Cum să ajuți o persoană cu tulburare de stres post-traumatic

stres post-traumatic este o boală psihică care provine din faptul că a suferit sau a fost martor la a eveniment extrem de traumatic. De exemplu, o încălcare sexuală, o răpire, un accident etc. Persoana care a experimentat sau a asistat la astfel de evenimente le reexpertează din nou și din nou în mintea lor în ciuda trecerii timpului. Când persoana reexperimentează acest tip de evenimente, apare adesea în ea reacții intense de anxietate, anxietate, frică, sentimente de lipsă a controlului asupra situației, printre alte reacții extrem de inconfortabile și negative. Evident, este foarte dificil pentru persoana cu PTSD să treacă prin această situație, deoarece poate declanșa alte tipuri de tulburări, totuși, este și pentru cei mai apropiați de ei. Deoarece starea de spirit a persoanei cu acest tip de condiție se schimbă, coexistența cu ea poate deveni mai dificilă sau, pur și simplu, generează o anumită impotență și frustrare în persoana care are grijă de ea, observând că nu poate face nimic pentru rezolva-l dar, ¿cum să ajuți?, ¿putem face ceva?

În acest articol Psihologie-Online, vom ști în detaliu Cum să ajuți o persoană cu tulburare de stres post-traumatic printr-o serie de sfaturi care vor fi foarte utile, dar mai întâi vă vom anunța care sunt cele mai frecvente simptome ale acestei tulburări.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Tulburarea posttraumatică de stres: cauze, simptome și tratament Index

1. Simptome ale tulburării de stres post-traumatic
2. Cum de a ajuta o persoană cu tulburare de stres post-traumatic: 7 chei
3. Cum să ai grijă de sine însuți atunci când ajuți o persoană cu stres post-traumatic

Simptome ale tulburării de stres post-traumatic

Pentru a ști cum să tratăm o persoană cu tulburare de stres post-traumatic, trebuie să cunoaștem simptomele pe care le au oamenii în comun. Unele dintre ele cele mai frecvente simptome Acestea sunt următoarele:

• Evitați locurile și / sau persoanele legate de traume experimentate.
• Gânduri recurente sau amintiri despre evenimentul traumatic, care generează o mulțime de neliniște și teamă.
• Gânduri negative, pesimiste și exagerate despre tot felul de situații.
• Coșmaruri constante despre evenimentul traumatic sau despre evenimente similare.
• Am uitat anumite detalii importante despre evenimentul traumatic.
• Având probleme de somn, cum ar fi insomnia.
• Manifestă comportamentul agresiv față de ceilalți și / sau față de ei înșiși. De exemplu, să insulteze alte persoane, să abuzeze de droguri, să recurgă în mod constant la comportamente de risc etc..
• Nu te mai bucura de activitățile pe care ți le plăcea sau de ai trăi cu oamenii pe care îi foloseai.
• Atacurile de panică pot apărea cu simptomele respective.
• Au gânduri de sinucidere.

Cum de a ajuta o persoană cu tulburare de stres post-traumatic: 7 chei

1. Aflați în detaliu despre această tulburare. Este necesar să fim pe deplin informați cu tot ceea ce este legat de acest tip de tulburare, pentru că astfel vom înțelege mai bine persoana care suferă. Atunci când persoana cu stres post-traumatic se simte înțeleasă de cei mai apropiați de el (ea), el va fi capabil să depășească mai ușor această tulburare.
2. Ascultați cu atenție. Trebuie să se țină cont de faptul că întotdeauna este de mare ajutor pentru vindecarea oricărei boli, chiar fizice, ca persoana care suferă să se simtă ascultată și chiar îngrijită, deoarece în multe cazuri nu i se acordă atenția pe care o merită..
3. Motivați-vă să începeți o terapie psihologică. Este necesar ca persoana cu acest tip de tulburare să înceapă cât mai curând posibil o terapie psihologică, deoarece în acest fel el va putea să meargă înainte și să se vindece într-adevăr.
4. Însoțiți-l la întâlniri cu psihologul și / sau medicul. Indiferent dacă persoana respectivă merge în prezent la medic sau psiholog, trebuie să ținem seama de faptul că el îl însoțește la consultări și fiind conștient de tratamentul său este, de obicei, de mare ajutor.
5. Planificați activități cu el (ei). Este convenabil să înceapă planificarea activităților în care persoana respectivă este implicată și, într-un fel, se motivează să iasă și să se descurce puțin. Nu contează dacă planul este de a merge în jurul casei, important este să o faci. În cazul în care persoana refuză total acest lucru, nu ar trebui să insiste prea mult, acest lucru trebuie făcut într-un mod foarte subtil.
6. Dați-i spațiul său. Este important să nu copleșim persoana care suferă de această condiție, deoarece ajutorul va fi contraproductiv. Trebuie să dați mereu persoanei afectate suficient spațiu și să nu o invadeze prea mult
7. Fii tolerant. Amintiți-vă că, în general, persoanele care suferă de acest tip de tulburare sunt, de obicei, foarte stricate și iritate. Rețineți că acest tip de reacții este un simptom al bolii, nu o luați personal și nu încercați să rămâneți calm.

Cum să ai grijă de sine însuți atunci când ajuți o persoană cu stres post-traumatic

Când doriți să ajutați o persoană cu tulburare de stres post-traumatic și suntem foarte aproape de persoana afectată, este important să nu uităm pe noi înșine și bunăstarea noastră. Unele sfaturi pe care le putem urma pentru a ne îngriji de noi înșine sunt următoarele:

• Nu te simți vinovat. Persoanele care sunt dedicate îngrijirii și susținerii altora se pot simți adesea vinovate de faptul că persoana afectată nu se îmbunătățește și se simt obligați să facă acest lucru, ca și cum persoana care se îmbunătățește era în totalitate în mâinile lor. Trebuie să vă amintiți că nu sunteți vinovat de nimic, persoana se va îmbunătăți sau nu în funcție de efortul pe care l-ați pus sau în funcție de circumstanțele dvs., alții deja fac suficient pentru a realiza acest lucru, dar nimeni nu are control asupra acestui lucru.
• Căutați sprijin din partea familiei și / sau a prietenilor. Acest punct este esențial pentru a putea fi cât mai mult posibil în echilibrul mental, a fi distras și nu izolat de ceilalți, ceea ce este cel mai rău lucru care se poate face.
• Dedicați timp pentru sine. Este necesar să se dedice timpul și pentru sine și nu numai pentru a trăi pentru al dedica altora sau, în acest caz, persoanei cu tulburare de stres post-traumatic care este ajutat.
• Exercițiu și mânca sănătos. O dietă echilibrată și sănătoasă, precum și o bună doză de exerciții fizice sunt esențiale pentru a ne optimiza fizic și emoțional. Dacă vrem să ajutăm pe cineva, mai întâi trebuie să avem grijă de noi înșine.
• Mindfulness sau meditație. Practica de mindfulness sau meditație este de mare ajutor atât pentru persoana care suferă de stres post-traumatic și pentru cel care se ocupă de ea. Practicarea acestui tip de tehnică ne ajută să ne reglezăm emoțiile și să ne concentrăm mintea în momentul de față, de vreme ce de obicei ne petrecem timpul rătăcind trecutul sau viitorul, care, mai ales în PTSD, aduce multă suferință.