Ce trebuie să faceți atunci când partenerul dvs. vă părăsește? 7 chei psihologice

În timp ce dragostea este una dintre cele mai incredibile experiențe pe care oamenii le pot experimenta, lipsa iubirii este, fără îndoială, o experiență traumatizantă care ne poate afecta mintea și comportamentul. De fapt, decesul este un proces care are loc după o pierdere, fie a unui iubit care moare, a unui loc de muncă sau a unei desființări a unei relații.

Lipsa iubirii este un proces necesar și dureros care, în ciuda faptului că este universal, fiecare persoană o trăiește în felul său.

• Articol asociat: "Terapia de doliu: ajutor psihologic pentru a vă face rămas bun"

Ce trebuie să faceți atunci când partenerul dvs. te lasă

Mai ales în cazul în care ne-au lăsat, acest proces poate fi o experiență complicată de viață și poate reprezenta o mare provocare, pentru că stima de sine poate suferi și durerea poate fi dificil de manevrat. Și, deși la începutul pauzei se pare că această suferință nu va avea sfârșit, creierul nostru este un organ flexibil, cu capacitatea de a se reorganiza și de a se adapta la mediul înconjurător. În timp, este posibil să ne reconstruim viețile, să avansăm și, pe scurt, să ne redobândim bunăstarea și să ne întoarcem la fericire.

Dacă vă aflați în această situație și să te simți identificat cu ceea ce tocmai ai citit în acest articol am pregătit o serie de sfaturi care vă vor ajuta să treci peste cuplu pauză mai ales dacă ați plecat. Deci, vă puteți confrunta cu această etapă a vieții dvs. în cel mai bun mod.

1. Acceptați situația

Primul pas pentru a depăși o despărțire este acceptarea situației, altfel nu va fi posibilă continuarea sau redobândirea bunăstării. Acceptarea este esențială pentru orice proces de schimbare și non-acceptare acționează ca o barieră între noi și fericirea noastră.

Acceptarea acestei situații nu este ușoară, dar este necesar ca noi să ne întoarcem să ne găsim și să ne redobândim în fața vieții. Dacă nu, mânia ne invadează și resentimentele nu ne vor permite să mergem mai departe. Aceasta nu înseamnă că nu putem să simțim emoții negative cum ar fi frustrarea; Cu toate acestea, trebuie să adoptăm o mentalitate plină de compasiune față de noi înșine și față de ceea ce sa întâmplat cu noi. În acest sens, voința și timpul trebuie să-și facă treaba.

Acceptarea vine adesea din înțelegerea faptelor, înțelegerea faptului că acest fenomen este dureros și care face parte din viață ajută și la privirea spre viitor și nu la stagnarea în trecut. Înțelegând că dragostea nu este un proces liniar, dar că recăderile ne pot ajuta să depășim cele mai dificile momente când ne-au părăsit.

• Acceptarea vine după depășirea unei serii de etape. În articolul nostru, "Cele 5 faze pentru a depăși durerea despărțirii cuplului", le explicăm.

2. Concentrați-vă pe voi

Una dintre principalele probleme pe care le putem suferi atunci când ne părăsesc nu este să ne concentrăm pe noi înșine. De multe ori, când suntem într-un cuplu, ne obișnuim să fim cu cineva și putem suferi un anumit grad de dependență emoțională. Fiind singură este o mare oportunitate de a ne petrece timpul pentru noi, de a lupta pentru dezvoltarea noastră personală și pentru ceea ce ne va face să ne simțim bine.

Când te întelegi cu tine și te lupți pentru dorințele și preocupările tale, îți îmbunătățești bunăstarea mentală și echilibrul emoțional. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stimei de sine și la alegerea cuplului în libertate, nu pe baza unui vacuum interior pe care nu-l știm să-l acoperim într-un alt mod. Deși nu este ușor să recunoaștem, mulți oameni nu știu cum să fie singuri și caută să umple golul pe care îl simt cu altcineva, fără a se opri pentru a-și corecta greșelile sau pentru a-și consolida stima de sine, afectată după rupere.

3. Înconjurați-vă cu prietenii și evitați să vă izolați

Când se încheie relația, rutina zilnică și împărtășirea unei părți din viața noastră cu acea persoană se vor schimba. Obișnuința față de iubirea lui și de a lăsa acele momente intime este, de obicei, cea mai dificilă de depășit. În aceste momente de singurătate, trebuie să ne înconjoară cu prietenii și cu cei dragi.

