Cele 5 alimente care ajută la îmbunătățirea inteligenței

Menținerea unei alimentații echilibrate, naturale și sănătoase este deja o tendință în rândul persoanelor care doresc să obțină o mai bună calitate a vieții.

ALimite pentru creșterea inteligenței

Alimentele de zi cu zi, cum ar fi sfeclă, șuncă iberică sau unele tipuri de pește albastru, sunt o sursă de substanțe ele ne ajută să creștem calitatea conexiunilor neuronale.

Dacă într - un articol anterior din Psihologie și minte ți-am oferit o listă de 5 trucuri pentru a-ți spori inteligența, astăzi am pregătit o altă listă similară: cinci alimente care contribuie la creșterea inteligenței. Astfel, consumul de alimente nesănătoase a fost în scădere în favoarea tradiționale Dieta mediteraneană, a căror contribuție nutrițională este clar superioară. Setul de alimente care alcătuiesc dieta mediteraneană contribuie la îmbunătățirea nivelului de sănătate și ne furnizează mai multă vitalitate și energie. Lucrul curios e asta consumarea acestor produse ne poate ajuta să creștem inteligența.

Blogul de gătit și de sănătate "Idei de gătit" a întocmit o listă cu cinci alimente care ne furnizează substanțe nutritive esențiale cum ar fi iodul, acidul omega 3, zincul, monofosfatul sau colina, care contribuie la creșterea calității conexiunilor neuronale, contribuind astfel la îmbunătățirea funcționării globale a creierului. Dacă sunteți deja un consumator regulat al acestor alimente, aveți noroc. Dacă, dimpotrivă, ele nu fac încă parte din administrarea zilnică, Acum este momentul să le includeți în lista dvs.!

1. Peștele albastru

Cu o sursă bună de omega 3 acid gras, mănâncă pește albastru vă poate ajuta să vă creșteți IQ-ul până la 3,5 puncte; o cifră nesemnificativă. Somon, ton, sardine sau anghilă ele sunt unele din peștele albastru pe care îl consumăm cel mai mult și care nu trebuie să lipsească în nici o dietă obișnuită, mai ales dacă obiectivul nostru este de a menține sau de a spori capacitățile noastre intelectuale și performanța creierului nostru.

2. Sare iodată

O investigație amănunțită a Agenția Națională pentru Cercetare Economică Statele Unite au concluzionat că introducerea în 1923 a sare iodată în Statele Unite a condus la o îmbunătățire treptată în România coeficient de inteligență din cetățeni, care au crescut la o medie de 3,5 puncte. Într-o altă regiune a lumii, în special în Pakistan, a fost numit un plan alimentar de stat "Inițiativa micronutrienților" a reușit să sporească inteligența medie a cetățenilor din România mai mult de 12 puncte medii, numai cu efectul introducerii iodului în sare. De fapt, același studiu a constatat că absența iodului în dieta femeilor însărcinate modifică dezvoltarea cognitivă a fătului, împiedicând atingerea unor niveluri optime în calitatea neuronală.

3. Ouăle

deal (un nutrient care este de obicei grupat cu vitaminele B) este prezent în ouă de fermă pe care le consumăm în moduri diferite. Are capacitatea de a întări conexiunile nervoase interneuronale, responsabile de activarea transmiterii emoțiilor, amintirilor sau ideilor. O investigație de Institutul de Tehnologie din Massachusetts (MIT) afirmă că consumul său de rutină în decursul perioadei de treizeci de zile este capabil să producă o creștere notabilă a capacităților noastre cognitive.

4. Sunca iberică

Acesta este unul dintre cele mai selecte alimente din dieta mediteraneană și unul dintre cei mai apți, conține zinc, un mineral care, printre alte funcții, ne ajută să creștem calitatea conexiunilor neuronale, sporind astfel viteza mentală. Cu toate acestea, concentrația zincului în șuncă este moderată și va fi necesară consumarea altor alimente (miel, stridii sau germeni de grâu) pentru a obține doza zilnică recomandată de nutriționiști. Oricum, permiteți acestor linii să încurajeze consumul de felii de sunca bune, deoarece acestea sunt o hrană atât de bogată pentru creier ca și pentru palat.

5. Sfecla

Această legume conține uridin monofosfat, că în același mod în care dealul, iodul și acidul gras omega 3 contribuie la interacțiunea dintre celulele nervoase mai mult și mai bine una cu cealaltă, promovând calitatea abilităților noastre cognitive. O altă investigație a lui MIT de asemenea, a aratat ca soarecii care au consumat aceasta leguma pe o baza de zi cu zi a experimentat modificari biochimice in sinapselor neuronale, care a provocat o crestere a inteligentei lor.

Extra: semințe de Chia

Un aliment folosit de Mayi și de azteci. Și de atunci nu este mai puțin proprietățile sale sunt extraordinare și depășesc funcțiile noastre cognitive.

Puteți descoperi acest lucru prin citirea acestui articol: "10 beneficii ale semințelor de chia pentru corpul și mintea ta"