REM faza de somn, ce este și de ce este fascinant?

Astăzi, o mare majoritate a populației știe sau a auzit despre conceptul de Faza REM sau somn REM. Știm că face parte din visul nostru și că, cel puțin, prezintă unele diferențe în ceea ce privește restul visului, non-REM.

Mulți oameni nu știu ce face acest vis atât de necesar pentru noi. De aceea, în acest articol vom face un scurt comentariu despre ceea ce este somnul REM și particularitățile sale.

• Articol asociat: "Tipuri de valuri ale creierului: Delta, Theta, Alpha, Beta și Gamma"

Fazele visului

Somnul este o nevoie esențială pentru ființa umană și pentru majoritatea ființelor vii. Corpul nostru este o structură care consumă în mod continuu energie, specificând elementele "mașinilor" noastre în repaus pentru a funcționa corect.

Somnul este fundamental. Cu toate acestea, visul nu este ceva uniform, care apare brusc. De fapt, în timpul visului apar mai multe cicluri compuse din diferite faze, în care diferite funcții sunt modificate și în care creierul nostru reduce sau mărește anumite tipuri de activitate bioelectrică. În mod specific, avem de obicei între 4 și 9 dintre aceste cicluri împărțite în cinci faze. Aceste faze au de obicei o anumită ordine.

În primul rând, în faza 1, ne aflăm într-o fază de amorțeală, în care conștiința noastră este redusă treptat, chiar dacă la stimularea minimă ne putem clarifica. Creierul nostru înregistrează în principal valuri alfa, care sunt stadiile obișnuite de relaxare chiar și atunci când suntem treji.

Mai târziu și dacă nu o întrerupe nimic, intrăm într-o a doua fază, în care mișcările oculare sunt reduse complet și se înregistrează o scădere semnificativă a tonusului muscular. De fiecare dată când suntem mai relaxați și deconectați de mediul înconjurător. Dacă observam funcționarea creierului la nivel de undă cu o electroencefalogramă, observăm cum prevalează undele theta, cu particularitatea că apar oscilații în activitatea creierului. sub formă de complexe K și axe de somn.

După aceste faze, atât de somn ușor, am intra în fazele 3 și 4 ale somnului, cunoscute sub numele de somn profund. Este vorba despre fazele în care are loc o adevărată odihnă a organismului. Activitatea fizică este practic inexistentă pentru majoritatea oamenilor, deși există o creștere a tonusului muscular. Terorile de noapte și alte parasomniile, cum ar fi somnambulismul, apar în timpul acestor faze de somn. Înregistrarea undelor cerebrale ar prezenta o prevalență generală a undelor delta.

Aceste faze corespund în întregime somnului non-REM. Dar, în spatele lor, putem găsi încă o fază, REM sau MOR.

• Articol relevant: "Cele 5 faze ale somnului: de la valuri lente la REM"

Faza REM sau MOR

Faza REM (REM fiind acronimul pentru mișcarea Rapid Eye) sau MOR (Rapid Eye Movement) este una dintre cele mai importante faze ale somnului. Se caracterizează prin prezența activității creierului mare, care poate fi vizibilă în performanța mișcări rapide și constante ale ochilor.

Este considerat un vis desincronizat. Activitatea creierului este similară cu ceea ce ne-am fi trezit sau în faze de amorțeală, existând unde abundente de teta cu dinți de fierăstrău (cei din urmă caracteristici specifici zonei parietale a creierului) și beta. Corpul rămâne total imobil și paralizat, cu dispariția completă a tonusului muscular, cu excepția ochilor și diafragmei.

În faza REM a visului apar visele și coșmarurile, precum și capacitatea de a le aminti. Există, de asemenea, o creștere a activării fiziologice (în ciuda atoniei musculare), creșterea tensiunii arteriale, ritmului cardiac și a căilor respiratorii, precum și apariția erecțiilor. Pe măsură ce ciclurile continuă, cantitatea de somn REM crește.

Funcția principală a acestei etape de somn

Funcțiile acestui tip de vis nu sunt clar definite. Cu toate acestea, se consideră că în timpul somnului REM reorganizăm conținutul nostru mental, fixând noile amintiri și integrându-le în memorie în același timp, aruncăm acele informații sau amintiri considerate irelevante. Astfel, acest tip de vis transformă experiența în memorie stocată în memoria pe termen lung.

De asemenea, în aceste faze are loc cel mai înalt nivel de dezvoltare a creierului, fiind esențial pentru maturizarea acestuia, în special în timpul fazei de creștere. Este considerat un vis desincronizat.

acest nu este important doar la nivelul cognitiv, dar și în ceea ce privește prelucrarea senzorială, deoarece studiile precum Marcos Frank de la Institutul Național de Sănătate din Statele Unite par să indice, de exemplu, permiterea proteinei ERK (o proteină care activează numai în această fază de somn). Tocmai am modificat modificările cortexului vizual și am ajustat conexiunile care permit dezvoltarea percepției vizuale. Același lucru este valabil și pentru alte abilități.

Evoluția pe tot parcursul ciclului de viață

De-a lungul vieții, bioritmii și ciclurile noastre de somn variază enorm. Nu dormim la fel in primul an de viata la treizeci si chiar mai putin de optzeci..

Nou-născuții, de exemplu, dedică o mare parte a zilei de somn, fiind în jur de 50% din această perioadă în faza REM. Din a patra lună acest procent este redus la 40 & și începe să fie precedat de somn non-REM. Pe măsură ce copilul crește, timpul în care se trezește crește, iar cantitatea de somn scade. La vârsta aproximativă de șase ani, modelele de somn și ciclurile se stabilizează, asemănând visul unui adult.

În timpul maturității, proporția aproximativă a somnului REM este de 20%, restul fiind non-REM somn. Odată cu vârsta, timpul total de somn este redus și fragmentat, mai ales când ajungem la a treia vârstă, cu multe treziri de noapte. Cantitatea de somn este dramatic redusă, inclusiv cea a tipului REM. În ciuda acestui fapt, se observă o latență mai scăzută a somnului REM (este nevoie de mai puțin pentru a face o apariție).

Referințe bibliografice:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologia somnului REM și NREM. Sleep Med, 8.