Cum să depășești o depresie prin singurătate

Singuratatea este una dintre cele mai amare sentimente ale vieții când devine o constantă, adică o stare recurentă. Când o persoană se simte singură, simte cum toată viața este slăbită de lipsa de companie. Această tristețe poate duce la o durere stare de depresie care duce pacientul la depresie și percepția zilelor care trec la ritmul acelui sunet tăcut de singurătate care cântărește. Cel mai important lucru este să țineți cont de faptul că această situație nu va fi eternă. prin urmare, poate fi schimbată. În Psihologie-Online, ne adâncim în această întrebare: ¿Cum să depășești o depresie prin singurătate? În acest articol vă oferim cheile pentru a întoarce pagina.

1. 10 sfaturi pentru a vă simți mai însoțite
2. Îngrijirea gândurilor pentru a depăși depresia din cauza singurătății
3. Ajutor psihologic pentru a depăși depresia din cauza singurătății

10 sfaturi pentru a vă simți mai însoțite

Durerea unei depresii din cauza singurătății nu poate fi vindecată într-o zi. Nici într-o săptămână. Totuși, cu schimbări simple în atitudinea față de prezent, puteți deschide o nouă ușă de speranță. ¿Cum sa te simti mai insotit? Continuați să citiți și aici veți găsi câteva sfaturi bune.

1. Căutați ocupații. Fiul ocupat este foarte important pentru a opri această inerție de a da atât de multe întoarce la cap. Cursuri, conferințe, cărți de citit și reviste, comisioane de lucru, gospodării, planuri ... Cel mai bun mod de a avea o zi cu sarcini este de a stabili o rutină previzibilă. Această rutină vă ajută să câștigați puterea mentală în fața vieții de zi cu zi.
2. Planuri care vă aduc compania. Există unele planuri care, deși le faceți în singurătate, vă dau companiei un efect secundar. De exemplu, cinema, literatură, plimbări în parc, vizitarea muzeelor, scrierea unui jurnal, efectuarea căutărilor de cuvinte sau puzzle-uri de cuvinte încrucișate ...
3. Ai grijă de tine. O rutină zilnică, cum ar fi accesul la coafor, poate avea o valoare emoțională totală pentru cei care se uită în oglindă cu senzația unui nou aspect. O schimbare a imaginii poate fi o ancoră pentru a începe o nouă etapă. De asemenea, o sesiune de cumpărături pentru a actualiza fundamentele unui fond de garderobă cu o tendință sezonieră, vă permite să vă stricați așa cum meritați. Uneori, singurătatea duce la nepăsarea propriei imagini.
4. Ajutor psihologic. Când o persoană suferă de o depresie, trebuie să ceară ajutor. O persoană care se simte singură suferă și mai mult, pentru că simte că el se bazează numai pe sine pentru a rupe această inerție de durere. Cu toate acestea, o terapie psihologică vă permite să primiți sfaturi terapeutice de la un expert care, cu prezența dumneavoastră, vă reamintește că nu sunteți singur. Există și alte forme de ajutor. De exemplu, participarea la cursuri de creștere personală. În mod similar, există entități de suport emoțional. De exemplu, Telefonul Speranței răspunde apelurilor de la persoane cu istorie proprie. Unele dintre aceste povestiri au de-a face cu singuratatea.
5. Spații de socializare. Sentimentul de singurătate crește atunci când petreceți mai mult timp între cei patru pereți ai casei voastre. Puteți citi cărți în casa dvs. Cu toate acestea, o puteți face și în biblioteca din cartierul dvs. sau într-o cantină care vă place. Dar sentimentul pe care îl veți avea este foarte diferit. Veți vedea și alți oameni. Și acest lucru este foarte pozitiv.
6. Activitatea de voluntariat. Dacă prețuiți ideea de a fi voluntar, este foarte important să alegeți o activitate care vă place și vă bucurați. O activitate care te face să te simți bine. Uneori, voluntariatul este terapeutic deoarece ne ajută să ne uităm să ne concentrăm asupra aspectelor externe.
7. Rețele sociale. Rețelele sociale nu acoperă deficiențele emoționale pe care o are o ființă umană. Cu toate acestea, este important să nu minimalizăm valoarea pe care o au noile forme de comunicare în viața unei ființe umane. Prin intermediul rețelelor sociale puteți interacționa cu persoane care trăiesc departe, puteți fi informat despre subiecte interesante și vă simțiți conectați cu alții.
8. Promovează relațiile personale la locul de muncă. Multe obligațiuni de prietenie apar în birou. Și, în plus, chiar dacă multe dintre aceste legături sunt doar în cadrul forței de muncă, aceste relații sunt foarte constructive pentru stima ta de sine. Și, bineînțeles, ele vă oferă și compania în timpul timpului de lucru.
9. Clase de dans. Clasele de dans pot fi foarte terapeutice deoarece combină muzica și mișcarea corpului. Dar, de asemenea, în acest spațiu distractiv puteți întâlni oameni noi.
10. Plânge când ai nevoie de ea dar nu-ți pare rău pentru situația ta. Gândiți-vă, pur și simplu, că acest lucru se va întâmpla, de asemenea. Mai ales dacă luați unele acțiuni pentru a vă schimba situația.

