10 trucuri pentru a opri muscatura unghiilor (onicofagia)

Există adesea o convingere că consumul de unghii este asociat doar cu nervii momentului sau pur și simplu cu un obicei prost. totuși, Acest obicei teribil se poate datora unor motive psihologice mai profunde și este adesea un indicator al unei traume care sa întâmplat în timpul copilăriei.

Obiceiul de a manca unghiile, de asemenea, cunoscut sub numele de onicofagia, Are repercusiuni destul de grave pentru sănătate, nu este doar o problemă estetică. La nivelul degetelor și unghiilor se află un număr nesfârșit de microorganisme, unele dintre ele patogene, care, în contact cu gura, pot produce o infecție. În plus, atunci când vă mușcați unghiile, le putem deteriora iremediabil, precum și le-am deteriorat dinții și gingiile.

Dar nu intră în panică, cu puțină voință și abilitate și Cu zece sfaturi pe care le explicăm mai jos, veți putea să arătați niște unghii perfecte și sănătoase.

¿De ce ne mușcăm unghiile?

Unghiile, practic, sunt compuse din celule moarte acoperite cu keratină și sunt esențiale pentru multe funcții la om. Chiar le folosim pentru a juca instrumente muzicale, dar evident ele au mult mai multe utilizări zilnice și necesare pentru ziua noastră zilnică.

Cauzele onitofagiei

Unii experți în domeniu propun ca obiceiul de a mușca unghiile să poată proveni în cea mai veche copilărie, copiii și copiii mici au obiceiul de a-și pune degetele în gură. Mișcarea unghiilor nu este considerată o boală ci o patologie psihologică, care, dacă devine un obicei irepresibil și compulsiv, ar trebui tratată din punct de vedere medical.

Cauzele onicofagiei pot fi împărțite în două grupuri:

1. Cauze externe

Una dintre explicațiile recurente pentru onicofagia este anxietatea și stresul cauzat de personal, de muncă, probleme economice, emoționale sau maritale, nervozitate inainte de examene ... Ei sunt, de obicei factori mai permisive, deoarece cu voință și conștientizare a problemei, Este relativ simplu să renunți la acest obicei și să îl controlați.

2. Cauze interne

Este vorba despre dezechilibre emoționale și modificări ale sistemului nervos produse de traume. Acestea pot fi nereguli familiale, abuz, umilire, stima de sine scazuta, vinovatie si nevoia de auto-pedepsire. Obiceiul este prelungit în timp și devine cronic, uneori comportamentul este atât de acut încât poate duce la un comportament auto-vătămător.

Există o credință foarte răspândită, care spune că muscatura unghiilor este o problemă ușoară, deoarece oricum se vor întoarce în curând. dar ¡ochi!, onicofagia poate fi mai rău decât se crede frecvent și produce daune permanente.

Consecințele și efectele consumului de unghii

Mâinile ne oferă o multitudine de informații despre persoana respectivă, acestea reprezintă o reflectare a sănătății și a siguranței în sine.

Mâinile bine întreținute transmit o impresie bună celorlalți. Adică, mușcarea unghiilor are conotații de sănătate, emoțional-psihologic, estetic și social.

1. Consecințele asupra sănătății și esteticii

În unghii sunt cantități uriașe de germeni de toate felurile. Acestea, atunci când sunt în contact cu gura, pot pătrunde în corpul nostru și pot produce un fel de boală.

Leziunile de pe degete și muguri pot provoca infecții bacteriene sau virale. de asemenea, degetele pot fi deformate și există riscul de a pierde permanent unghiul. Alte consecințe includ inflamația cronică a degetelor și apariția cariilor datorită deteriorării smalțului dinților..

2. Consecințe emoționale

Un alt fel de efecte negative ale consumului de unghii este complexul și rușinea (care provoacă, în ultimul termen, anxietatea) prin apariția mâinilor și care pot interveni în relațiile interpersonale.

Acest punct este, de asemenea, legat de un nivel scăzut de stima de sine, de sentimente de tristețe și de incapacitate de a controla comportamente compulsive.

3. Consecințele sociale

Persoana care mănâncă unghiile poate crede că este respinsă de societate. de asemenea poate prezenta anumite dDificultăți în relațiile personale și sentimentale.

Probleme de muncă: respingere în interviurile de angajare din motive de igienă sau estetică în funcție de poziție.

Cele zece sfaturi ar trebui să știi să nu-ți muști unghiile

După cum puteți vedea, Lăsarea acestui obicei nesănătoase poate avea nenumărate beneficii pentru sănătatea ta, precum și pentru cele psihologice, emoționale și sociale.

Îți voi explica în continuare Zece sfaturi utile, astfel încât să nu vă mâncați unghiile. Acestea sunt trucuri foarte ușoare care nu necesită produse speciale, trebuie doar să le doriți și să vă puneți voința.

1. Fiți conștienți de această problemă

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este a detecta care situații vă provoacă stres sau insecuritate și care activează obiceiul de a te musca, palpați sau zgâriați unghiile și care duce direct la punerea lor în gură.

