5 greșeli comune în managementul furiei

Gestionarea emoțiilor este una dintre dificultățile cu care se confruntă cea mai actuală societate. În plus față de anxietate sau tristețe, rabia este una dintre emoțiile instinctive și universale care generează mai multă interferență în bunăstarea personală.

Să vedem cum dezmembrarea unei serii de convingeri despre managementul furiei poate permite individului să facă față mai eficient situațiilor care pot conduce la reacții de această natură.

• Articol relevant: "Cum să controlați furia: 7 sfaturi practice"

Consecințe dăunătoare ale furiei

Expresia rabiei într-un mod necontrolat ne poate provoca daune semnificative în diferite zone ale vieții noastre personale.

1. Deteriorarea relațiilor interpersonale

Se pare că prezentăm mai multe reacții instinctive de furie cu oamenii din mediul nostru cel mai apropiat (familie, prieteni și colegi), adică cele mai importante relații personale tind să fie cele mai afectate.

2. Agravarea conflictului

De obicei, când încearcă să dialogheze cu o altă persoană atunci când nivelul de furie este intens, schimburile nu sunt constructive de atunci în acel moment este dominantă partea emoțională a creierului răspunsul individului (în detrimentul creierului mai rațional).

• Poate că te interesează: "Modelul celor 3 creiere: reptilian, limbic și neocortex"

3. Facilitarea unei operațiuni violente a persoanei

Răspunsurile manifestate din rabie sunt adesea asociate cu exprimarea comportamentelor violente și a agresiunilor (verbale sau fizice) față de cealaltă. Astfel, atunci când furia domină starea psihologică a subiectului dorința instinctivă de a lovi, striga, amenința este mai mare, spargerea obiectelor, etc..

4. Predispoziția și proporția mai mare în apariția bolilor

Din cercetarea în domeniul psihologiei sănătății, personalitatea numită Tip A (funcționare ostilă, iritabilă și cu un nivel ridicat de stres) este asociată cu o înclinație mare de a suferi accidente cardiovasculare.

• Articol asociat: "Sănătatea ta depinde de tipul tău de personalitate (arată știința)"

5. Instabilitatea emoțională personală

Acuzat de dificultate în gestionarea furiei poate conduce la stări psihologice disfuncționale, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate sau menținerea în timp sentimente de nesiguranță, vinovăție, stima de sine scazuta, toleranță scăzută la frustrare, etc..

Mituri despre managementul furiei

Acestea sunt câteva concepții greșite despre managementul furiei:

1. Mânia se diminuează dacă se manifestă deschis

Este adevărat că furia trebuie să fie canalizată într-un fel, pentru că, altfel, acumularea ei nelimitată și menținută în timp poate duce persoana la apariția consecințelor discutate în secțiunea anterioară.

totuși, acest canal nu ar trebui să fie prin expresia sa activă, așa cum sa observat deja că o operațiune bazată pe această emoție conduce la o atitudine internalizat răspunde astfel la orice situație, indiferent dacă sunt sau irelevante foarte importante pentru individ.

2. Rularea sau evitarea situației problematice scade nivelul de furie

Fiind o strategie cunoscută ca "timpul mort", uneori se recomandă ca persoana să nu fie expusă situațiilor care pot declanșa acest tip de reacții.

Este adevărat că, așa cum sa menționat mai sus, încercarea de a organiza o conversație asertivă pentru a facilita rezolvarea conflictului atunci când este foarte supărată nu este de obicei eficientă sau utilă. Prin urmare, la început, persoana poate amâna rezolvarea a situației pentru o perioadă limitată de timp, cu condiția ca odată ce procesul de reflecție a fost realizat (permițând o analiză mai rațională, empatică și cuprinzătoare), rezolvați problema în așteptare într-o manieră calmă și asertivă.

3. Furia permite atingerea obiectivului dorit

Această idee este, pe lângă falsă, foarte periculoasă, deoarece transmite mesajul oamenilor din jur (și mai mult în cazul minorilor) că aceasta este metodologia care ar trebui urmată ca o modalitate de a obține ceea ce se propune: impunerea, generarea fricii de celălalt, ne-dialogul și, în cele din urmă, disprețul față de partidul disident.

Toate aceste valori nu raportează deloc o bunăstare emoțională proprie. Pe de altă parte, este falsă deoarece, de obicei, ținând seama de diferitele stiluri de comunicare și funcționare comportamentală (stil agresiv, pasiv și asertiv), persoana care folosește furie (profil agresiv) poate găsi un răspuns la opoziție față de comportamentul său (dacă aveți altă persoană agresivă - opoziție disfuncțională - sau opoziție funcțională - asertivă).

4. Analiza istoriei personale anterioare luptă împotriva furiei

Faptul de a studia dezvoltarea individuală psihologică a persoanei poate fi util să înțeleagă factorii care au derivat în stilul de funcționare și atitudinea curentă a individului în cauză.

Cu toate acestea, în conformitate cu punctul de vedere al curenților psihologice cu suport empiric, cognitiv comportamentale, actuale sunt elementele acestui (personale, de mediu și de interacțiune), care determină în principal comportamentul ființei umane.

Așa-numita "analiză funcțională" a individului și a răspunsurilor pe care le emite în anumite situații Acesta va servi mult mai util pentru a ști care sunt aspectele care precipită, mențin sau agravează comportamentul furios. Acestea din urmă sunt cele care pot fi influențate pentru a realiza o adevărată modificare a comportamentului.

5. Evenimentele externe sunt singura cauză a furiei individuale

Având în vedere cele de mai sus, elementele externe care apar în situațiile în care persoana manifestă reacții de furie ar trebui luate în considerare în același mod în care trebuie luate în considerare factorii interni sau personali. RET, sau rațional-emotivă și comportamentală Terapia Albert Ellis, apără analiza profundă și interogare a unui număr de credințe de bază pe care persoana le are cu privire la sine, mediul înconjurător și lumea în general (credințe iraționale), care împiedică punerea în aplicare a o interpretare mai logică, rațională și realistă a situațiilor în care individul este expus.

Prin urmare, un element fundamental în nivelul afectivității emoționale care produce tot ceea ce se întâmplă cu persoana în fiecare zi este dat de interpretarea cognitivă a situației și nu de situația însăși.

Pe scurt, se înțelege că, în fața unor evenimente neplăcute, persoana poate lucra și își poate modifica propria perspectivă în fața unor astfel de evenimente, rezultatul căruia va duce la apariția unei dispoziții mai adaptate.

Învățați să gestionați emoțiile

Cum ar putea fi observat, se pare că gestionarea corectă a furiei este esențială pentru a preveni o serie de consecințe care pot compromite atât sănătatea fizică, cât și cea psihică.

Din argumentul despre greșelile celor cinci premise expuse cu privire la gestionarea rabiei menținute în timp, se poate ajunge la o cunoaștere mai aprofundată cu privire la ce ar putea fi formele alternative de management mai adaptive ale acestui tip de emoție,.

Referințe bibliografice:

• Ellis, A. (1999). Controlează-ți mânia înainte să te controleze. Paidós: Barcelona.