Depresia cu simptome fizice și psihice de anxietate

¿Aveți anxietate sau depresie? În sănătatea mintală, anxietatea și depresia sunt văzute ca două tulburări diferite. Dar, în realitate, mulți oameni prezintă cele două condiții într-un mod combinat. Există investigații care indică faptul că aproximativ 60-70% dintre pacienții diagnosticați cu depresie prezintă și anxietate. Și, aproximativ jumătate dintre cei care au anxietate cronică au simptome depresive. Coexistența anxietății și a depresiei face ca simptomele să devină mai cronice, interferând într-o mai mare măsură în funcționarea persoanei în munca și relațiile interpersonale. Există autori care indică faptul că depresia și anxietatea nu sunt două tulburări, ci două părți ale aceleiași tulburări. În acest articol despre Psihologie Online, vă spunem despre cele mai frecvente simptome fizice și psihologice ale depresiei cu anxietate.

1. Anxietate și depresie: simptome fizice și psihologice
2. Tratamentul depresiei cu anxietate
3. Ce să faceți când aveți anxietate și depresie?

Anxietate și depresie: simptome fizice și psihologice

Evenimente clinice includ simptome anxioase și depresive într-o formă combinată care trebuie să fie prezentă cel puțin o lună.

Simptome fizice

• Dureri de cap, spate sau dureri musculare sunt foarte frecvente.
• Durerile din piept datorate problemelor din inimă, stomac, printre altele, se înrăutățesc atunci când persoana prezintă depresie cu anxietate.
• Probleme digestive: persoana poate simți amețită sau poate avea greață în mod continuu, prezentând diaree și constipație.
• Oboseală și oboseală: nu contează orele de somn, persoana este întotdeauna obosită. Iesirea din pat dimineața este o adevărată provocare.
• Probleme de somn: este foarte frecvent ca persoanele cu depresie și anxietate să aibă probleme la somn. Se pot ridica foarte devreme sau nu pot dormi când se culcă, în timp ce alții dorm mai mult decât de obicei.
• Modificări ale apetitului sau greutății: Este un lucru obișnuit pentru unii oameni cu depresie și anxietate să-și piardă apetitul și greutatea, dar există și alții care mănâncă anumite alimente în exces, cum ar fi carbohidrații.

Simptome psihologice și comportamentale

• Dificultăți de concentrare sau eșecuri de memorie.
• Iritabilitate acută.
• Problema prelungită sau intensă.
• Ușor plâns sau sentimente de deznădejde, pesimism despre viitor, sentimente de lipsă de valoare și stima de sine scăzută.
• Hipervigilanță, anticiparea pericolului.
• Evitarea sau scăparea din situații care sunt extrem de stresante pentru persoana respectivă.
• Pierderea interesului de a recompensa activitățile.

Pentru diagnosticarea depresiei cu anxietate, persoana trebuie să prezinte cel puțin 4 dintre simptomele de mai sus. În plus, trebuie să prezentați o disforie persistentă sau recurentă în aceeași perioadă de timp. Aceste simptome ar trebui să producă alterarea activităților lor sociale, de muncă etc..

Tratamentul depresiei cu anxietate

medicament

Produsele psihofarmaceutice utilizate sunt de obicei antidepresive, anxiolitice sau ambele Cele mai recomandate anxiolitice sunt triazolobenzodiazepinele pentru eficacitatea lor în tratamentul depresiei cu anxietate. Între timp, medicamentele serotoninergice sunt cele mai eficiente antidepresive.

Tratamentul psihologic

Se tratează alegerea terapia cognitiv-comportamentală.

La începutul tratamentului anxietății cu depresie, este esențial să se reducă nivelul activării fiziologice prin tehnici de relaxare, respirație profundă și yoga..

Odată ce acest obiectiv a fost atins, terapia de activare comportamentală poate fi utilizată pentru ca persoana să își îmbunătățească starea de spirit. Ideea este că persoana atinge nivelul de activitate anterioară, pentru aceasta, terapeutul încurajează persoana să efectueze activități de plată.

În al treilea rând, o fază axată pe psihoeducație poate fi utilă pentru ca persoana să-și normalizeze experiența. În această fază, persoana învață concepte de bază despre subiect. În acest fel, primiți o explicație despre ce sa întâmplat cu dvs. și de ce.

În plus, în unele cazuri, este necesar să se schimbe anumite credințe sau gânduri care ar putea “hrană” sau declanșează problema, prin restructurarea cognitivă.

Ce să faceți când aveți anxietate și depresie?

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vindecați anxietatea și depresia:

Bună organizare

O bună organizare în casa dvs., în sarcinile voastre, în orice zonă a vieții voastre, vă va ajuta să vă simțiți mai calm și mai mulțumiți. Organizarea modul de a face temele prin temele vă va ajuta să le îndepliniți. Nu te preface că faci totul dintr-o dată pentru că nu o vei realiza.

Stabiliți noi obiective

Creați un plan realist pentru a face ceva ce ați dorit dintotdeauna să faceți și nu ați avut ocazia.

Realizați activități de recompensare pentru dvs.

Folosiți ocazia de a participa la activități care implică un anumit tip de satisfacție pentru dvs. Nu contează ce fel de activitate este, dar este plăcut pentru tine: exerciții fizice, lectură, pictură ...

Exercițiul fizic este o activitate foarte recomandată pentru tratamentul depresiei, deoarece crește stima de sine, încrederea și îmbunătățește relațiile sociale. Este recomandabil să exersați cel puțin 3-5 ori pe săptămână, fie de la o plimbare scurtă până la o activitate fizică intensă și frecventă.

Controlați-vă dieta

Depresia cu anxietate cauzează adesea pofta și dezechilibrul obiceiurilor alimentare. Este important să includeți alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, și să limitați alții, cum ar fi zahăr, cofeină sau alcool în dieta dumneavoastră.

Acceptă ajutor

Având o rețea socială puternică și care este un sprijin pentru dvs. este foarte important. Contactați-vă familia și prietenii pentru a vă ajuta și încuraja. Dacă este necesar, vă puteți alătura grupurilor de asistență care vă permit să întâlniți persoane care se confruntă cu aceeași situație. Deci, îți vei da seama că nu ești singur și că cazul tău nu este izolat, dar că sunt mulți oameni ca tine..

Puteți vedea sfaturi în articol Cred că am depresie: ¿ce fac eu?