Inteligența executivă

De multe ori, când ne gândim la inteligență, imaginea inteligenței academice vine în mintea noastră. Acesta este un student bun care face note mari, o persoană care are o diplomă universitară sau un om de știință dedicat cercetării. Dar acest mod de a vedea inteligența nu ridică tot ceea ce conține acest proces psihologic.

Astăzi știm că există mai multe inteligențe și înțelegem acest lucru ca fiind capacitatea de a interpreta informațiile provenite din străinătate, de a le integra în experiențele lor interne și de a oferi cel mai bun răspuns condițiilor cu care ne confruntăm (inteligența executivă).

Psihologii înțeleg inteligența mult mai mult decât coeficientul intelectual, identificând-o cu capacitatea de adaptare a individului la mediul în care se află. Asta este, vorbim despre asta Inteligența executivă este abilitatea de a ști cum să luăm decizii, să ne oprim impulsurile, să reflectăm asupra a ceea ce simțim și a ceea ce credem, știți cum să ne planificăm acțiunile și să ne îndreptăm atenția. Toate aceste abilități împreună formează aproximativ ceea ce numim inteligență executivă. În acest articol vom explica într-un mod ușor ce este inteligența executivă și, de asemenea, cum îl puteți consolida.

Bazele biologice ale inteligenței executive: lobul frontal (executivul central)

În primul rând, trebuie remarcat faptul că atunci când căutăm informații despre baza biologică a informațiilor executive, este foarte probabil că vom găsi termenul funcții executive. Acest lucru se întâmplă pentru că Inteligența executivă a fost studiată separat, de calificare prin îndemânare sau funcție de funcție și de aceea articolele științifice despre ea vorbesc adesea despre funcțiile executive și nu despre inteligență. Cu toate acestea, termenul de inteligență executivă este corect și se referă la utilizarea tuturor funcțiilor ca un întreg.

Deci, studierea acestui tip de inteligență în planul fiziologic ne face să ne concentrăm asupra noastră lobul frontal, în special în cortexul nostru prefrontal (controlul impulsurilor și luarea deciziilor). Să spunem că este lobul frontal cel care conduce și guvernează restul funcțiilor conștiente ale creierului nostru. Toate acestea sunt cunoscute deoarece persoanele care au accidente cerebrovasculare sau au accidente la nivelul neuronilor din lobul frontal, își pierd funcțiile executive sau sunt foarte afectați.

Literatura științifică are mai multe cazuri documentate despre cum o leziune în lobul frontal provoacă probleme cum ar fi distragerea continuă, incapacitatea de a planifica secvențe de rutină ale vieții normale, amintiți-vă ce sa făcut și de ce și, mai presus de toate, știți cum să opriți impulsurile. În acest sens, este bine cunoscut cazul lui Phineas Gage (Rațiu, et al., 2004), pe care un accident deteriorat o parte din lobul frontal, Phineas rămâne în viață, dar pierde ceea ce îl face mai uman, pierde inteligenta executiv.

"Inteligența executivă este capacitatea de a ști cum să luăm decizii, să ne oprim impulsurile, să reflectăm asupra a ceea ce simțim și a ceea ce gândim, să știm cum să ne planificăm acțiunile și să ne îndreptăm atenția".

Ce competențe constituie inteligența executivă?

Auto-control și managementul impulsurilor

Auto-controlul este una dintre principalele componente ale inteligenței executive. Lobul frontal (cortexul prefrontal, in apropierea orbitele ochilor) este responsabil pentru reglementarea comportamentului nostru, să evalueze posibilele consecințe ale acțiunilor noastre și să decidă ce să facă în orice situație. Cu alte cuvinte, greutatea educației și a presiunii culturale cade pe lobul frontal și face parte din inteligența executivă. Aceasta este una dintre sugestia invocate pentru a explica faptul că persoanele diagnosticate cu tulburare de deficit de atentie si hiperactivitate sunt tratate cu stimulente care fac munca mai greu de lobul frontal.

Reglementarea comportamentelor noastre face parte din inteligența executivă, știți cum să păstrați tăcerea la momentul potrivit și să putem opri un impuls care, dacă ne lăsăm îndurați de ea, ne va dăuna, este inteligența executivă. Acest tip de inteligență este legat de abilitatea de a ști când să acționăm și când este mai bine să "nu faceți nimic".

așa, Inteligența executivă este asociată cu capacitatea de a controla impulsivitatea și este, prin urmare, o modalitate de a instrui acest tip de calificare este auto-propune câștiga. De exemplu, atunci când vă simțiți nevoia de a face ceva (să cumpere ceva, bea ceva sau să mănânce), simplul fapt că voi chiar două secunde și să vă spuneți „ce faci și de ce“ poate ajuta mult pentru a obține în auto-control și să îmbunătățească această componentă a inteligenței executive. În acest fel veți obține de a instrui capacitatea de auto-reglementare și, prin urmare, va fi de lucru pentru o mai bună inteligență executivă.

