Cum să faci un exercițiu de introspecție

Conectează-te cu interiorul tău, Analizând personalitatea și gândurile dvs. este un mod foarte sănătos de a vă cunoaște mai bine și de a vă putea iubi și respecta pe voi înșivă. Și toate acestea pot fi realizate grație exercițiilor de introspecție, o metodă care încearcă să încetinească puțin ritmul frenetic al zilelor noastre de a ne reconecta cu noi înșine și să analizăm cine suntem cu adevărat. Este, de asemenea, o metodă perfectă pentru a realiza ceea ce este cu adevărat o prioritate în viață și, prin urmare, să nu vă mai îngrijorați de lucrurile mici. În Psychology-Online te vom descoperi cum să faci un exercițiu de introspecție oferindu-vă câteva exemple de exerciții pe care le puteți efectua cu ușurință acasă.

1. Conceptul de introspecție: ce este?
2. 4 activități de introspecție
3. 4 sfaturi pentru introspecție personală

Conceptul de introspecție: ce este?

Dar, înainte de a explica cum să facem un exercițiu de introspecție, este important să ne oprim pentru o clipă pentru a înțelege mai bine sensul acestei metode. În lumea psihologică, introspecția se referă la un proces care ne permite să ne examinăm propriile gânduri și sentimente. Este cunoscut în mod colocvial ca "face o călătorie interioară" astfel încât să ne putem cunoaște mai bine și să știm cine suntem cu adevărat.

Datorită introspecii, suntem capabili să reflectă asupra vieții noastre interioare și să știm mai bine ce se întâmplă în mintea noastră și în emoțiile noastre. În timpul acestor exerciții, ne vom reconecta și cu unele episoade din trecutul nostru, pe care trebuie să le vindecăm pentru a evolua. Prin urmare, este o practică care vă va ajuta să vă reconectați din interior și să vă aflați față în față cu acele episoade pe care nu le știați cum să le gestionați în timpul dvs..

Prin urmare, pentru a putea urma această metodă, este important să cunoaștem câteva din cele mai bune exerciții de introspecție care ne vor ajuta să intrăm în noi înșine și astfel să putem beneficia de o viață mai plină și mai relaxată.

4 activități de introspecție

Să intrăm în subiect și să cunoaștem câteva dintre ele exerciții de introspecție Ce altceva ne poate ajuta să facem această călătorie spre interiorul persoanei noastre? Vă vom arăta câteva dintre cele mai bune idei pe care le puteți realiza cu ușurință în viața de zi cu zi și, astfel, vă reconectați la esența autentică.

Practicați meditația în fiecare zi

Dacă vrei să știi cum să faci un exercițiu de introspecție, trebuie să ții cont de faptul că printre toate activitățile disponibile există unul care este cel mai bun dintre toate: meditația. Această practică milenară este cea mai potrivită pentru încetinirea ritmului zilnic, a tăcea mintea noastră și să fie prezent în viață. Un mod foarte sănătos care ne ajută să "dezinfectăm" mintea și să reducem prezența gândurilor negative sau a temerilor neîntemeiate care pot fi frânele noastre.

Este recomandabil ca ei să se dedice în fiecare zi 15 sau 20 de minute la meditație, astfel încât, puțin câte puțin, puteți controla mai mult mintea. Este o practică perfectă și foarte simplu de efectuat, în plus, puteți efectua acasă. Aici veți găsi câteva exerciții bune de meditație și relaxare acasă.

Exerciții de respirație pentru a vă relaxa mintea

Cu meditație, primul lucru care este întotdeauna urmărit este să poți relaxați-vă gândurile care ne inunda mintea. Și este faptul că, de multe ori, acumularea de idei, amintiri sau mementouri ne împiedică să ne relaxăm și să devenim conștienți de ceea ce suntem cu adevărat și de dorim din viață.

