Endorfine (neurotransmițători) funcții și caracteristici

Sunt cunoscuți deja neurotransmițători cum ar fi dopamina, serotonina, GABA sau noradrenalina.

Acestea sunt substanțe care acționează la nivelul creierului, contribuind la transmiterea de informații între diferiții neuroni, provocând o mare diversitate de efecte atât fiziologice, cognitive, emoționale și comportamentale. Știm că dopamina participă la mecanismul de recompensa a creierului care serotonina este cunoscut sub numele de liniște hormon sau noradrenalina ne ajută să rămână treji și vigilenți.

Cu toate acestea, în plus față de aceste substanțe altor neurotransmițători sunt foarte relevante pentru viața noastră, în cazul moleculelor care ne provoacă sentimente reale de satisfacție și fericire, precum și pentru a ne ajuta să reziste la durere. Vorbim despre endorfine.

Cunoscând endorfinele

Endorfinele sunt un tip de neuropeptidă endogenă, adică lanțuri de proteine ​​fabricate de corpul însuși, care sunt responsabile pentru stimularea zonei creierului care produce plăcere organismului. Aceste substanțe sunt, de asemenea, cunoscute sub denumirea de opioide endogene, deoarece compoziția și performanțele lor chimice sunt foarte asemănătoare cu cele ale derivaților de opiu, cum ar fi heroina și morfina. Acestea sunt molecule care, în general, nu produc un semnal nervos de la sine, dar care modulează și modifică sensibilitatea neuronală la alte substanțe.

Endorfine sinteza are loc în principal în glanda hipofiza sau pineală, structura creierului secretand hormoni regleaza echilibrul organismului, participă la procese importante precum creșterea și dezvoltarea maturație, sexualitatea si metabolismul. Din această structură, endorfinele sunt distribuite pe tot restul sistemului nervos. De asemenea, sa observat și prezența sa în sistemul gastrointestinal.

Absența lor sau un nivel scăzut al acestora induce simptome depresive și anxioase, ceea ce face mai dificilă depășirea situațiilor aversive și a traumelor. În plus, facilitează căderea și / sau recidiva dependenței de substanțe care pot simula efectul acesteia.

Funcțiile de bază ale endorfinelor

Endorfinele sunt substanțe importante în viața noastră, participând la procese foarte diverse și contribuind la capacitatea de adaptare a ființei umane. Unele dintre funcțiile sale de bază sunt următoarele.

1. Moleculele fericirii

Cea mai faimoasă interpretare are legătură cu senzațiile plăcerii, de ce sunt cunoscuți ca hormoni ai fericirii.

În acest aspect, ele creează un sentiment de bunăstare și se calmează atât din punct de vedere fizic cât și mental, ceea ce induce sentimentul de fericire. De fapt, aceasta face ca segregarea lor să fie percepută de organism ca un fel de recompensă, ceea ce ne face să repetăm ​​comportamentul care provoacă acest mecanism de eliberare hormonală.

2. Inhibarea durerii fizice

O altă funcție principală și mai cunoscută a endorfinelor se bazează pe inhibarea durerii. Când ne dăm o lovitură sau facem o tăietură sau facem un efort extrem, țesuturile organismului emite semnale către nociceptorii sau receptorii de durere pe care îi posedă. Cu toate acestea, înainte de sosirea acestor semnale în creier, glanda pituitară răspunde eliberând endorfinele aproape imediat..

Această eliberare temporar inhibă sau diminuează senzația de durere, permițând organismului să facă un răspuns adaptabil care vă poate salva viața. Aceasta, de exemplu, ne-ar permite să scăpăm de un prădător sau de o luptă, în ciuda faptului că a fost rănit. Este ceea ce face ca, atunci cand rupi un os, durerea initiala nu este la fel de intensa ca cea care se va simti mai tarziu, odata relaxata.

3. Inhibarea durerii psiho-emotionale

În punctul anterior am vorbit despre rolul endorfinelor în inhibarea durerii fizice. Endorfinele acționează în același mod în fața suferințelor psihologice, ca cea produsă în fața unor evenimente dureroase de viață, traume, stres sau anxietate.

Când vom primi vesti proaste sau un eveniment dureros se întâmplă, cum ar fi moartea unei persoane dragi, este de multe ori răspunsul inițial pare să aibă nici un efect imediat, se pare că acționează ca și cum nimic nu sa întâmplat.

Se speculează că această fază se datorează unei producții de endorfine care inhibă durerea la nivel psihic, deoarece aceste substanțe reduc tensiunea și stresul inițial. Se explică în acest fel că, în anumite situații de stres, simptomele somatice apar odată ce acest lucru a fost rezolvat, deși acestea nu au apărut în situația stresantă în sine. Endorfinele ar putea acționa pentru a compensa acest disconfort.

4. Influența asupra sistemului imunitar

Stările depresive și persistența stresului scad capacitatea sistemului imunitar de a trata microorganismele externe în timp. De aceea, atunci când suntem într-o perioadă de tensiune mare, este mai ușor să ne îmbolnăvim în acel moment și după ce situația a trecut. Eliberarea de endorfine, cu toate acestea, produce o consolidare a acestui sistem prin imbunatatirea situatiei emotionale și să permită copierea situațiilor dureroase.

5. Memorie și atenție

Indiferent de efectele menționate, sa demonstrat că aceste substanțe participă la memorie și atenție, facilitând-o, precum și sporind bunăstarea și mulți stimuli sunt asociați cu stări emoționale.

