Neurogenesis, cum sunt create noii neuroni?

Este cunoscut faptul că anumite experiențe și obiceiuri ucid neuronii. Consumul de alcool, suferind răni la cap, dieta săracă și să urmeze o lungă listă de rezultate în situații de victime în rândul populației neuronale a creierului nostru, ceea ce înseamnă că în fiecare zi ar putea pierde contactul celulele nervoase câteva.

Neurogenesis: procesul de regenerare neuronală

Cu toate acestea, nu totul este moartea și distrugerea în viața cotidiană a creierului tipic adulților: există, de asemenea, nașterea de noi neuroni, un fenomen cunoscut sub numele de neurogeneza.

Neurogenesis, schimbând concepția creierului

Timp de mulți ani sa crezut că creierul uman este un artefact care se dezvoltă în primele luni de viață și, când ajung la maturitate, se oprește din schimbare. Această concepție a creierului a lăsat ușa deschisă să creadă că singurele modificări posibile în sistemul nostru nervos au loc prin moartea neuronilor. Evident, creierul unei persoane se schimbă după o extirpare a unei părți a neocortexului, la fel cum nu este exact același după ce a suferit o mică epuizare.

Cu toate acestea, neurogeneza este un semn creierul continuă să se formeze odată ce copilăria a fost lăsată în urmă. Nașterea de noi neurogeneza celule, care a fost găsit într-o zonă a unei structuri a creierului numita hipocampus si in jurul ventriculele laterale umplute cu lichid cerebrospinal, înseamnă că, în orice moment, poate fi apariția de noi neuroni, care după câteva zile, ei migreaza în alte părți ale creierului.

Pentru ce este neurogenesis??

Lucrurile care se întâmplă în creier la nivel microscopic sunt întotdeauna foarte dificil de studiat, iar fenomenul neurogenezei nu este o excepție. Știm că neuronii noi apar la oamenii adulți, dar nu știm foarte bine în ce situații apar sau exact pentru ce sunt. Cu toate acestea, în termeni generali cei mai mulți neurologi sunt de acord că nașterea noilor celule nervoase joacă un rol în plasticitate cerebrală, adică capacitatea creierului de a se adapta experiențelor noi și de a schimba în timp.

Cazul neurogenezei în hipocampus este deosebit de interesant în această privință. Această structură a creierului acționează ca o balama între experiențele actuale și memoria și de aceea este fundamentală în formarea amintirilor și învățării. Nașterea mai multor neuroni în această parte a creierului ar putea însemna o capacitate mai mare de a uni trecutul și prezentul, adică să se adapteze mai bine la un mediu bazat pe cunoștințele anterioare. Deoarece experiențele trecute constituie predictori ai viitorului, este adaptabil faptul că hipocampul a pregătit întotdeauna noi neuroni

Dacă plasticitatea creierului se referă la posibilitățile combinatoriale practic infinite cu care neuronii trimit semnale unii pe alții, neurogeneza adaugă mai mult carbon la această întreagă succesiune de schimbări, deoarece face mai mulți neuroni în joc, compensând într-o oarecare măsură efectele morții neuronale.

În ce contexte s-au născut noi neuroni?

Neurogenesisul afectează nu numai procesarea unor experiențe noi: este, de asemenea, supus schimbărilor survenite de organism în timp real. Unele situații potențează nașterea neuronilor, în timp ce alții pun o frână. Desigur, este foarte complicat să definim exact care sunt situațiile care facilitează neurogeneza și care nu sunt, din moment ce infinitatea experiențelor pe care fiecare dintre noi le poate avea și diferențele individuale dintre noi complică mult acest studiu..

Cu toate acestea, în general, putem spune ca stresul, stilul de viață sedentar și privarea de somn reduce aparitia de neuroni, în timp ce practica de exercițiu voluntar, expunerea la stimularea medii și cognitiv comportament general, obiectiv orientat stimulează neurogeneza.

Sfaturi pentru a stimula neurogeneza

Toate acestea, traduse în viața de zi cu zi, înseamnă că pentru a îmbunătăți neurogenesisul în hipocampul dumneavoastră trebuie:

• Așteaptă bine și destule ore să nu vă simțiți obosiți în restul zilei.
• Faceți exerciții moderate și, în general, păstrați plictiseala la bay. Neurogenesisul pare a fi orientat spre scopuri adaptive, așa că încercați să vă setați obiectivele realiste pe care le considerați interesante.
• Nu vă expuneți la mai multe surse de stres decât vă puteți descurca și asigurați-vă că nu vă afectează prea mult. Puteți încerca meditația.

Acestea sunt pași simpli și relativ ușor de urmat. Procesele complicate ale creierului dvs. vor fi acum ocupate cu complicatele.