Pepene verde 10 proprietăți și avantajele acestui fruct de vară

Pepenele de pepene sunt unul dintre cele mai bune fructe de mancat vara, că, pe lângă faptul că este foarte răcoritor, conține multe proprietăți de sănătate. Împreună cu pepene galben, aparține familiei botanice Cucurbitaceae și ambele sunt foarte benefice pentru organism.

Deși unele persoane cred că acest fruct delicios conține doar apă și zahăr, Pepenele de pepene are o multime de nutrienti si ofera multe vitamine, minerale si antioxidanti. Acest fruct este un aliment foarte sănătos și are o cantitate mică de calorii.

Pepenii verzi și perioada de vară merg mână în mână. Calitatea revigorantă și gustul său dulce ajută la lupta împotriva căldurii, iar pentru cei care doresc să piardă în greutate, acest fruct este un desert foarte gustos, care nu vă face să vă simțiți vinovați atunci când îl mâncați.

• Articol asociat: "24 de alimente cu arderea grasimilor (și foarte sănătoase)"

Proprietățile și beneficiile pepenilor verzi

Există diferite tipuri de pepene verde, unele mai mari, altele mai puțin rotunde și altele fără dungi care le caracterizează. Indiferent de tipul de pepene verde consumat, toate sunt foarte sănătoase.

Dar ... Care sunt proprietățile pepenelii verzi?? În următoarele rânduri, prezentăm beneficiile pentru sănătate ale pepenilor verzi.

1. Hidratare

Pepeneaua de pepene este asociata cu vara si nu este surprinzator, deoarece este un aliment cu un conținut ridicat de apă, de 92% din compoziția sa, și conține electroliți importanți. Poate fi consumată în orice moment și este o "gustare" ideală pentru a bea în orice moment. Dacă o lăsăm, de asemenea, în frigider, va fi nu numai delicioasă, dar va fi foarte răcoritoare. Când se apropie sezonul de vară, pepene verde devine o mâncare foarte apetisantă.

2. Îmbunătățește sistemul imunitar și previne deteriorarea celulelor

Acest fruct este bogat în vitamina C, care este esențială pentru sistemul nostru imunitar și, prin urmare, ne protejează corpul și ne ajută să luptăm, de exemplu, cu răcelile. De asemenea, menține echilibrul redox al celulelor și le protejează de speciile reactive de oxigen, care dăunează celulelor noastre și ADN-ului.

3. Vindecarea rănilor vindecarea rănilor

Rolul vitaminei C în vindecarea rănilor a fost, de asemenea, observat în numeroase studii, de atunci Este esențială pentru formarea unui țesut conjunctiv nou. Enzimele care participă la formarea colagenului, adică componenta principală a vindecării rănilor, sunt ineficiente fără vitamina C. Pe scurt, pepene verde participă la vindecarea rănilor.

4. Îmbunătățește sănătatea oaselor

Pepenele de pepeni conțin licopen, care este deosebit de important pentru sănătatea osoasă. licopen alimentar, care este prezent in unele alimente, cum ar fi pepene verde sau roșii, reduce stresul oxidativ, care reduce de obicei activitatea osteoblastelor și osteoclastelor, două celule osoase implicate in patogeneza osteoporozei.

Consumul de licopen este asociat cu oase mai sănătoase. Pepenele de pepene sunt de asemenea bogate în potasiu, care ajută la menținerea calciului în organism, ducând la oase și articulații mai sănătoase.

5. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

Consumați pepene verde în cantități mari, conform mai multor investigații, corelează pozitiv cu îmbunătățirea funcției cardiovasculare, deoarece crește fluxul de sânge prin vasodilatare.

Un studiu realizat de American Journal of Hypertension a constatat ca extractul suplimentarea cu pepene verde reduce tensiunea arterială glezna brahial tensiunii arteriale și a presiunii carotidiene la adulti obezi de vârstă medie cu hipertensiune arterială ușoară.

6. Ajutați să pierdeți grăsimea corporală

Pepenele de piper contin citrulina, care ajuta la reducerea acumularii grasimilor in celulele noastre grase. Citrulina este un aminoacid arginină devine cu ajutorul rinichilor. Când corpurile noastre absorbi citrulina, are capacitatea de a bloca activitatea TNAP (nu țesut specific fosfatază alcalină), ceea ce face ca celulele grase produc țesutul gras mai puțin, și, prin urmare, ajută la prevenirea acumulării excesive de grăsime corporală.

7. Îmbunătățirea sănătății ochilor

Acest fruct este o sursă excelentă de beta-caroten (de aceea culoarea roșiatică din interior) care devine vitamina A. Ajută la producerea pigmenților în retina ochiului și protejează împotriva degenerării maculare asociate vârstei. De asemenea, previne orbirea pe timp de noapte, păstrează pielea, dinții, țesuturile scheletice și moi și membranele membranelor mucoase sănătoase.

8. Efectul diuretic

Pepene verde este un diuretic natural care ajută la creșterea fluxului de urină și protejează rinichii. De asemenea, intervine în procesul de eliminare a amoniacului din ficat. Pepene verde este un diuretic și slăbire naturală, care vă va ajuta să rămâneți în formă și sănătos.

9. Antiinflamator și antioxidant

Pepene verde Este bogat în compuși fenolici, cum ar fi flavonoide, carotenoide și triterpenoide. Licopenul carotenoid al acestui fruct este benefic în reducerea inflamației și neutralizarea radicalilor liberi.

Cucurbitacinul triterpenic E este, de asemenea, prezent în pepene verde și asigură un suport antiinflamator prin blocarea activității enzimelor ciclooxigenazei care produc în mod normal o creștere inflamatorie. Pepenele de pepeni mature conțin cantități mai mari din acești compuși fenolici utili.

10. Previne cancerul

Acest fruct, așa cum am comentat anterior, este o excelentă sursă de vitamina C, precum și alți antioxidanți. De aceea poți ajuta la lupta împotriva formării radicalilor liberi asociate cu dezvoltarea cancerului. Consumul de licopen a fost asociat pozitiv cu un risc scăzut de cancer de prostată, potrivit mai multor investigații.