Care este relația dintre serotonină și depresie

¿Te simți în permanență scăzut de dispoziție? ¿Este greu să adormi? ¿V-ați pierdut interesul pentru tot ceea ce v-ați interesat înainte? ¿Te simți iritabil? ¿V-ați pierdut pofta de mâncare?

Dacă toate răspunsurile sunt afirmative, poate unul dintre factorii responsabili este funcția inadecvată a serotoninei. Și veți cere ... ¿Ce este serotonina și cum se raportează la starea mea de spirit?? Dacă doriți să găsiți toate răspunsurile, vă recomandăm să continuați să citiți acest lucruPsihologie-articol online să știu care este relația dintre serotonină și depresie. ¡Vă învățăm, de asemenea, să creșteți nivelul serotoninei în mod natural!

1. Ce este serotonina și ce are de-a face cu starea mea de spirit??
2. Relația dintre serotonină și depresie
3. Cum crestem nivelele serotoninei?
4. Concluzii despre lipsa serotoninei

Ce este serotonina și ce are de-a face cu starea mea de spirit??

Serotonina (5-HT) este o substanță chimică care funcționează ca un neurotransmițător pe care corpul uman îl produce. Acesta joacă un rol-cheie în sistemul nervos central, în funcționarea generală a corpului și în special în tractul gastro-intestinal.

Serotonina ajută regleaza starea de spirit, comportamentul social, obiceiurile alimentare, somnul și dorința sexuală. Participând la reglementarea stării de spirit, Este legată de tulburarea depresivă.

Serotonină scăzută și depresie

Și veți crede ... ¿Sunt nivelele scăzute de serotonină cele care contribuie la depresie? sau, dimpotrivă, ¿Are depresia o scădere a nivelului de serotonină? Depresia și serotonina sunt legate, dar nu știm care provoacă care. Apoi, vă vom arăta dovezile științifice care au încercat să le găsească Relația dintre serotonină și depresie.

Relația dintre serotonină și depresie

În 1965, Joseph Schildkraut a fost pionierul în publicarea unei ipoteze privind depresia asociată și un nivel scăzut de norepirefrină. Câțiva ani mai târziu, alți cercetători au sugerat că serotonina ar putea fi neurotransmițătorul cu o greutate mai mare în emoții. În plus, sa încercat, de asemenea, să provoace stări depresive prin scăderea chimică a nivelurilor de serotonină în timpul unui experiment, dar rezultatele nu sunt convingătoare.

Studii recente în România neurochimie și psihologie ei nu au putut stabili o Relația directă între serotonină și depresie. Ce putem determina astăzi este asta creierul este un organ foarte complex și nu știm prea multe despre funcționarea sa. Din fericire, aceste studii continuă să avanseze foarte rapid și este posibil ca într-un timp scurt să putem dovedi (sau să respingem) teoriile privind dezechilibrul chimic.

Cum crestem nivelele serotoninei?

Deși dovezile științifice nu arată o relație directă, este important să se mențină niveluri bune de serotonină pentru a ne menține sănătatea mentală. În continuare, vă învățăm cum să creșteți nivelul serotoninei:

Cum de a crește serotonina în mod natural

Puteți crește nivelul serotoninei în mod natural. ¿cum?

• A face exerciții fizice. Exercițiul fizic obișnuit crește adesea nivelurile multor neurotransmițători, inclusiv serotonina. De aceea, când terminăm sportul, ne simțim mai bine.
• Menținerea unui ciclu normal de somn. Trebuie să ne odihnim între șapte și opt ore pe zi pentru a ne recupera de la factori externi care provoacă stres și oboseală. Lipsa somnului mentine permanent hormoni de stres (adrenalina si cortizolul) si distorsioneaza ritmul circadian.
• bronzare. Soarele crește vitamina D și echilibrează nivelul melatoninei implicate în producerea de serotonină.
• Cu mâncarea ta. O dieta bogata in triptofan (substanta care ajuta corpul nostru sa produca mai mult serotonina). Unele alimente care conțin: ciocolată (minimum 70% cacao) și banană!
• Practicarea tehnicilor de relaxare. Acesta vă va ajuta să reglați funcțiile corpului. Sugestii: respirație abdominală, yoga, atenție...
• Lucrand mintea ta. “Placebo-ul ești tu”.
• A face activități plăcute să simți emoții pozitive.

Serotonina în droguri

medicamentele antidepresive par excellence sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) care modifică nivelurile acestuia. Cel mai popular SSRI este fluoxetina și funcția sa este de a preveni serotonină părăsească creierul nostru și să mențină un nivel ridicat de serotonina între celulele nervoase, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie.

În prezent, mecanismul de acțiune nu este clarificat pe deplin. Nivelurile de serotonină din sânge pot fi măsurate, dar nu este încă cunoscut cu certitudine dacă aceste niveluri ale sângelui reflectă nivelurile de serotonină din creier.

¡important! Aceste medicamente trebuie luate numai sub prescripția unui medic specialist și fără a le folosi în mod abuziv.

Concluzii despre lipsa serotoninei

Nu în ultimul rând, ¡Este esențial să nu generalizați! Deși este incontestabil faptul că acest neurotransmitator este important pentru sănătatea mintală, cred că problema de depresie se reduce nivelul de serotonina din creier este inexactă. Creierul și modul nostru de a interacționa cu lumea sunt mult mai complexe.

Deficitul de serotonină este un factor relevant pentru tulburarea depresivă, dar trebuie să fim conștienți de faptul că acesta este combinație de diferiți factori ceea ce predispune o persoană să sufere simptome depresive.

Țineți minte, de asemenea, că a fost dovedit științific acest lucru psihoterapia este foarte eficientă în tulburări depresive ușoare și moderate. Cu toate acestea, pentru cazurile severe de depresie sau pentru anumite persoane, psihoterapia poate să nu fie suficientă. Chiar și așa, fiecare caz este o lume și vă recomandăm să vă consultați cu un specialist pentru a face față situației într-o manieră individuală și adaptată la nevoile dvs..

¡Amintiți-vă că sănătatea și bunăstarea dumneavoastră întotdeauna merg mai întâi!