Cum să fii mai vesel? Știința răspunde

Bucuria este una dintre cele mai apreciate emoții pozitive. Cui nu-i place să se înconjoare cu oameni optimi care trăiesc cu bucurie? Deși spun că bucuria este contagioasă, are multe de-a face cu obiceiurile pe care le are o persoană și modul lor de gândire.

• Articol relevant: "Persoanele care transmit energie pozitivă împărtășesc aceste 9 trăsături"

Cum să fii mai vesel, potrivit științei

Atât fericirea, cât și bucuria au fost obiectul studiului științific în mai multe ocazii, deoarece acestea trezesc foarte mult interes nu numai între psihologi, sociologi sau medici, ci și în orice ființă umană.

În acest articol puteți găsi o serie de sfaturi sau chei care vă vor permite să generați o atitudine pozitivă pentru a vă ajuta să schimbați perspectiva vieții voastre. Vă prezentăm mai jos.

1. Lucrați pe ceea ce vă place și aproape de casă

Munca este un aspect foarte important al bunăstării noastre, deoarece petrecem multe ore ale zilei în compania în care lucrăm. De fapt, acesta este un pilon fundamental al dezvoltării profesionale a unei ființe umane și ceva care ne poate face cu adevărat fericiți dacă lucrăm la ceea ce vrem cu adevărat. Găsirea a ceea ce vă motivează și lupta pentru ea ne ține fericiți și încurajați.

A fi bine la locul de muncă ne afectează viața de zi cu zi și este important să existe un echilibru bun între viața profesională și viața de familie. În plus, un studiu efectuat de Yeo Valley, a constatat că persoanele care locuiesc în apropierea muncii lor sunt mult mai fericite decât cei care petrec mai mult de 20 de minute pentru a ajunge la companie.

2. Devii o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional

Cercetările sugerează că oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt mult mai fericiți și mai fericiți și se bucură de o mai bună bunăstare și de respect de sine. Ei bine, ei sunt indivizi care se cunosc bine, reglează emoțiile lor și le adaptează contextului în care se află, ele conduc abilități sociale care le permit să creeze legături afective sănătoase și să aibă o capacitate mai mare de auto-motivație.

În plus, aceste tipuri de oameni își acceptă emoțiile așa cum sunt și o depășesc mai bine situațiile dificile pe care le poate prezenta viața. Cel mai bun lucru este că inteligența emoțională poate fi învățată și de aceea există multe cursuri sau ateliere care îi ajută pe indivizi să-și îmbunătățească bunăstarea. În articolul "Cele mai bune șase cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personală" puteți găsi o selecție cu cea mai utilă pregătire pentru a dobândi abilitățile de management emoțional și relațional necesare pentru a vă îmbunătăți nivelul de bucurie.

3. Du-te afară

Mersul pe stradă aduce multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă profităm de el pentru a merge. Puteți să o verificați în articolul "Beneficiile psihologice ale mersului pe jos".

Mergând afară este foarte bine să-ți eliberezi mintea și să respir aer curat. Studiile sugerează că lumina soarelui ne face mai veseli, deoarece stimulează producerea de vitamina D, care, la rândul său, sporește performanța enzimei responsabile de transformarea serotoninei triptofanului. Serotonina este cunoscută sub numele de hormon de fericire.

• Pentru a afla mai multe: "Serotonina: descoperiți efectele acestui hormon asupra corpului și minții"

5. Înconjurați-vă cu oameni cu optimism și mentalitate pozitivă

Prietenii sunt una dintre cheile fericirii și te înconjoară și cu oameni pozitivi. Cui nu-i place să aibă vremuri bune în companie bună? Un studiu realizat de BMJ Group, afirmă că te inconjoara cu oamenii fericiti sa devina contagioasa, Ei bine, același aer entuziast și pozitiv este inspirat. În plus, toți ne place să ne înconjoară cu oameni veseli cu un bun simț al umorului.

6. Obțineți exerciții fizice

Afirmarea că exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea noastră nu este nimic nou. Dar în plus față de beneficiile pe care activitatea fizică le poate avea asupra corpului nostru sau a esteticii organismului nostru, de asemenea, ne ajută să fim mai fericiți.

Motivul pentru aceasta este că, atunci când ne exercităm, eliberăm neurochimice cum ar fi serotonina sau endorfinele, care ne ajută să ne simțim mai relaxați și să ne îmbunătățim starea de spirit și percepția noastră despre viață.

7. Trăiți prezentul

Fiind aici și acum, fără griji viitoare și așteptări ireale ne face mai fericiți. De fapt, există multe forme de terapie psihologică care caută că pacienții se concentrează pe aici și acum și să se conecteze cu ei înșiși, lăsând în urmă anxietatea anticipată. Terapia cognitivă bazată pe Mindfulness este un exemplu.

Deși pare simplu, învățarea de a trăi în prezent nu este ușor. În articolul "Cum să trăim în prezent, în 7 chei psihologice" vă oferim câteva sfaturi pentru a le putea realiza.

8. Ascultați muzică

Muzica are un efect deosebit asupra emotiilor noastre și a motivației noastre și, în general, asupra minții și comportamentului nostru. În acest sens, există multe studii care au încercat să afle mai multe despre efectul pe care muzica îl are asupra noastră.

Pe de o parte, o anchetă efectuată de Saarikallio și Erkkila în 2008, a constatat că studierea muzicii ne poate face mai veseli afectând starea de spirit și starea de spirit. De asemenea, o altă investigație, realizată de Lonsdale și North (2010), a demonstrat că muzica ne ajută să gestionăm și să controlam stările emoționale negative.

9. Petreceți mai mult timp cu cei dragi

Familia și prietenii aduc fericire vieții tale și te fac mai vesel. Potrivit unui studiu publicat în carte Proiectul de longevitate, Persoanele apropiate de tine, cum ar fi familia și prietenii, sunt fundamentale pentru a trăi o viață lungă și fericită.

10. Călătorii

Călătoriile îmbogățesc, dar și te face mai vesel. Dar studiile științifice afirmă că nu călătoria însăși ne face mai fericiți, ci să o planificăm. Acesta este ceea ce se poate deduce din rezultatele unei investigații efectuate de Dr. Jeroen Nalwun, profesor la Universitatea din Breda (Olanda). Potrivit cercetătorului, "planificați sărbătorile provoacă o mai mare fericire și fericire datorită efectului de anticipare a vremurilor bune care ne așteaptă ".