Cred că sunt bipolar. Ce ar trebui să fac?

Nimeni nu este mereu stabil din punct de vedere psihic. Este normal să simțiți spiritele scăzute atunci când lucrurile merg prost și fericit atunci când viața merge în drumul nostru. Dar dacă aveți tulburare bipolară, modificări ale dispoziției ele sunt mai extreme și pot fi văzute “ciudat”. Cu ajutorul tratamentului și efortului, puteți reduce impactul tulburării în viața voastră. Astăzi, în Psihologie-Online, vom vorbi despre acest subiect și vă vom ajuta să răspundeți la întrebarea dvs. "Cred că sunt bipolar: ¿Ce fac?Continuați să citiți și veți descoperi care este cea mai bună modalitate de a face față acestei stări de sănătate a mentinului..

1. Simptome ale tulburării bipolare
2. Diagnosticul tulburării bipolare
3. Ce trebuie să fac dacă sunt bipolar??

Simptome ale tulburării bipolare

Primul lucru este să identificăm în noi unele dintre următoarele simptome. Tulburarea bipolară este caracterizată de două episoade: depresie și manie. Într-o perioadă deprimată, vă puteți simți trist, că viața nu merită, fără speranță ... Chiar și într-o anumită ocazie pot exista gânduri suicidare. În timp ce într-un episod maniacal persoana are energie excesivă, se simte euforic ...

Diferiti daca sunteti fericiti sau aveti un episod maniacal

Când este vorba de un episod maniacal sa te simti mult mai energic decât în ​​mod normal, aveți gânduri care vin și se duc foarte repede, vorbesti mai inalti si mai rapid decat in mod normal si scade nevoia de somn.

Există mulți oameni care au tulburare bipolară dar nu sunt diagnosticați sau nu au diagnosticul adecvat. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni nu caută ajutor, chiar dacă nu se simt bine și uneori pot confundat cu depresia.

Aici descoperim diferitele tipuri de tulburare bipolară și simptomele acesteia.

Diagnosticul tulburării bipolare

Dacă credeți că puteți avea tulburare bipolară, mergeți la specialist cu un membru al familiei, deoarece membrii familiei pot percepe aspecte pe care persoana nu le are. În plus, a revizuirea istoricului familiei poate ajuta, chiar și atunci când nimeni din familia ta nu a fost diagnosticat cu tulburare bipolară.

Tulburarea bipolară este de obicei asociată cu alte afecțiuni cum ar fi anxietate, migrene, abuz de alcool și droguri care pot provoca modificări ale starea de spirit sau simptome similare cu mania sau depresia.

Fii cinstit cu simptomele pe care le percepi în tine, astfel încât diagnosticul să fie cât mai exact posibil.

În acest articol vom descoperi cum este tulburarea bipolară I și II, astfel încât să știți mai profund această boală.

Ce trebuie să fac dacă sunt bipolar??

A trăi bine cu tulburarea necesită anumite ajustări în viața ta. Realizarea anumitor indicații sănătoase vă poate ajuta să vă mențineți simptomele “dirijat”, la minimaliza schimbările de dispoziție și să preia controlul asupra vieții tale.

Prima abordare a tulburării este tratament (medicamente și terapie psihologică). Dar există mult mai mult vă puteți face pentru a ajuta la zi. Liniile directoare arată mai jos vă poate ajuta cu cursul tulburării, pentru a rămâne mai bine mai mult, și de a recupera de la o recidivă sau un episod mai rapid:

1. Participați la tratament

Participați activ la tratamentul dumneavoastră. Aflați ce este necesar cu privire la tulburare, pentru a recunoaște simptomele în sine și pentru a investiga opțiunile de tratament. Cu cât sunteți mai informați, cu atât mai bine veți fi pregătiți pentru a face față simptomelor și pentru a face alegeri bune.

Nu vă fie frică să întrebați medicul sau terapeutul dvs. îndoielile care apar în acest proces, o bună relație terapeutică facilitează procesul. și fii răbdător, nu așteptați rezultate imediate.

2. Monitorizați-vă simptomele

Cand episoade de manie sau depresie par este foarte dificil de a întrerupe, astfel încât detectarea este foarte importanta pentru mici schimbari in starea de spirit, modele de somn, nivelul de energie și gânduri anterioare la manifestarea episodului cu scopul pentru a putea introduce modificări înainte ca acest episod să se manifeste și astfel să îl împiedice.

Identificați simptome de “alerta” care precede episodul în cazul tău și declanșatoarele, ținând seama de episoadele anterioare. Unii declanșatori comuni sunt: ​​stresul, dificultățile financiare, lipsa somnului, problemele la locul de muncă etc..

După ce ați identificat simptomele, este important să acționați rapid. Pentru aceasta, ați putut selecta o serie de strategii și activități care vă permit să vă mențineți o dispoziție stabilă sau să vă simțiți mai bine. Fiecare trebuie să caute ce-i face pentru el. Unii oameni cu tulburare bipolara va lucra: a vorbi cu cineva care este de susținere, face ceva creativ sau distractiv, jurnalizarea, exerciții fizice, activități în aer liber, etc..

3. Nu vă izolați

Susținerea este esențială. Uneori pur și simplu cineva cu care poți vorbi este un sprijin foarte important. Ca ființe sociale care suntem, trebuie să avem rețele sociale bune. Izolarea și singurătatea pot provoca depresia.

4. Dezvoltați o rutină zilnică

Stilul tău de viață (somn, mâncare, modele de exerciții fizice) au un impact asupra starea ta de spirit. Există multe lucruri pe care le puteți face în viața de zi cu zi. Creați o rutină pentru fiecare zi poate ajuta la stabilizarea starea de spirit, inclusiv ore de somn, produse alimentare, exercitii fizice, locul de muncă, timp liber ... Este important să încercați să mențină o modul regulat de activitate în ciuda schimbărilor de dispoziție.

efectua exerciții fizice Aceasta poate beneficia de starea ta de spirit și de a reduce numărul de episoade bipolare. Încercați să includeți cel puțin 30 de minute de activitate fizică (alergare, înot, cățărare, mers pe jos) în rutina zilnică.

Ceva foarte important în zi cu zi este să mențină o rutină de somn. A dormi câteva ore poate declanșa într-un episod de manie. Totuși, dormitul prea mult poate face starea ta mai proastă. Cel mai important este să mențină o rutină constantă. În acest articol vom descoperi diferite tehnici de relaxare pentru a dormi bine.

5. Minimizați stresul

Stresul poate declanșa episoade de manie și depresie, așa că menținerea acesteia este esențială.

• Relaxare: orice practică de relaxare (meditație, yoga ...) poate fi eficientă în reducerea stresului.
• Respectați timpul liber: bucurați-vă de lucrurile care te fac să te simți bine și să te simți mulțumit.