Creierul te poate vindeca, de asemenea

Creierul se schimbă cu fiecare gând nou, cu fiecare învățare nouă și experiență pe care o integrați în viața ta. Acest organ plastic, complex și fascinant poate fi aliatul nostru atunci când vine vorba de prevenirea și tratarea condițiilor nesfârșite. Astfel, înțelegerea faptului că și creierul vostru vă poate vindeca - influențând pozitiv într-un proces de vindecare - poate deschide ușa pentru a aplica noi instrumente și abordări mintale.

Unul dintre cei mai mari experți în domeniul plasticității cerebrale este, fără îndoială, Dr. Álvaro Pascual-Leone. Cercetător, profesor și decan asociat de Științe clinice și translaționale la Școala Medicală din Harvard, este una dintre cele mai inspirate referințe în cunoașterea creierului uman și a potențialului său.

Suntem conștienți de fraza "Creierul te poate vindeca de asemenea" Aceasta poate duce la mai multe neînțelegeri. Acest organ nu va face, de exemplu, că putem fi vindecați de o boală cronică. Cu toate acestea, ne poate permite să prevenim acest lucru în multe cazuri și chiar să atenuăm impactul acestuia dacă ne îmbunătățim obiceiurile de viață.

Astfel, așa cum ne dezvăluie profesorul Pascual-Leone, trebuie să înțelegem acest lucru este în mâna noastră să "sculpteze" propriul nostru creier astfel încât să fie un binefăcător bun și nu un dușman. Înconjurarea noastră cu o rețea socială de oameni semnificativi, curiozitate, receptivitate, gândire pozitivă sau reducerea impactului stresului ne va permite să câștigăm teritoriul pentru sănătate și bunăstare.

"Nu trebuie să fim mulțumiți de ceea ce ne-a dat natura".

-Álvaro Pascual-Leone-

Creierul vostru vă poate vindeca și noi, suntem sculptori ai creierului nostru

Creierul este ca un univers plin de constelații complexe. Așa cum în fiecare zi aflăm mai multe despre oceanul cosmic care se extinde dincolo de planeta noastră mică, noi acum creștem și ca astronauți calificați explorând și descoperind date relevante despre procesele rețelelor noastre neuronale.

• Știm, de exemplu, că fiecare experiență, gândire și comportament ne pot modifica creierul.
• Am descoperit la rândul său, acel proces plin de speranță denumit neurogeneză, acea probă evidentă că sistemul nostru nervos central poate continua să genereze noi neuroni în orice moment al vieții noastre.
• Studiile, cum ar fi cele realizate de doctorii Chunmei Zhao și Fred H. Gag, de la Universitatea La Jolla din California, indică relevanța acest proces poate avea în momentul de prevenire și atenuare a impactului realităților, cum ar fi depresia, pierderea memoriei sau bolile neurodegenerative.

Acest aspect este, fără îndoială, unul dintre cele mai interesante domenii ale neuroștiinței. Mai presus de toate, dacă credem că până de curând am considerat că capacitatea de a genera noi neuroni a fost restrânsă până la primii ani de copilărie.

Genele nu determină chimia creierului nostru

Există două aspecte pe care trebuie să le țineți cont întotdeauna când vorbim despre neurobiologie: cea a lui genetică și epigenetică.

• Fie că vrem sau nu, acești factori vor determina întotdeauna că creierul nostru este mai mult sau mai puțin probabil să sufere anumite patologii.
• Cu toate acestea, când vine vorba de prevenirea acestor realități, nu trebuie să pierdem din vedere un aspect: genele nu ne determină 100%. În mâinile noastre este să inițiem noi practici și abordări mentale mai bune.

Ridică-ne, în esență, ca Sculptorii autentici ai unui creier mai sănătos și mai presus de toate, mai mult din plastic, ne va ajuta să reducem impactul unui număr mare de boli fizice și psihologice.

Un creier din plastic este un creier sănătos și rezistent

Creierul dvs. vă poate vindeca, de asemenea, pentru că are o capacitate uimitoare: cea a plasticității. Acum bine, Ce inseamna exact acest termen?

