Cum sa taie cu o relatie toxica curata

Relațiile, dacă sunt prost gestionate, ne pot absorbi complet. Acest lucru, care este deja problematic dacă există afecțiune și iubire în cuplu, devine și mai complicat dacă, este o relație toxică în care negativitatea celeilalte persoane devine parte a vieții noastre, ca și cum ar fi contagioasă și nu ne-a lăsat să ne bucurăm de nimic.

În cazurile în care amărăciunea partenerului nostru amenință să se stabilească permanent în capul nostru, este normal să ne gândim la încheierea relației. Totuși ... Cum să tăiați într-un mod în care daunele sunt minime? Trecerea de la cuvânt la faptul nu este ușor, mai ales dacă ne-am obișnuit cu obiceiurile asociate cu a trăi cu acea persoană.

Mai jos vom vedea câteva linii directoare pentru a înțelege mai bine cum să treceți prin acest proces cu o filozofie constructivă.

• Articol relevant: "23 semne că aveți o" relație toxică "a unui partener"

Ce să faci pentru a tăia cu o relație toxică

În momentul în care treceți prin acel punct de întoarcere în care cealaltă persoană este informată despre decizia noastră de a pune capăt relației, ajutați-vă cu aceste linii directoare:

1. Gândiți-vă la natura relației toxice

Există relații toxice în care demnitatea noastră este subminată, iar altele în care pur și simplu primim daune colaterale din cauza suferinței și negativității cuplului, care în cel mai scurt timp ne atacă, ne umilește sau ne amenință. Luând în considerare acest lucru, este extrem de importantă, deoarece modul în care ne vom confrunta cu defalcarea depinde în întregime de ea. În cazul în care apare primul caz, unilateralitatea trebuie să fie foarte marcată și ar trebui să puteți Începe să te comporți ca o singură persoană din momentul în care decideți să tăiați, literalmente.

În cazul în care cealaltă persoană nu a avut niciodată intenții proaste, în schimb, este recomandabil să treceți o scurtă fază intermediară de sprijin și comunicare reciprocă, după cum vom vedea.

• Poate că sunteți interesat: "Cele 6 tipuri principale de relații toxice"

2. Momentul decisiv al tăierii

Pentru a ști cum să comunicați decizia dvs., căutați o anumită zi și o anumită perioadă de timp și asigurați-vă că în acel moment veți fi ședinți, fără lucruri de făcut într-o altă cameră sau loc. Este bine să pregătiți un semiscript mic că, în loc să conțină ceea ce trebuie să spui literalmente, pur și simplu aveți câteva fraze scurte referitoare la structura conținutului pe care doriți să-l transmiteți (fraze care vă dau sens și că nu veți spune ca atare).

Când vine vorba de a spune, nu vă concentrați privirea asupra unui anumit punct, concentrați-vă asupra a ceea ce spuneți și nimic altceva. Dacă simțiți o mulțime de nervi, imaginați-vă că repetiți și că totul este o scenă. Cel mai important lucru nu este acela de a face acest moment dramatic sau de a face unul dintre cele mai importante momente din viața ta (chiar dacă este mai rău), îngrijorându-te despre toate detaliile: acest lucru ar declanșa nervii și ramblările. Prioritatea este de a comunica bine ceea ce vrei să spui și de a nu da naștere unor ambiguități.

• Articol relevant: "Iubirea toxică: 10 caracteristici ale cuplurilor imposibile"

3. Sprijinul

După ce v-ați comunicat decizia, puteți oferi sprijin celeilalte persoane, dar mereu clarificându-vă că nu aveți niciun motiv să vă răzgândiți.

Este bine să vă păstrați într-o anumită stare de alertă înainte plângeri care pot fi interpretate ca încercări de șantaj emoțional, ceva pe care cealaltă persoană îl poate folosi chiar și într-o manieră pe jumătate conștientă din cauza cât de rău se simte și cât de disperat simte. Aceasta este o fază pe care nimeni nu o place, dar este necesar să treacă prin ea.

Cu toate acestea, dacă a existat abuz în relație, nu dați posibilitatea de a fi manipulat. Este ușor ca situațiile de vulnerabilitate pe care le-ați trecut înainte să vă plasați inconștient într-un anumit ascultare.

4. Oferiți ajutor

În cazul în care relația toxică a fost de tip "binevoitor" și nu este abuzivă, este bine să lăsați foștii cupluri cu unele indicații despre locul în care puteți găsi ajutor. Cu toate acestea, trebuie să clarificăm faptul că vă deconectați de la responsabilități în acest sens, printre altele pentru că altfel ați putea hrăniți o relație bazată pe dependență. Cealaltă persoană trebuie să câștige autonomie și să învețe să trăiască într-un mod mai pozitiv, dar fără tine.

• Poate că sunteți interesat: "Dependența emoțională: dependența patologică față de partenerul dvs. sentimental"

5. Opriți contactul

Din acest punct, din punct de vedere tehnic și în practică, ați tăiat deja, deci ceea ce trebuie să faceți este să acționați în consecință. Este foarte recomandat să nu mai aveți contact cu fostul partener timp de cel puțin câteva luni. În caz contrar, este foarte ușor să fii o situație de șantaj emoțional care te va prinde din nou într-un cerc vicios.

Dacă este necesar, obligați-vă să faceți lucruri pe care nu le doriți, atâta timp cât Ține-ți capul ocupat și, mai ales, să socializeze, fie cu noi oameni sau cu vechi prieteni. Întrebarea este să ne amintim cum era viața înainte de a fi în relația anterioară.