Cum să vindeci somnilochia

Somnilochia este o tulburare de somn care se caracterizează prin vorbi în timp ce dormi. În prezent, cauzele sale sunt necunoscute sau ce se întâmplă în creier atunci când o persoană vorbește în timpul somnului. Vorbitorul nu știe că vorbește și nu-l va aminti a doua zi. Dacă vorbești în timp ce dormi, poți să o faci corect sau nu și în limba ta sau în alta.

Somnilochia este definită de stadiul și severitatea, având 4 stadioane (1 și 2: Acesta nu este un somn profund și discursul său este ușor de înțeles și poate avea conversații pline cu sens, 3 și 4: Acesta este un somn profund și discursul său este greu de înțeles, un fel de gemete) și trei clase (severitate ușoară: are loc la mai puțin de o dată pe lună; moderată: o dată pe săptămână și nu interferează cu mult cu visul persoanei care împart o cameră, severă: în fiecare noapte are loc și interferează cu visul celuilalt oamenii din casă).

În acest articol Psihologie-Online vă spunem cum să vindece somniloquy.

1. Vorbiți în vis: factori care sporesc această situație
2. Cum să nu mai vorbim în vis: 7 sfaturi
3. Sfaturi pentru tratamentul somnitochiei
4. Când să vezi un specialist

Vorbiți în vis: factori care sporesc această situație

Oricine poate prezenta somnilochia oricând, dar este de obicei cele mai frecvente la copii și bărbați. Este posibil să existe un factor genetic, deci dacă există un părinte sau o rudă în timp ce dormiți, este posibil să fiți în pericol.

Somniloquia poate fi crescută în anumite momente de viață declanșate de:

• lightheadedness
• febră
• Consumul de alcool
• stres
• Tulburări ale sănătății mentale, cum ar fi depresia
• Somnul privat

Oamenii cu alte tulburări de somn acestea sunt, de asemenea, expuse riscului de a prezenta somnilochie, inclusiv persoanele cu antecedente de:

• Sleep apnea
• somnambulism
• Noapte de groază sau coșmaruri

Cum să nu mai vorbim în vis: 7 sfaturi

acum nu există tratament cunoscute special pentru somnilochia, dar specialistii in somn pot ajuta la gestionarea acestei situatii. În plus, un expert în somn vă poate asigura că corpul se odihnește corect noaptea.

Dacă aveți un partener care este afectat de tulburarea de somn, poate fi important să mergeți la un profesionist pentru a gestiona somnul celor două. Cu toate acestea, pentru vindeca somniloquy Există câteva obiceiuri care pot fi încercate după cum urmează:

1. A dormit în paturi sau camere diferite
2. Partenerul dvs. poate pune dopuri
3. Utilizați un aparat de zgomot alb în cameră
4. Unele schimbări în stilul de viață pot fi:
5. Evitați băuturile alcoolice
6. Evitați mesele grele înainte de a merge la culcare
7. Stabiliți un program regulat de somn pentru a face să se adapteze creierul

Sfaturi pentru tratamentul somnitochiei

Pentru a putea vindeca somniloquy, puteți încerca câteva schimbări în viața voastră, care vă vor ajuta să vă bucurați de un somn adânc și mai odihnitor. Iată câteva sfaturi pe care le puteți încorpora în rutina dumneavoastră și puteți evalua dacă vă ajută să nu mai vorbim în visele voastre.

Așteptați orele de somn necesare

Somnilochia apare de obicei mai frecvent atunci când oamenii suferă de lipsa de somn. Restul suficient conform unui program regulat poate ajuta la reducerea severității somnilochiei.

Gestionați stresul

Stresul crește frecvența și severitatea somniloche. De aceea este important să încercați să mențineți niveluri adecvate de stres pentru a combate somniloquismul

Evitați băuturile alcoolice înainte de a merge la culcare

Consumul de alcool în apropierea timpului de a merge la culcare poate întrerupe modelele de somn și poate agrava somniloquia. Limitarea aportului de alcool poate fi foarte util

Consultați un specialist

Deși somniloquia nu este periculoasă, poate fi efectul secundar al unei alte tulburări de somn. Dacă bănuiți că acest lucru este cazul dvs. sau dacă somniloquia dvs. este gravă și afectează familia sau colegii dvs., mergeți la un specialist.

Nu mâncați gustări înainte de a merge la culcare

Consumul de alimente înainte de a merge la fiecare, în special mese grele, întrerupe somnul. Nu mâncați mai puțin de 4 ore înainte de a merge la culcare și pentru a evita băuturile zaharoase sau cofeina.

Când să vezi un specialist

Somnilochia nu este o afecțiune medicală gravă, dar, uneori, poate fi potrivit să se vadă un medic. Dacă ți-e somniloquy este foarte extremă și interferează cu calitatea somnului sau dacă sunteți extrem de obosit și nu vă puteți concentra în fiecare zi, mergeți la specialist. În situații rare, somnitochia poate apărea cu alte tulburări mai grave.

Dacă bănuiți că tulburarea de somn este un simptom al unei alte tulburări de somn mai grave, cum ar fi somnambulism sau somn apnee, Mergeți la medic este recomandată. Dacă începeți să vorbiți în timpul somnului pentru prima dată după vârsta de 25 de ani, de asemenea, deoarece somnilochia care apare mai târziu în ciclul de viață poate fi cauzată de o afecțiune medicală de bază.

În concluzie, Somnilochia este o tulburare non-dăunătoare de somn care este mai frecventă la copii și bărbați și care poate apărea în anumite perioade de viață. Nu necesită tratament și, de cele mai multe ori, dispare singur. Poate fi cronică sau temporară. Și poate, de asemenea, să dispară pentru câțiva ani și să reapară. Dacă somnilochia intervine în viața dvs. sau a familiei sau colegilor dvs., consultați un specialist.