Cum să depășească sindromul cuibului gol

Când copiii decid să devină independenți și se lasă cu siguranta casa familiei, părinții pot experimenta o serie de gânduri și sentimente negative profunde și prelungite acestui fapt, tristețe, iritabilitate, singurătate, nesiguranță, frecvent nevoia de a plânge, etc. Aceasta este o condiție care este cunoscut sub numele de sindromul de cuib gol si de obicei se întâmplă atunci când părinții simt că viața lor de zi cu zi se va schimba radical prin plecarea fiului său, se confruntă cu un sentiment de pierdere sau chiar abandon. Este important să gestionați acest tip de emoții de la început pentru a evita ca acestea să poată deriva dintr-o imagine depresivă și să se confrunte cu noua situație familiară cât mai curând posibil și în cel mai bun mod posibil. În acest articol Psihologie-Online, vom arăta în detaliu Cum să depășim sindromul cuiburilor goale și când va fi necesar să mergem la terapia psihologică.

1. Sindromul cuiburilor goale: simptome
2. Cine are mai multe șanse de a suferi de sindromul cuiburilor goale
3. Cum să depășim sindromul cuiburilor goale - soluții
4. Căutați ajutor psihologic

Sindromul cuiburilor goale: simptome

Apelul sindrom cuibul gol se referă la a set de gânduri și sentimente negative care apar la părinți când se confruntă cu situația copiii dvs. părăsesc acasă definitiv. Unele dintre sentimentele negative care pot apărea în părinți sunt tristețe, singurătate, dor, anxietate, incertitudine, iritabilitate, pierderea simțului de viață, printre altele, vom vedea în detaliu mai jos.

În general, experiența acestui tip de sentiment atunci când un copil pleacă de acasă este o situație normală și o situație temporară, cu toate acestea, problema apare atunci când astfel de gânduri sunt înregistrate și prelungite în timp, neputând să se adapteze situației familiale actuale. Prin urmare, este important ca, atunci când un copil decide să plece de acasă și să devină permanent independent, putem să acceptăm decizia și să ne adaptăm la această nouă situație, înțelegând că aceasta este o nouă etapă a vieții noastre pe care ar trebui să o inițiăm și să o păstrăm în cel mai bun mod posibil.

Pe de altă parte, atunci când părinții nu își asumă independența copiilor lor sau suferă această schimbare ca o pierdere sau abandon, este atunci când acestea se pot dezvolta așa-numitul sindrom cuib gol și cu combinația de singurătate și de tristețe profundă pe care o puteți ajunge la experiență, este esențial să acționăm rapid și să punem în aplicare o serie de măsuri care ajută la depășirea situației și prevenirea apariției acestor simptome, ceea ce duce la o imagine depresivă cu trecerea timpului.

Să vedem mai jos care sunt simptomele celui mai frecvent sindrom de cuib gol care pot ajuta la identificarea și diagnosticarea acestei afecțiuni:

• tristețe.
• Singurătatea și senzația de gol.
• Simțind că viața este lipsită de sens.
• Plictiseala și nu găsiți nimic care să facă sau să ocupe timpul liber.
• Nivel scăzut de dispoziție.
• Melancolie sau nostalgie.
• Frecvente plâns sau plâns pentru perioade lungi de timp.
• iritabilitate.
• Sentimentul că nu vei fi la fel de fericit ca atunci când copiii trăiesc acasă.
• Tulburări de somn.
• Tulburări somatice.

Este important de subliniat faptul că, pentru a vorbi despre sindromul cuiburilor goale, simptomele de mai sus trebuie să apară în zilele de la părăsirea copilului acasă și nu sunt legate de suferința oricărui alt tip de problemă emoțională, ca în cazul o tulburare de dispoziție.

Cine are mai multe șanse de a suferi de sindromul cuiburilor goale

În general, deși sindromul cuiburilor goale poate apărea la ambele sexe, este mult mai frecvent la femei decât la bărbați. Acest lucru se datorează faptului că, în mod tradițional, femeile au avut acest rol de a crește copii și de a se îngriji de familie acasă. Drept urmare, transformarea totală în copii îi poate determina să experimenteze acel profund sentiment de singurătate, abandonare sau tristețe atunci când copiii lor părăsesc acasă pentru totdeauna. În plus față de acest lucru, a menționat că cea mai mare incidență a acestui sindrom la femei decât la bărbați ar putea fi, de asemenea, în legătură cu episodul de emancipare a copiilor coincid cu multe ocazii cu menopauza, un moment în care femeia să experimenteze schimbări emoționale și fizice importante.

