a diminua emoțiile negative care o provoacă.

Din ce în ce mai mult, decizia de a ierta nu ne scutește să cerem dreptate și să pretindem ceea ce noi nu credem drept, atâta timp cât nu acționăm doar într-o manieră răzvrătită (Casullo, 2008).

"Stingerea la mânie este ca și cum ar fi lipit de cărbuni fierbinți, cu intenția de a le arunca la altul; tu ești cel care arde."

-Buddha

Iertarea este experimentat la nivel individual, există o schimbare în comportamentul, gândirea și emoțiile suferindului, dar, de asemenea, pot fi considerate interpersonale, deoarece are loc într-o anumită situație și roluri specifice: ofensat-infractor.

Procesele asociate cu iertarea

În ultimii 20 de ani a existat un interes tot mai mare în studierea iertării în Psihologie pentru a aborda două procese:

• Pe de o parte, iertarea este un aspect cheie al recuperarea rănilor emoționale, ca și cazul infidelității în cuplu, în care persoana înșelată se poate simți trădată de soțul său ...

• Ca dovadă în asociere în numeroase studii între iertare și sănătate, atât fizice, cât și mentale.

Tipuri de iertare

Din abordarea celor care s-au simțit răniți în relații apropiate și mai cotidiene, găsim trei tipuri de iertare:

• Episodic de iertare: legate de o anumită infracțiune într-o situație specifică.

• Iertarea diadică: înclinația de a ierta într-o relație, cum ar fi un cuplu sau o familie.

• Iertarea disproporționată: caracterul personalității unei persoane, dorința de a ierta cu timpul și prin diferite situații.

Aceste trei elemente influențează împreună capacitatea noastră de a ierta și modul în care alegem să iertăm.

Posturi referitoare la iertare

Există trei poziții în ceea ce privește iertarea, care ne predispun într-un fel sau altul atunci când încercăm să răspundem la întrebarea cum să iertăm. Acestea sunt următoarele:

1. The prima poziție și cea mai răspândită. El percepe iertarea ca esențială pentru vindecarea rănilor emoționale și subliniază cât de benefică este pentru sănătate, fizică și mentală. Este foarte util pentru tratamentul senzațiilor de anxietate și furie, precum și un instrument clinic foarte eficient pentru persoanele cu stres post-traumatic. Ele sunt creditate cu valori de compasiune și umilință.

2. The a doua poziție El are o viziune diferită a iertei decât prima. Se consideră că, în unele cazuri, nu ierta este de asemenea benefică deoarece acest lucru nu poate fi în detrimentul iertătorul și pot pune în grupuri de risc, care se află în situații vulnerabile, cum ar fi cazul de abuz sau rele tratamente. Valorile pe care le dețin sunt echitatea, justiția și împuternicirea.

3. The a treia poziție este la nivelul intermediar al ultimelor două. Subliniază contextul în care are loc iertarea și, prin urmare, trebuie evaluată fiecare situație.

Decizia de a ierta sau nu este la aceia care s-au simțit ofensați și pot fi introduși la nivel terapeutic atât timp cât pacientul decide liber. Prin urmare, din această viziune, iertarea poate fi atât pozitivă, cât și negativă, în funcție de contextul în care au loc evenimentele..

Factorii care influențează iertarea

Pentru a vă scula mai adânc în lumea iertării, vom descrie principalele caracteristici sau variabile care vor afecta decizia finală:

Exonerarea: este un proces intern în care persoana vătămată analizează și înțelege mai profund situația care îi provoacă rău. (Hargrave & Sells, 1997).

• Caracteristicile celui care iartă: Depinde dacă credeți că persoana a acționat pentru a ne face rău, sau dacă ne gândim că nu a vrut, atunci când mai indulgente percep acțiunile celuilalt, sunt mult mai probabil să fie de acord să-l ierte. Pe de altă parte, oamenii care sunt dispuși să ierte, au o capacitate mai mare de a-și controla emoțiile, la fel cum oamenii cu anxietate sau depresie consideră că este mai greu să ierte.

• Caracteristicile infracțiunii: cu cât este mai gravă, cu atât este mai puțin probabil că există iertare.

• Caracteristicile infractorului: Faptul că recunoaștem faptele cu umilință și ne cerem scuze sinceră favorizează apariția iertării.

Iartă-te

Iertarea poate fi concentrată asupra relațiilor cu alte persoane, dar poate fi îndreptată și spre sine, adică către imaginea de sine și conceptul de sine. Știind cum să gestionăm cu succes iertarea față de sine înseamnă să ai mai mult sau mai puțin succes în momentul în care nu ești invadat de disconfortul pe care vinovația îl poate provoca.

Ho'oponopono: o filosofie a vieții bazată pe iertare

Dacă credeți că trebuie să vă iertați pe dumneavoastră și pe ceilalți pentru a fi fericiți, filosofia hawaiană vă poate numi utilă Ho'oponopono. Puteți afla acest lucru vizitând acest articol:

"Ho'oponopono: vindecare prin iertare"

Referințe bibliografice:

• Guzmán, Mónica. (2010). Iertare în relații apropiate: Conceptualizarea dintr-o perspectivă psihologică și implicații pentru practica clinică. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Recuperat 28 noiembrie 2014, de la http: //www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.