Cum de a combate anxietatea de separare 3 chei

Este o realitate că divorțurile și despărțirile devin tot mai frecvente. În timp ce câteva decenii în urmă, atât presiunea socială și pretinde că relațiile romantice a durat o perioadă nedeterminată a făcut ideea despărțirii nu a fost costuri de azi atractive asociate merge pe căi separate sunt mult mai mici, iar beneficiile devin mai mult.

Și că prin liberalizarea legăturilor afective există noi opțiuni atunci când se confruntă cu viitorul individual și unilateral, însă acest fapt nu este fără probleme. Anxietatea produsă de separare este una dintre ele. La urma urmei, în măsura în care încheierea unei relații este din ce în ce mai rară, în cele mai multe cazuri este o experiență anxioasă și neplăcută, uneori chiar traumatică.

Acum ... cum să ne ocupăm de toate aceste sentimente negative atunci când o poveste construită în comun dispare? Să vedem Unele taste care ajută la gestionarea corectă a emoțiilor în aceste cazuri.

• Ați putea fi interesat: "De ce este atât de dificil pentru noi să depășim o pauză sentimentală?"

Cum se face cu anxietatea de separare: cealaltă parte a pauzei

Ori de câte ori a existat o relație a unui cuplu sincer simțit, care se termină, se primește o lovitură emoțională. Cu ruptura vine o adevărată schimbare de paradigmă atât fizică cât și psihologică. De exemplu, atunci când trecem printr-o astfel de experiență, aceasta schimbă felul în care ne percepem noi, dar și ne schimbă rutina, inclusiv locurile fizice prin care ne mișcăm de obicei..

Acum, faptul că aproape cu totul de securitate separarea ne va afecta emoțional Nu înseamnă că trebuie să ne demisionăm să suferim în orice fel, renunțând la posibilitatea de a reglementa aceste emoții în modul cel mai adecvat posibil. Mai jos veți găsi câteva sfaturi și reflecții care ar putea fi utile pentru a combate anxietatea desființării cuplului.

1. Mentalizare: nu există jumătate portocalie

O mare parte din suferința cauzată de separare este pur și simplu că, din motive culturale, încă avem așteptări foarte mari despre ceea ce ar trebui să fie relațiile bazate pe dragoste romantică..

Ideea că membrii cuplului sunt predestinați să se întâlnească și că, împreună formează un fel de unitate inseparabilă vine de la gândirea magică legată în mod tradițional de religie și, cu toate că, în anumite contexte, ar putea fi utilă (ori și locuri în care nu au o familie unită cu tărie că ar oferi stabilitate ar putea duce la moartea), astăzi și-a pierdut toate semnificațiile în mare parte din lume.

Prin urmare, este bine să credem că atâta timp cât a durat a fost foarte important pentru noi, universul nu se rotește în jurul unei relații de cuplu care sa încheiat. Prin urmare, lumea continuă să aibă sens chiar dacă acea persoană nu mai este de partea noastră.

• Articol relevant: "Mitul portocalei medii: nici un cuplu nu este ideal

2. Nimeni nu este indispensabil pentru a fi fericit

Cunoașteți eroarea cererii de principiu? Este vorba despre o eroare de raționament conform căreia se ajunge la o concluzie din premisele în care concluzia este deja implicită. De exemplu: mintea și corpul fac parte din ființa umană, astfel încât mintea și corpul sunt două lucruri diferite.

Când au loc destrămări de cuplu, oamenii care trec prin procesul de înjosire cauzat de absența celuilalt tind să cadă într-o eroare a cererii de principiu, deși de data aceasta îndreptată spre emoții.

Acest raționament este de obicei următorul: Acea persoană care mi-a dat fericire a dispărut, așa că nu mai pot fi fericit Vizualizat superficial, acest raționament pare să aibă sens, dar dacă te uiți un pic mai multa profunzime, ne dăm seama că premisa este extrem de discutabil presupune: că fericirea a fost dată de acea persoană, ca și cum ar fi o sursă de vitalitate.

Eroarea ajunge să creadă afirmații atât de categorice bazate pe emoții și sentimente ale unei etape de instabilitate emoțională, deoarece este pauza. În acele momente, percepția noastră asupra lucrurilor este atât de alterată, încât ne face capabili să credem că adevărul despre viața noastră a fost dezvăluit după ce a rămas ascuns în umbră de ani de zile.. Credința în astfel de gânduri catastrofale Aceasta provoacă o mare anxietate, dar nu ar trebui să lăsăm aceste idei să ne bată.

3. Deplasați-vă într-un mod diferit

Cu pauza vine schimbarea, care este incontestabila. Nu se poate separa de partenerul său și se poate acționa ca și cum totul ar rămâne același. Mai mult decât orice, pentru că, în aceste circumstanțe, deoarece nu vom avea posibilitatea să continuăm să ne facem viețile așa cum am făcut, în practică ceea ce facem nu va acționa deloc. Adoptați o atitudine total pasivă, nu faceți nimic, și lăsați tristețea, anxietatea și gândurile intruzive să ne strică.

Prin urmare, trebuie să fim coerenți cu situația și să ne schimbăm obiceiurile. Îmbrățișarea schimbării constă în găsirea unor noi hobby-uri, întâlnirea cu alte persoane și deplasarea în alte locuri. Schimbarea rutinei va face mai dificilă revenirea în acel cerc vicios al gândurilor obsesive tipice de rumânare.