În ciuda celor de mai sus, în prezent, funcțiile bărbaților și femeilor în îngrijirea copiilor tind să fie egale, motivul pentru care acest sindrom este observat din ce în ce mai mulți bărbați și nu există o diferență atât de importantă în ceea ce privește sexul femeie.

Cum să depășim sindromul cuiburilor goale - soluții

Câteva sfaturi care pot ajuta la depășirea durerii cuibului gol și plecarea unui copil de acasă sunt cele enumerate mai jos:

• Analizați situația actuală și consolidați pozitiv: Mai întâi, fiți conștienți de modul în care vă simțiți și nu vă înspăimântați de senzațiile generate de această nouă situație familială. Este normal ca la început să vă simțiți trist, dar în loc să vă concentrați asupra negativului acestui fapt, încercați să căutați punctele pozitive și gândiți-vă, mai presus de toate, că este o decizie a fiului dumneavoastră, cu care va fi fericit și va fi bine, deci trebuie să fii și să fii fericit pentru el.
• Rolul dvs. ca părinte continuă: Faptul că fiul tău pleacă acasă și este complet independent nu înseamnă că vei pierde contactul cu el sau că nu mai poți exercita rolul de tată sau mamă. În această nouă etapă, puteți căuta noi modalități de a satisface nevoile copiilor dvs. în noua lor viață independentă și de a menține un contact continuu care vă permite să continuați să vă simțiți aproape de voi..
• Externalizați-vă sentimentele: Atât de mult pentru a depăși sindromul cuibului gol ca orice altă problemă, este întotdeauna important să exprimăm ceea ce simțim și să vorbim cu alți oameni despre ceea ce ne privește. Desahogați-vă cu partenerul dvs. sau cu oamenii din jurul dvs. cu care aveți încredere, deoarece vă pot ajuta și vă pot ajuta să faceți față acestei situații.
• Ia timp pentru a face ceea ce iti place: În multe ocazii, ocupațiile, îngrijirea familiei și cererile zilnice nu ne lasă timp pentru a face acele activități care ne plac într-adevăr și sunt plăcute. Acum poate fi momentul perfect pentru a relua acele activități pe care le-ați plăcut atât de mult și a vă dedica timp pentru voi. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați mintea ocupată, astfel încât sentimentele de singurătate și tristețe să nu vină atât de ușor.
• Concentrează-te pe relația ta: Poate fi un moment bun pentru a îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs., pentru a găsi sprijin în el, pentru a face mai multe lucruri împreună și a vă bucura de aceste noi momente de intimitate acasă. În următorul articol, puteți vedea câteva sfaturi pentru a fi mulțumiți de partenerul dvs..
• Vizitați copiii când aveți nevoie să le vedeți, dar întotdeauna să stabiliți acele întâlniri cu aceștia anterior pentru evitați să nu invadeze spațiul și intimitatea în exces sau să le facă să se simtă inconfortabil. De asemenea, este bine să organizați întâlniri familiale în mod regulat, astfel încât întreaga familie să se întâlnească și să se întâlnească din când în când.
• Relația cu copiii dvs. se poate îmbunătăți: în mod inevitabil, coabitarea generează întotdeauna unele conflicte sau discrepanțe familiale, prin urmare este posibil ca relația și comunicarea cu copiii să se îmbunătățească acum, când există o anumită distanță între ei și că fiecare are propria lor casă.

Căutați ajutor psihologic

Dacă odată ce știți ce să faceți atunci când aveți sindromul cuiburilor goale, simptomele descrise mai sus nu dispar cu timpul sau se prezintă atât de intens încât au un impact semnificativ asupra vieții dvs., voi fi momentul de solicitați ajutor profesional și du-te la un psiholog pentru a începe terapia potrivită.

În acest fel, este de asemenea posibil să se prevină sau să se trateze în mod adecvat anxietatea sau tulburările de dispoziție care pot apărea ca o consecință a imposibilității de a depăși sindromul cuibul gol.