• Plasticitatea este abilitatea sistemului nostru nervos de a se modifica pentru a răspunde mediului înconjurător.
• Este, de asemenea, un avantaj evolutiv cu care ne putem adapta mult mai bine provocărilor, dificultăților.
• Deci, dacă vorbim despre neuroplasticitate, ne referim la toate acele schimbări care apar în creierul nostru pe baza experiențelor noastre.
• Rezistența, de exemplu, este un exemplu clar de neuroplasticitate, deoarece definește capacitatea excepțională de a depăși adversitățile prin generarea de noi strategii și învățarea ulterioară a acestora.

Cum putem "sculpta" creierul pentru a ne media starea de sănătate?

Creierul tău te poate vindeca și pe tine, dar cum? veți întreba Stim deja ca plasticitatea cerebrala este acel instrument cheie pentru a face fata provocarilor mediului nostru.

de asemenea, De asemenea, sa descoperit că factori, cum ar fi rezerva cognitivă, ne permit să abordăm mai bine bolile neurologice.

Cheile de a fi acei arhitecți ai sănătății creierului sunt de fapt accesibile pentru majoritatea dintre noi. Acestea sunt procese cu un mare beneficiu pentru creier, pentru a genera noi conexiuni, pentru a stimula, a avea grijă de ea, pentru a-l optimiza ...

Să vedem acele dimensiuni pe care ne sfătuiește neurologul Pascual-Leone.

Mâncare adecvată

O dietă variată și echilibrată este sinonimă cu sănătatea. Să căutăm mereu produse ecologice proaspete, să evităm abuzul de zahăr, de grăsimi saturate.

de asemenea, hai sa punem pe lista noastra alimente bogate in omega 3, magneziu, triptofan, vitamina K, in antioxidanti ...

Exercițiu regulat

Stilul de viață sedentar este un dușman vag pentru sănătate și chiar pentru starea de spirit. Prin urmare, este recomandabil să includem în rutina noastră un anumit tip de exercițiu. Ar fi suficient chiar să mergi la o plimbare de o jumătate de oră în fiecare zi.

Meditație și gânduri pozitive

Știința a studiat impactul meditației asupra sănătății noastre de ani de zile. Universitatea Harvard dezvăluie, de exemplu, într-un studiu, beneficiile atenție pentru a reduce simptomatologia anxietății și stresului.

Pe de altă parte, dacă creierul vostru vă poate vindeca, este pentru că, la un moment dat, ați reușit să mențineți o abordare pozitivă și rezistentă a vieții. Gândurile pozitive îmbunătățesc sănătatea creierului, reglează tensiunile și îmbunătățesc chiar capacitatea de a soluționa noi învățături.

Somn adânc și odihnitor

Vor fi oameni care au suficiente cu 6 ore, altele cu 9. Fie ca atare, cel mai important lucru este ca odihna noastra de noapte este intotdeauna adanca si repararea. Ceva esențial pentru a câștiga sănătatea creierului.

Relații pozitive

Acest sfat este, fără îndoială, cel mai cunoscut. Creierul nostru are nevoie de conexiunea socială pentru a trăi bunăstarea și satisfacția vieții. În plus, având o rețea semnificativă de sprijin pe care să ne bazăm, ne ajută să facem față depresiei, întărește conexiunile neuronale și, de asemenea, câștigă o rezervă cognitivă.

Prietenia este sănătatea, iubirea este energia, relațiile care trezesc fericirea și nu vă faceți griji, sunt sinonime cu sănătatea.

În concluzie, acum că știți că și creierul dvs. vă poate vindeca, nu ezitați: vă veți îmbunătăți obiceiurile de viață. Amintiți-vă zilnic că puteți fi sculptorul acestui orgoliu minunat capabil să vă medieze bunăstarea și chiar să vă împiedicați să dezvoltați anumite boli.

Acesta este modul în care creierul combină amintirile pentru a rezolva problemele. Creierul ne găsește mintea și amintirile. Dar cum creierul combină amintirile pentru a rezolva problemele? Citiți mai mult "