Relațiile sunt esențiale pentru fericirea noastră, mai ales în aceste vremuri grele. Dacă suntem în companie, vom face mai multe planuri, ne vom împărtăși gândurile cu alții, vom avea mai multă distracție, vom întâlni oameni noi și, în cele din urmă, ne vom simți mai bine..

4. Rămâneți activ și distras

În plus față de a te înconjoare cu prietenii, este bine să aibă planuri și stabilirea obiectivelor, precum și activități care te fac sa te simti bine, permițându-vă pentru a elibera plăcere legate și de fericire (endorfinele, serotonina, etc.) neurochimic și va face au momente distractive.

Exercițiul fizic, studierea a ceea ce vă place sau a merge la filme vă va ajuta să nu cădeți în tristețe și inactivitate, care vă pot ancora în gândurile dvs. negative și în suferința voastră.

5. Nu te învinovăți

În tot acest timp, în viața noastră, am trecut prin asta, dar nimeni nu moare de durere. Deși este adevărat că atunci când partenerul nostru ne lasă, acest lucru ne poate face să ne simțim vinovați de modul în care a trecut relația, în realitate, cuplurile sunt formate de doi oameni și, în general, când se rupe, ambii sunt parțial vinați. Probabil ați făcut ceva greșeală la un moment dat, dar sunteți om și trebuie să o acceptați ca parte a vieții. La urma urmei, nimeni nu este perfect.

6. Abandă rolul victimei

Acum, nu te învinovăți, nu înseamnă că ar trebui să adopți rolul de victimă. De fapt, nu este pozitiv faptul că aveți compasiune și adoptați acest rol, deoarece vina pe cealaltă persoană pentru ceea ce sa întâmplat nu este nici soluția. În aceste cazuri, există o singură cale de a recupera bunăstarea și este de a vă reîntoarce la viață și de a vă conecta la propriile nevoi și dorințe, adică de a lupta pentru dezvoltarea personală.

7. Mergeți la terapia psihologică

Uneori, unii oameni pot avea dificultăți serioase să depășească destrămarea unui cuplu, deoarece, după pauză, un membru poate fi în continuare îndrăgostit. În aceste cazuri, tristețe și anxietate pot fi unele simptome care se manifestă alături de altele, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, scădere în greutate, demotivarea și izolare, schimbari in modelele de somn si incapacitatea de a se bucura de lucruri ele au fost considerate plăcute, printre altele.

Deși în primele etape ale rupturii aceste simptome pot fi normale, ele nu sunt normale dacă sunt prelungite în timp. Dacă după primele câteva săptămâni în care persoana nu este în măsură să reconstruiască viața lor și de a depăși suferința, poate fi nevoie de ajutor profesional pentru a învăța instrumente pentru a vă ajuta să depășiți momentul rău că se întâmplă, lăsând la o parte obsesiile, învață abilități sociale pentru a învăța la noi oameni și, în cele din urmă, să recupereze bunăstarea și fericirea

Institutul Mensalus: experți în ajutorul psihologic pentru a depăși despărțirea cuplurilor

Institutul Mensalus este un centru de psihologie din Barcelona (face-to-face și online), care se află în prim-planul intervenției psihologice și are o echipă de psihologi foarte specializați în terapia cuplurilor și în terapia durerii. Prin urmare, dacă vă simțiți identificați sau identificați cu liniile de mai sus, această clinică poate să propună soluții și să vă ajute să depășiți băutura rău pe care o faceți după defalcarea relației. Fără îndoială, este cea mai potrivită soluție pentru a restabili echilibrul în viața ta.

Mensalus este o instituție de referință, cu mai mult de 35 de ani de experiență, oferă resurse pozitive pentru a depăși această etapă dificilă, caracterizată prin tristețe mare, neliniște, anxietate și confuzie, și vă poate ajuta să învețe noi modalități de a interacționa cu propriul emoții. De asemenea, vă poate oferi instrumente pentru a recupera stima de sine și, împreună cu aceasta, fericirea.

• Dacă doriți mai multe informații despre acest centru, trebuie doar să faceți clic aici.