Prin urmare, acest exercițiu pe care îl indicăm mai jos este concentrat în totalitate pentru a vă putea relaxa capul și pentru a trăi un moment de liniște și legătură cu interiorul dvs. Este destinat acelor oameni care nu se sfârșesc îndrăzneți cu meditația, dar care doresc să se familiarizeze mai bine unul cu celălalt. Pentru asta, vă sugerăm să urmați acești pași:

1. Pune muzică relaxantă
2. Lie pe pat, pe șezlong, etc., într-un loc confortabil, departe de zgomot sau distragere a atenției
3. Aprinde o lumânare aromatică sau o tămâie pentru a crea o atmosferă relaxată
4. Acum, închideți ochii și începeți să respirați. Luați 10 respirații profunde pentru a vă relaxa întregul corp
5. Păstrați-vă concentrația totală pe respirație și, atunci când capul este plecat, atrage atenția înapoi la respirație
6. Stați așa pentru 5 sau 10 minute, fără a face altceva decât să vă simțiți respirația
7. Când ați terminat, deschideți-vă ochii și stați sau mințiți aproximativ 5 minute mai mult, întinzându-vă bine corpul

Exercițiul în oglindă

Pentru a face un exercițiu de introspecție, este important să vă confruntați cu voi și să analizați cine sunteți astăzi. Suntem ființe care, odată cu trecerea timpului și acumularea de experiențe, ne putem schimba fără să înțelegem cu greu. Datorită introspecii vom putea să cunoaștem persoana care suntem astăzi și, dacă există ceva ce nu ne place, vom avea puterea de ao schimba. Dar primul lucru este să-l detectezi.

Pentru aceasta, un exercițiu ideal este ceea ce se numește "oglinda". Pentru a face acest lucru, trebuie să vă plasați în fața unei oglinzi într-o zi când nu aveți prea multe lucruri de făcut și doriți să fi sincer cu tine însuți. Asigurați-vă că nimeni nu vă întrerupe sau vă deranjează în timpul exercițiului.

Odată ce vă aflați în fața oglinzii, căutați în ochii voștri și întrebați-vă astfel de întrebări:

1. ¿Cum definești oamenii în oglindă? ¿Cum o vedeți??
2. ¿Știi persoana care te privește?
3. ¿Ce virtuți ai??
4. ¿Care sunt defectele tale??
5. ¿Crezi că te-au rănit în viață? ¿Crezi că a depășit durerea?
6. ¿El este o persoană bună? ¿El are bune intenții și sentimente?
7. ¿Aveți grijă de ceilalți?
8. ¿Crezi că copilul din copilărie continuă să trăiască înăuntru?
9. ¿Ai schimba ceva de la acea persoană?

Citiți o carte despre creșterea personală

Una dintre cele mai bune căi de a vă dedica timp pentru tine și gândurile tale este să citești o carte care ne ajută să reflectăm și să prețuim modul nostru de viață în lume. Există multe publicații de acest tip care au ca scop să facă acest lucru noi dobândim mai multă conștiință despre modul nostru de a fi prezenți în fiecare zi.

Există o mare varietate de cărți, cum ar fi cărțile pentru a învăța să fii mai pozitiv în viață, cărți pentru a ști ce vrei, cărți pentru a-ți depăși temerile și așa mai departe. Dedicând ceva timp până săptămâna la aceste citiri, ceea ce veți obține va fi să dedicați timp interiorului dumneavoastră, cu adevărat să te cunosc și să învețe noi abordări și noi modalități de a fi în lume.

4 sfaturi pentru introspecție personală

Acum, că știți cele mai bune exerciții de introspecție, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a putea învăța mai bine această experiență. Aici le aveți:

1. Nu te grăbi: Pentru a realiza aceste activități, este important să nu vă grăbiți și, mai presus de toate, să cultivați răbdarea. De aceea, trebuie să o faceți atunci când vă relaxați și nu aveți obligații sau dureri de cap care vă schimbă.
2. Relaxați-vă: pentru a intra înăuntru, trebuie să fim relaxați. Numai atunci putem să ne conectăm complet cu mintea și corpul nostru. Dacă copiii țipă sau dacă avem televizorul, cu greu putem intra și ne concentrăm pe emoțiile noastre.
3. Sinceritatea este cheia: pentru a efectua oricare dintre exercițiile pe care le-am indicat în secțiunea anterioară, este important să fiți complet cinstiți cu voi înșivă. Obiectivul este să descoperiți cine sunteți și cum sunteți, de aceea, chiar dacă nu vă place ceea ce vedeți, nu-l ascundeți. Nu este nimic mai bun decât ne confruntăm cu eșecurile noastre și având curajul de a le îmbunătăți și de a le depăși.
4. răbdare: nu vă așteptați să găsiți răspunsul la întrebările dvs. în prima zi. Această practică se îmbunătățește odată cu trecerea săptămânilor de când mintea este un mușchi care trebuie să fie instruit. Prin urmare, trebuie să fiți constanți și să nu abandonați niciodată obiceiul de a vă petrece timpul pentru voi înșivă.