De ce nu pot să mă opresc?

Alimentele reprezintă o sursă de bunăstare prin îngrijirea nutrițională. Cu toate acestea, există momente când această experiență de gust zilnic și fericire devine o sursă de îngrijorare pentru cei care stabilesc o relație de dependență cu alimentele..

Sentimentul de foame poate fi și emoțional. În acest fel, tentatia de a face un capriciu poate să apară chiar și după ce a gustat o rețetă. ¿De ce nu pot să mă opresc?? În Psihologie-Online reflectăm această întrebare.

1. De ce nu pot să mă opresc? Emoția foamei
2. Cum să nu mai mâncați pentru anxietate
3. Anxietate în ceea ce privește consumul de alimente în timpul unei diete: tratament

De ce nu pot să mă opresc? Emoția foamei

foamea emoțională diferă de senzația fizică reală, care este condiționată de impulsul de o stare de spirit, de exemplu, stres, anxietate, tristete sau dezgust.

Ce este psihonutriția

După cum se arată în psiconutrición, o disciplină care face legătura între cele două discipline distincte, dar interconectate ca nutritie si psihologie, este bine să înțeleagă esența obiceiurile la masă, motivațiile emoționale și relația stabilită de către o persoană cu alimente pentru a stabili un diagnostic de obiceiuri care ar trebui să fie dezbătute pentru a integra altele noi.

Hrana este o nevoie de bază de ființe umane în raport cu bunăstarea și bine explicat piramida lui Abraham Maslow, cu toate acestea, foamea emoțională reflectă o realitate diferită. Atunci când o persoană mănâncă motivată de foamea emoțională, nu simte o bunăstare după acel moment după ce a luat o anumită hrană. ¿De ce? Deoarece căutarea pentru acea bunăstare se întâmplă, în primul rând, prin ascultarea acelei emoții și nu prin ascunderea ei.

Caracteristica acestui tip de răspuns este marcate de imediate. Asta înseamnă că nu există un apetit gradual. Impulsul este atât de intens încât persoana nu se bucură de procesul creativ de gătit un fel de mâncare delicioasă, ci ia orice mâncare (adesea dulce) pentru a stinge acel sentiment.

Cum să nu mai mâncați pentru anxietate

În primul rând, dacă o persoană se simte care pierde controlul asupra alimentelor Este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră ca specialist în sănătate pentru a stabili un diagnostic corect. Odată ce persoana este conștientă de faptul că anxietatea provoacă disconfortul său, el poate începe să aibă grijă de el însuși mai conștient.

1. Ajutor psihoterapeutului

Specialistul poate să consilieze persoana în care se află o dieta sanatoasa si echilibrata care se potrivește nevoilor dvs. și stilului de viață. Dar, în plus, vă poate ajuta să puneți bazele unei noi relații cu alimentele. O relație mai liberă, mai conștientă și mai sănătoasă.

2. Alimentația conștientă

O persoană poate să mănânce, prezentă fizic într-un loc, cu toate acestea, mintea lui nu apreciază acel moment. Acesta este cazul când un lucrător mănâncă rapid în fața calculatorului.

Prin urmare, creați un ritual de wellness în jurul mesei, deconectând telefonul și televizorul în acel moment. Mâncați cu ușurință, gustați aromele și texturile de mâncare, aplicați atenție la masă. De asemenea, se ocupă de estetica felurilor de mâncare, deoarece prezentarea vizuală este un stimulent pentru bucurie. Întoarceți mesele principale ale zilei în spații de calm și deconectare.

Prin urmare, este de asemenea important ca atunci când mergeți la supermarket pentru a crea coșul de cumpărături, selectați ingrediente sănătoase și variate pentru a vă pregăti meniurile săptămânale. Acordă un rol deosebit produselor sezonului.

3. Reduceți nivelul de stres din viața dvs.

Acesta este un moment bun pentru a lua în considerare schimbări semnificative în viața dumneavoastră, în scopul de a spori bunăstarea printr-o restructurarea agendei. Găsiți mai multe momente și spații pentru a fi în contact cu natura, întâlniți-vă cu alții, umblați și faceți activități care vă plac.

4. Auto-cunoaștere

Ascultând senzațiile corpului și minții tale, poți învăța să diferențiezi senzația fizică de foamete de senzația emoțională. Această diferențiere mărește nivelul de abilitare pentru a răspunde gândirii la nevoile dvs. obiective, în loc să continuăm să hrănim lanțul apetitului.

5. Ia un curs de gătit

Un curs în care descoperiți potențialul acestei arte văzute prin tehnicile de gătit, o mare varietate de rețete sănătoase și divertisment creativ.

Anxietate în ceea ce privește consumul de alimente în timpul unei diete: tratament

Uneori, sentimentul de anxietate apare în contextul particular al unui regim alimentar, uneori, acest proces a fost inițiat de motivație proprie fără a consulta un specialist indicații. Prin urmare, oricine dorește să facă o dietă ar trebui să se consulte personal cu un expert care va stabili un plan de acțiune personalizat și adaptat la nevoile acelei persoane.

Dieta cu sfaturi profesionale

Se poate întâmpla, de asemenea, ca senzația de anxietate să nu provină din foamete la nivel fizic, ci mai degrabă factorul emoțional al demisiei anumite ciudățenii că protagonistul a fost înainte (este posibil să se facă excepții de la timp în timp) sau modificări care pot crește această situație în stilul de viață. De exemplu, poate fi nevoie pentru a face schimbări în obiceiurile lor sociale în cazul în care ideea de a se întâlni cu prietenii pentru teste cina vointa în ceea ce privește respectarea dietei. În acest cadru, anxietatea poate apărea și prin consumul de dulce.

Este pozitiv să observăm acest proces al dietei ca o perioadă de învățare în care să dobândim obiceiuri noi, mai sănătoase. În acest fel, puteți descoperi că într-o dietă există spațiu pentru un catalog amplu și bogat de alimente, cu toate acestea, frecvența cu care sunt luate răspunde unui criteriu sănătos.

Efectuarea unei diete cu sfaturi profesionale este esențială pentru a stabili obiective realiste pe tot parcursul planului de acțiune.