Prietena mea mi-a lăsat 5 sfaturi pentru a depăși ruptura unilaterală

Prietena mea ma lasat, ce sa fac pentru a te simti bine din nou? Prietenul meu sa incheiat cu relatia noastra, cum pot sa trec peste el? Acestea sunt preocupări tipice legate de despărțirile unilaterale ale partenerilor, iar faptul este că este destul de normal ca mulți oameni să devină obsedat de o asemenea problemă pentru un timp. Sfârșitul idilului este, de obicei, dureros, iar dacă sa întâmplat și dintr-o decizie unilaterală, este de obicei mai mult.

totuși, nici o epocă de tristețe și criză emoțională nu trebuie să dureze pe o perioadă nedeterminată, și la fel de rău ca și noi suntem multe lucruri pe care le putem face să ne simțim mai bine și să depășim acea lovitură dură. Este posibil ca altcineva să fi decis să se încheie cu ceva comun, ci cu privire la bunăstarea noastră psihologică, toată legitimitatea de a se schimba în bine și de a se simți bine are.

• Articol asociat: "Etapele tulburării de spirit și consecințele ei psihologice"

Sfaturi pentru a urma dacă iubitul sau prietena dvs. te-a părăsit

Este adevărat că în dragoste nu există legi naturale mari care să fie îndeplinite în 100% din cazuri, dar cel mai adesea, pauzele unilaterale ale partenerilor sunt foarte dureroase. În aceste cazuri, trebuie să încercăm să nu rămânem blocați în acest stadiu al crizei, astfel încât întristarea nu rămâne întotdeauna acolo, împiedicându-ne să trăim în mod normal viața. Mai jos veți găsi câteva sfaturi utile dacă prietena dvs. va părăsit și vă simțiți foarte disconfort.

1. Economisiți timp pentru al asimila

Există oameni care cred că vor depăși ruptura mai bine dacă ar face să pară că nu sa întâmplat, ceea ce îi determină să încerce să facă exact același lucru pe care l-au făcut întotdeauna., ca și cum nu ar fi fost afectate de ceea ce sa întâmplat. Aceasta este o eroare Dacă trăiți cu obsesia "prietenei mele m-a părăsit", "prietenul meu nu se va întoarce, sau nu, nu are sens să se impună pe sine o astfel de fațadă artificială.

Prin urmare, este necesar să se dedice cel puțin câteva minute pe zi pentru a se confrunta cu ruptura și a accepta existența acesteia. Da, acest lucru este ceva dureros și este foarte posibil să treceți prin vremuri de plâns. Cu toate acestea, cel puțin în primele etape ale procesului de depășire a rupturii, este bine să vă expuneți la acest lucru.

2. Înțelegeți că sunteți în căutarea unui obiectiv pe termen lung

Lăsați-vă zona de confort este esențială și aceasta presupune acceptarea faptului că va trebui să petreceți momente incomode pentru un bine mai bun: reveniți la normal în următoarele săptămâni și luni și nu permiteți-vă disconfortul și tristețea să devină cronice.

Pe de altă parte, înțelegeți că ceea ce faceți în prezent trebuie să se înscrie în logica acestui proces de îmbunătățire pe termen mediu sau lung înseamnă că starea de sănătate mintală a omului vine pe primul loc, și din acest motiv relația cu fostul partener trebuie să fie subordonată ceea ce, în fiecare caz, considerăm că este cel mai util pentru noi. Nu ar trebui să existe sentimente de vinovăție pentru că nu dorești să ai niciun contact cu el sau cu ea.

3. Examinați credințele voastre vinovate

Când cineva îți părăsește partenerul, este foarte comun să începi să ai sentimente de vinovăție, deși apar din credințe total iraționale. Acest lucru duce la apariția unor gânduri intruzive care se referă la acele situații care, după sine, i-au determinat pe iubit sau pe prietena să pună capăt relației.

Este adevărat că o bună parte a ceea ce a determinat cealaltă persoană să ne despartă de noi are de a face cu lucrurile pe care le-am făcut, dar trebuie să ținem cont de două lucruri.

În primul rând, nu tot ceea ce duce la rupere și a fost produsul acțiunilor noastre este ceva de rușine sau de a cere iertare. De exemplu, incompatibilitățile în ceea ce privește prioritățile sau personalitatea acestea nu pot fi vina niciunei părți sau a celuilalt. Nu este un tip de persoană pe care ar trebui să arătăm să păstrăm sănătatea bună a relației cuplului.

În al doilea rând, chiar și în ceea ce poate fi considerat greșit din punct de vedere moral și care a întristat sau a supărat pe fostul cuplu, poate servi ca o lecție de îmbunătățire în viitor. Nu există nici o putere asupra trecutului, ci asupra prezentului și viitorului. Realizarea acestei experiențe servește pentru a învăța este cel mai bun mod de a progresa și a face ca stima de sine să nu sufere pe termen nelimitat pentru ceea ce sa întâmplat.

4. Căutați credințe iraționale

Cu evenimente la fel de importante ca descompunerea, este foarte ușor pentru noi, fără a ne realiza acest lucru, să intrăm în sistemul nostru de credințe câteva idei cu totul iraționale despre cine suntem și despre ceea ce am făcut. În mod normal, aceste idei sunt foarte pesimiste sau au o părtinire care ne determină să ne concentrăm toată atenția asupra a ceea ce percepem ca fiind slăbiciunile noastre. De asta, este necesar să reflectăm și să descoperim treptat aceste convingeri nefondate.

5. Nu vă fie teamă să mergeți la terapie

În unele cazuri, efortul propriu-zis nu este suficient pentru a asimila ruptura și a reveni la viață fără a fi instalat permanent în tristețe. În acest caz, ceea ce puteți face pentru dvs. este să respingeți ideea că dacă mergeți la psihoterapie pentru sprijinul psihologic pe care îl poate oferi, acesta va fi un semn de slăbiciune. Este complet de înțeles că, dacă cineva dragi la noi ne va părăsi, vom avea dificultăți să fim bine din nou; la urma urmei, este un proces îndurerat.

• Articol relevant: "Cele 8 beneficii ale terapiei psihologice"