7 sfaturi pentru a depăși divorțul

Divorțul este una dintre cele mai dureroase experiențe că o familie poate suferi, pentru că nu numai căsătoria se termină, ci și visele și speranțele plasate în această relație și unitatea mediului familial.

De aceea divorțul este un proces complex de îndurare, care uneori pot fi complicate de litigiile legale și lupta pentru custodia copiilor sau a bunurilor materiale.

• Articol asociat: "Cum să știți când să mergeți la cuplu terapie? 5 motive de greutate"

Cum să depășească divorțul

Dacă vă confruntați cu această situație de primă mână, în următoarele linii puteți găsi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiască această etapă a vieții tale mai adaptivă a și un impact mai mic asupra stima de sine.

1. Acceptați divorțul

Depășirea divorțului nu este ușoară, Deoarece a venit momentul să lăsăm în urmă tot ceea ce am trăit, există multe amintiri care ne-au lovit mintea din nou și din nou. Acceptarea faptului că situația sa încheiat nu este ușoară, dar este necesară.

Recunoașteți că treceți printr-o perioadă de durere și acceptați-o ca prim pas pentru a putea privi spre viitor cu optimism, întrucât este comun să negeți această nouă realitate ca o formă de protecție. Impactul ruperii este atât de mare, încât costă asimilarea acesteia.

De aceea ar trebui să fii cinstit cu ceea ce simți cu adevărat. Acceptarea divorțului presupune trăirea procesului de îndurare fără a fugi de el. Înțelegerea faptului că durerea este normală în această etapă a vieții voastre vă va ajuta să o reduceți. Nu fugi de emotiile tale si de ceea ce simti, pentru ca, in timp, este posibil sa recuperezi normalitatea.

• S-ar putea să te interesează: "Divorțul părinților, cum afectează copiii?"

2. Nu vă izolați

Sentimentul rău nu este rău, iar plânsul este foarte util în ameliorarea durerii. Același lucru se întâmplă atunci când împărtășim gândurile noastre cu alții și de aceea e bine să exprimi sentimentele ca o formă de catarare.

Contactând oamenii din apropiere Vă poate ajuta să depășiți această etapă dificilă a vieții voastre, în timp ce izolarea și căutarea singurătății pot face situația să se înrăutățească. În aceste vremuri dificile, înconjurați-vă cu cine vă iubește.

3. Profitați de divorț pentru a crește

Nu pierdeți durerea acestei situații delicate, ci folosiți-o pentru a vă motiva să vă dezvoltați, să urmăriți obiective noi și să vă bucurați de noi activități. Folosiți această ocazie pentru a vă concentra asupra dvs., pentru că acum veți avea mai mult timp pentru asta.

Faptul de a vă simți rău vă poate permite să vă împuterniciți în fața vieții dacă știți cum să canalizați durerea și să vă acceptați emoțiile negative. Acest lucru vă poate determina să trăiți în situații noi, dacă puteți lua inițiativa. De multe ori, chiar și cele mai nefavorabile situații pot fi exploatate.

4. Participați la activități plăcute

Fericirea nu este statică, ci dinamică, iar noi trebuie să o luăm cu obiceiurile, acțiunile noastre și atitudinea noastră pozitivă. Studiile științifice sugerează acest lucru Activitățile plăcute, cum ar fi exercițiile fizice, reduc disconfortul și pentru a ne îmbunătăți echilibrul emoțional, deoarece ne ajută să eliberăm neurochimice legate de fericire și plăcere, cum ar fi endorfinele sau serotonina, printre altele.

de cercetare științifică, de asemenea, sugereaza ca merge in afara si expuse la soare (întotdeauna un mod sănătos) crește producția de vitamina D în corpul nostru, care este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar și promovează producerea de endorfine, hormoni legate de plăcerea.

5. Participați la un atelier de inteligență emoțională

Oamenii inteligenți inteligenți se bucură de o mai bună bunăstare și de fericire, potrivit studiilor. Din fericire, inteligența emoțională este ceva care poate fi prelucrat și dobândit. Componentele cheie ale acestei practici sunt: Cunoașterea emoțională, autoreglarea emoțională, auto-motivația, recunoașterea emoțiilor celorlalți și aptitudinile sociale.

Există numeroase ateliere care îi pregătesc pe participanți pentru a deveni oameni inteligenți emoțional. În articolul "Cele 6 cele mai bune cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personală" puteți găsi cea mai bună selecție a acestor ateliere.

6. Nu vă obișnuiți cu găsirea unui nou partener

Separat de partenerul cu care ați trăit atât de multe momente și să fie complet fericit din nou, poate lua timp, și, deși, uneori, se pare că cel mai bun mod de a nu simți singur este să fie cu cineva, acest lucru nu este atât de.

Înapoi să-și recapete emoțională și bunăstarea psihologică necesită un proces de asimilare și de acceptare pe care nu ar trebui să eschiva, pentru că ne permite să ne va permite o mai bună să facă față schimbărilor și să se adapteze la acest nou context. Găsirea din nou a fericirii este în noi și nu în altele.

7. Mergeți la terapia psihologică

Uneori poate fi dificil să se depășească divorțul, în special în cazurile în care există litigii sau sunt implicați copii. În aceste situații, ajutorul unui psiholog profesionist este esențial pentru a recâștiga echilibrul emoțional din nou.

Divorțul poate fi o experiență extrem de stresantă, iar experții vorbesc despre un "traumatism post-divorț" datorită clarității și intensității ridicate a reacțiilor emoționale pe care persoana le-a trăit după separare.

Sentimente de a fi rănit, umilit, abuzat psihic sau trădat poate duce oamenii divorțați la stări de furie, stări de depresie, anxietate, lipsa controlului impulsurilor, precum și multiple dificultăți emoționale și comportamentale, cum ar fi utilizarea necontrolată a medicamentelor sau a altor medicamente, cum ar fi alcoolul.

De asemenea, divorțul implică pierderea de multiple roluri în viața unei persoane, care poate solicita dobândirea de competențe de auto-conștientizare și socială / relațională pentru a face față acestei noi provocări vitale.

Institutul Mensalus: experți în divorț

În acest context, asistența psihologică poate fi necesară pentru a face față acestei provocări dificile, pentru a gestiona eficient criza, pentru a stabiliza emoțional și pentru a accepta realitatea separării..

Dacă vă identificați cu liniile de mai sus, Institutul Mensalus din Barcelona, ​​unul dintre centrele cele mai prestigioase din Spania psihologie pot oferi soluții și ajutor în dificultățile care se întâmplă în acest moment.

Această clinică are mai mult de 30 de ani de experiență în practica psihoterapeutică și, în plus față de oferirea psihoterapiei față-în-față, oferă și servicii de terapie on-line. Mensalus este format din o echipă de psihologi foarte specializați în terapia divorțului, astfel încât sesiunile terapeutice cu profesioniștii dvs. vă pot oferi resurse pozitive pentru a face față acestui proces de schimbare și vă vor oferi instrumentele necesare pentru a face față acestei etape a vieții dvs. cu o mare putere și siguranță.

• Dacă doriți mai multe informații despre Institutul Mensalus, trebuie doar să faceți clic aici.