Memorie de lucru

Memoria de lucru a fost conceptualizată de Baddeley (1974) și se referă în general la un proces mai degrabă decât la o funcție de stocare a cunoștințelor. Memoria de lucru este tipul de memorie pe care îl folosim pentru a dezvolta raționamentul, amintim pe termen foarte scurt și este cel care ne permite să elaborăm planuri de acțiune și să luăm decizii. Să presupunem că este tipul de memorie pe care îl numim procesor sau CPU în computer. Memoria de lucru ne permite să manipulăm o cantitate de informații în același timp și, prin urmare, să punem totul împreună pentru a evalua ce trebuie să facem, cum ne simțim și care sunt următorii pași următori.

De ce memoria de lucru face parte din inteligența executivă? Deoarece memoria de lucru ne permite să stabilim relații între diferite elemente și să luăm decizii bazate pe ele. așa, Este memoria de lucru care ne permite să integrăm informații, să gândim și să ajungem la o concluzie care să includă informații de altă natură. În acest fel, o modalitate de îmbunătățire a memoriei de lucru poate fi efectuarea calculelor mintale.

Planificarea și luarea deciziilor

O parte a inteligenței executive trebuie să fie capabilă să ia decizii într-un mod atent în cel mai scurt timp posibil. Un proces inteligent de luare a deciziilor evaluează avantajele și dezavantajele fiecărei posibilități, dar în același timp o face la un nivel de adâncime care îi permite să fie optim. O persoană cu inteligență executivă bună știe cum să decidă și o face în timp util.

Procesul de luare a deciziilor pe care îl realizăm din partea serviciilor de informații executive Aceasta implică o mare capacitate de a pune un scenariu dincolo de realitate și de a trece mintal la diferite scenarii posibile.

Pe de altă parte, găsim de asemenea competențe de planificare ca o componentă a inteligenței executive. Inteligența executivă este responsabilă de elaborarea planurilor și a strategiilor de atingere a obiectivelor prin componenta de planificare. 

Capacitatea de a planifica este o abilitate indispensabilă pentru diverse activități din viața de zi cu zi. În plus, în momente cheie, cum ar fi studiul, căutarea unui loc de muncă, devenind independentă sau formând o familie, este necesar. Pentru toate aceste situații, folosim inteligența noastră executivă și, prin urmare, este foarte util să realizăm exerciții care promovează planificarea și crearea de strategii.

"O parte a inteligenței executive trebuie să fie capabilă să ia decizii într-un mod atent, dar în același timp într-un timp echitabil".

Flexibilitate cognitivă

O inteligență executivă dezvoltată ne permite să ne adaptăm ideile la schimbările pe care le trăim în realitatea noastră, În acest sens, psihologii știu că este foarte sănătoasă să vă schimbați mintea. Deoarece schimbarea de opinie este un semn al flexibilității cognitive, iar acest lucru ne permite să adaptăm ceea ce am gândit sau planificat la circumstanțele momentului. În plus, flexibilitatea la nivel cognitiv este legată de o capacitate mai mare de a gestiona frustrarea, deoarece datorită acestei flexibilități putem schimba modul în care încercăm să atingem un obiectiv fără a schimba obiectivul.

De asemenea, persoanele care sunt foarte inteligente la nivel executiv au o mare capacitate de a se adapta adversității și acest lucru se datorează unei mari flexibilități cognitive a acestora. Cu alte cuvinte, înțelegem că, dacă aveți un plan și lucrurile nu merg așa cum ați așteptat, mențineți obiectivul și schimbați planul.

Pentru a avea o mai bună flexibilitate cognitivă și, prin urmare, pentru a-ți spori inteligența executivă, poți să faci exerciții care vă fac să vă părăsiți zona de confort, să schimbați pașii în rutina zilnică și să vă extindeți interesele personale. Cu cât sunt mai diferiți stimulii pe care-i primește mintea, cu atât mai multă flexibilitate puteți avea.

Gândirea rațională sau abstractă

Această componentă a inteligenței executive este, probabil, ceea ce ne distinge cel mai mult ca om. Mulțumită lui putem să gândim în termeni abstracți "lucruri" care nu există în lumea fizică, ci în mental sau emoțional și, la rândul lor, putem să ne gândim și la ceea ce gândim (metacogniție). Rezumatul raționament este ceea ce ne permite să lucrăm la emoțiile, sentimentele, îndoielile, temerile și alte aspecte psihologice.

Mai mult, inteligența executivă ne permite să ne dăm viața un sens, care ne alimenta sănătatea mintală. Este raționamentul abstract care ne ajută să simțim că merită existența noastră, cea care ne determină să credem că trebuie să profităm de fiecare minut petrecut treaz. Fără această capacitate de gândire abstractă am avea o viață excesiv de pragmatică și fără sens. Pe de altă parte, pentru a îmbunătăți raționamentul abstract puteți să vă pregătiți capacitatea de a introspecia, precum și să studiați și să citiți subiecte legate de filosofie și artă..

În cele din urmă, amintiți-vă că inteligența executivă este un alt mod de a înțelege inteligența în sine, și cel mai mare beneficiu al acestei abordări este că permite formarea diferitelor sale componente și afectează calitatea vieții oamenilor. Cu alte cuvinte, inteligența executivă face parte dintr-o nouă paradigmă care se concentrează pe îmbunătățirea adaptării individului la lumea din jurul lui. Mergeți și antrenați-o!

Neocortex: structura și funcțiile Neocortexul reprezintă cea mai extinsă, nouă și sofisticată parte a creierului nostru. Datorită acesteia, realizăm procese precum comunicarea. Citiți mai mult "