În plus, nu trebuie să uităm că există puncte pozitive de singurătate care vă pot ajuta să vă cunoașteți mai bine și să știți ce vă doriți în prezent din viață.

Îngrijirea gândurilor pentru a depăși depresia din cauza singurătății

Singuratatea si gandurile negative din jurul acestuia pot produce o reactie a acelui disconfort. ¿Cum să aveți grijă de acest gând? În mare măsură, toate sfaturile descrise în secțiunea anterioară vizează generarea unei noi dispoziții. Dar, în plus, de asemenea puteți exercita aceste rutine:

• Găsiți un proiect personal. Un proiect care te implică o vreme. De exemplu, scrieți-vă amintirile, concentrându-vă numai atenția asupra aspectelor pozitive.
• Scrie poezie. Nu marcați așteptările de a fi un mare om de scrisori. Poezia este o priză atunci când transformi arta de a juca cu cuvintele într-un instrument pentru a goli mintea ta de tot ceea ce te deranjează.
• Vorbiți cu voce tare. Uneori, gestul de a vorbi cu voce tare vă poate ajuta să vă auziți mai clar. Exprimând gânduri pozitive despre stima de sine cu voce tare, vă permite să consolidați acest mesaj.
• Nu confunda faptul de a se simți singur, cu ideea de a fi singur literalmente. Amintiți-vă, mai întâi de toate, că nu sunteți singuri atunci când veți deveni conștienți de faptul că aveți voi înșivă.
• Expresii ale unor autori celebri. Prin Internet, puteți găsi o mulțime de mesaje inspirate din citate celebre. În acest caz, căutați citate despre bucurie, speranță, prietenie, bucurie și fericire. Alegeți o întâlnire la începutul zilei. Alegeți o idee care vă place și care vă face să vă simțiți bine. Și amintiți-vă acel mesaj în momente diferite ale zilei.

În acest alt articol vă oferim câteva motive care vă vor explica de ce vă simțiți singuri și goi.

Ajutor psihologic pentru a depăși depresia din cauza singurătății

¿De ce este atât de important pentru un psiholog să facă un diagnostic pentru ce ți se întâmplă? Pentru că atunci când știi ce se întâmplă cu tine, poți să vă ocupați mai bine de situația dvs.. Și, în plus, ajutorul unui expert, adăugat la propria capacitate de schimbare, vă poate îndruma spre noua stare de bunăstare și bucurie. În contextul unei terapii, puteți exprima toate acele gânduri și sentimente pe care le puteți suprima în alte momente.

Dar, de asemenea, fiți atent cu limba. Este adevărat că depășirea depresiei prin singurătate nu este ușoară, însă aceasta nu înseamnă că nu este posibil. Ai nevoie doar de ajutor și de răbdare.