6. Participarea la sexualitate

Diferitele cercetări arată că eliberarea endorfinelor joacă un rol foarte important în sexualitate, facilitarea dorinței și inducerea sintezei și eliberării hormonilor care predispun la menținerea relațiilor. Este, de asemenea, unul dintre tipurile de substanțe care facilitează legătura romantică între membrii cuplului, provocând senzații de fericire și bunăstare.

Situații și comportamente care îmbunătățesc producția acestui neurotransmițător

Acțiunea endorfinelor ne ajută să simțim fericirea și să diminuăm senzațiile dureroase fizic și emoțional. Sa observat că unele activități și situații favorizează producția lor, cum ar fi următoarele.

1. Râdeți

Studiile arată că râsul produce sincer endorfinele. Joking și un simț al umorului ne poate ajuta, atât noi, cât și pe alții, să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne facem mai fericiți.

Mergeți la sesiunile de terapie de râs De asemenea, sa demonstrat că are un anumit nivel de eficacitate, deoarece râsul este, în general, contagios din cauza activității neuronilor oglindă. De fapt, chiar dacă nu este un râs sincer, efortul muscular provoacă deja secreția de endorfine, ceea ce la rândul său facilitează apariția unui râs autentic..

2. Îndeplinirea unui scop

Faptul de a obține ceva dorit, de asemenea, ne dă o satisfacție profundă, ceea ce se traduce printr-o creștere a producției de endorfine. Sentimentul de realizare și realizarea obiectivului, indiferent dacă există sau nu o recompensă extrinsecă, îmbunătățește bunăstarea noastră. Mai ales când nivelul efortului utilizat a fost ridicat.

3. Mențineți relațiile sexuale

Menținerea relațiilor într-o manieră satisfăcătoare este o altă activitate care generează un nivel ridicat de endorfine. De fapt, împreună cu alte substanțe cum ar fi oxitocina și progesteronul, endorfinele sunt excretate imediat după orgasm.

4. Exercițiul fizic

Este cunoscut faptul că alergarea sau sportul generează endorfine. În mod specific, se recomandă exerciții cardiovasculare și aerobice, deoarece ele produc un nivel mai ridicat de efort fizic, un sentiment mai mare de realizare și o mai mare satisfacție ulterioară.

5. Relaxați-vă

Sinteza endorfinelor nu depinde numai de efectuarea unei acțiuni specifice. De multe ori este suficient doar să vă relaxați. Să faci baie, să asculți muzică, să citești ceva pentru plăcere sau pur și simplu să meditezi poate genera o mulțime de endorfine, mai ales după o zi stresantă.

6. Somn

Menținerea unei bune igiene a somnului este esențială pentru a menține producția de endorfine ridicată. De aceea, după un somn bun se trezește, de obicei, într-o dispoziție bună și, invers, în cazul în care dormi prost. Somnul satisfăcător facilitează o atitudine pozitivă și prezența energiei necesare pentru a efectua orice activitate.

7. Mângâiri, sărutări și masaje

Contactul fizic cu o altă persoană presupune, în general, și presupunând că nici persoana, nici situația în care suntem aversivi, o creștere a producției de endorfine, dacă se face cu un anumit nivel de precizie. Dacă există o legătură emoțională pozitivă cu persoana care sau cu care se desfășoară aceste acțiuni, creșterea producției de endorfine este mult mai mare. Reduce nivelul de cortizol și tensiunea arterială, pe lângă îmbunătățirea conexiunii cu cealaltă persoană.

8. Iubește-te

De mai multe ori sa spus că dragostea este ca un drog. Adevărul este că această expresie este mai corect decât crezi, pentru că sentimentele de fericire și satisfacție ne simțim atunci când ne îndrăgostim sunt produse la nivel biochimic de endorfine, împreună cu alte substanțe, cum ar fi dopamina si noradrenalina.

9. Merida care își mușcă coada

Privind diferite situații sau activități care determină eliberarea endorfinelor, este posibil să se înțeleagă că, în general, este faptul de a te simți bine sau fericit care cauzează eliberarea acestor substanțe. În acest fel, se poate observa că în timp ce endorfinele provoacă senzația de fericire, acest sentiment de fericire provoacă la rândul său sinteza endorfinelor. În acest fel, permițându-ne să ne bucurăm de momentele mici ale fericirii, ne face să fim mai fericiți în acel moment și, de asemenea, avem tendința de a avea mai multe momente similare.

Un risc

Producția de endorfine și menținerea senzațiilor pe care le produc sunt foarte de dorit și căutate de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este necesar să se țină cont de faptul că acestea sunt substanțe care, deși sunt generate endogen și prin urmare nu produc o cuplare singură, ele presupun un nivel înalt de bunăstare care poate fi căutat de individ într-un mod activ și chiar compulsiv.

Astfel, comportamentele folosite pentru a ajunge la un nivel de endorfine care ne face să ne simțim bine pot deveni dependenți foarte ușor, fiind capabili să producă toleranță, dependență și probleme de abstinență. Acest lucru poate cauza căutarea compulsivă de senzații și chiar poate promova comportamente extrem de riscante. De asemenea, la unele persoane această căutare pentru replicarea efectelor endorfinelor conduce la consumul de medicamente diferite, cu pericolele și efectele secundare pe care le implică.

Referințe bibliografice:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Efectul peptidelor opioide asupra imunomodulării. Ross-cul-Zh-Im-I-M- Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, B. și Whishaw, I. (2006). Neuropsihologia umană Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L .; Nelson, D.L. și Cox, M.M. (1995). Principiile de biochimie. Ed. 2 Barcelona: ediții Omega; p. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Fundamentele neurofiziologiei celulare. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Neuroendocrinologie. In: Williams, Tratatul de endocrinologie.t1.La Habana: Științifico-tehnic. p. 656-8.