Acest lucru este de a identifica anumite momente pe care le conduc, de exemplu, acest comportament prin faptul de a interactiona social sau se pregătească pentru un test academic, înainte de momente un interviu de locuri de muncă ... În mod similar, identificați activitatea sau un grup de ele evita acest comportament și țineți mâinile ocupate, ei trebuie să fie lucruri care sunt pe gustul dvs., cum ar fi sport, artizanat, care joacă un instrument muzical, scris ... în acest way'll ameliora anxietatea și comportament compulsiv te evita musca unghiile.

2. Licorice Chew

Având gura ocupată de mestecat rădăcina de lemn dulce este o modalitate bună de a combate obiceiul de a-ți mușca unghiile. Faceți acest lucru mai ales în momentele care vă provoacă anxietate. Obișnuiți să purtați întotdeauna acest remediu împreună cu dvs. Odată ce ați abandonat obiceiul prost de Onychophagia, puteți să vă odihniți și să lăsați dulceața acasă.

3. Guma de mestecat

În același mod, Este foarte eficient să mestecați guma de fiecare dată când simțiți nevoia de a vă lua degetele în gură. În acest fel, veți evita mușcarea unghiilor în același timp în care vă reîmprospătați respirația și exersați mușchii maxilarului, evitând ridurile.

4. Folosiți Aloe Vera

Există totuși produse specifice de amarare pentru a evita acest obicei ¿De ce o să cheltuiți bani și să aveți ceea ce aveți nevoie acasă??

Aloe Vera are nenumarate proprietati pentru sanatate, dar cu siguranță nu știe foarte bine. Se taie in jumatate o frunza de Aloe Vera, veți vedea că are un conținut transparent, cum ar fi melcul, lăsați-l în frigider peste noapte și a vedea că acest lucru a adoptat o baba de culoare roșie, cum ar fi din cauza oxidării, amărăciune rezultat . Apoi, aplicați-o pe unghii până se usucă. De fiecare dată când îți pui unghiile în gură, vei avea un gust amar și neplăcut care îți va îndepărta cu siguranță dorința de a face din nou. In plus, Aloe vera are proprietati antibacteriene si de vindecare, de aceea este ideal pentru a preveni infectiile cauzate de leziuni prin mușcare unghiile și de a accelera procesul de regenerare a acestora.

5. Auto-control

Cu acest exercițiu de auto-control veți putea să stăpâniți impulsul de a vă mânca unghiile:

• Aduceți un deget spre gură, opriți când este la doi centimetri de buze. Stai departe. Repetați această acțiune de mai multe ori scăzând din ce în ce mai mult distanța.
• Introduceți unghiul între dinți fără a mușca, rezistați puțin timp, scoateți-l. Repetați acest gest crescând tot mai mult timpul. Exersați acest exercițiu 5 minute pe zi și veți vedea că acesta funcționează.

6. Unghii false

Poate că aceasta este soluția cea mai scumpă a tuturor, dar merită, este vorba Acoperiți-vă unghiile cu celelalte sintetice, cum ar fi acrilicele. Vă va împiedica să vă distrugeți unghiile, permițând în același timp creșterea lor.

7. Band-aids

Puneți câteva bandaje pe unghiile dvs. timp de o lună, înlocuindu-le din când în când. Acest lucru este că puteți admira cum ele devin sănătoase și strălucitoare după un timp, fără a le mușca.

8. Practicați un hobby

Păstrarea ocupat de a face un hobby care vă place va păstra unghiile departe pentru o perioadă mai lungă de timp.

Orice activitate de interes este potrivită, Este foarte important ca aceasta să fie de plăcere, deoarece acest lucru vă va risipi dorința de a vă lua unghiile în gură. Crafts sunt foarte recomandat pentru că ține mâinile ocupate, mai ales atunci când vine vorba de a lucra cu materiale cum ar fi argila pentru a face ceramică, pentru că ține mâinile murdare, la fel cum este, de asemenea, pictura interesant.

9. Purtați mănuși

Dacă descoperiți că mănușile sunt bune pentru dvs., folosiți-le, mai ales în timpul iernii. Este o modalitate infailibilă de a evita mușcarea unghiilor.

10. Felicită-te pentru avansurile tale

Nu ezitați să sărbătoriți progresul pe măsură ce progresați. Veți vedea cum oamenii din jurul vostru da un cont și te felicită, Acest lucru vă va încuraja să continuați să vă păstrați unghiile sănătoase și frumoase.

În încheiere ...

Cu voința și sfaturile pe care le-ai învățat, sunt sigur că vei avea în curând unghii perfecte. Dacă observați că aveți multe probleme de renunțare, puteți merge la un psiholog de încredere.

Referințe bibliografice:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. și alții (2008). Igiena și prevenirea anxietății. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Simțiți-vă bine O terapie împotriva depresiilor. Editura Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategii pentru a depăși teama, anxietatea și fobia. Barcelona. Editorii RBA.