Metoda loci sau palatul amintirilor, o minunată tehnică mnemonică

metoda loci sau palatul memoriei este o tehnică mnemonic foarte veche și ideal pentru a ne antrena mintea în arta memoriei bune. Se bazează pe obținerea creierului nostru pentru a relaționa datele cu locații specifice, cu căi fizice sau medii specifice în care să le pună pe acestea intrări că mai târziu vom evoca mai ușor.

La prima vedere, această strategie poate părea elementară pentru noi. Cu toate acestea, uneori cele mai simple lucruri sunt cele mai eficiente; este mai mult, uneori revin pozitiv în plasticitatea noastră cerebrală. Spunem aceasta din urmă pentru că am știut recent un fapt interesant. Recent, Centrul Medical Radboud din Olanda a realizat un studiu în care a demonstrat, prin intermediul testelor electromagnetice, că strategia mnemonică bazată pe metoda loci a funcționat.

Metoda loci constă în imaginarea unui itinerar format din diverse obiecte, scenarii și colțuri cunoscute în care să se introducă concepte și date pe care mai târziu vom putea să le recuperăm în memoria noastră.

Unul dintre exemplele studiate a fost cel al lui Boris Nikolai Konrad. Acest tânăr neurolog, care are recordul mondial de memorie în evocarea datelor, practic a practicat toată viața sa așa-numitul "palat mental". El lucrează în prezent la Institutul Max Planck pentru psihiatrie din München și adesea dă prelegeri pentru a arăta cum se poate schimba creierul nostru atunci când începem să ne pregătim în strategii mentale și de memorie cum ar fi cea oferită de metoda loci.

Este ușor, este eficient și, cel mai important, nu numai că ne permite să fim mai agili atunci când ne amintim anumite date. În plus, ne permite să avem un creier mai rezistent.

Metoda loci și memoria noastră spațială

Așa cum am arătat la început, metoda loci își are originea în antichitate. Dezvoltarea acestei strategii este atribuită poetului liric Simónides de Ceos, care, și aproape fără să-și dea seama, foloseau o strategie mnemonică care urma să colecteze mai târziu cărți rhetorica Ad Herrenium și De la Oratore, de Cicero.

Povestea spune că Simonides de Ceos a fost invitat să dea un recital poetic în Tesalia. La un moment dat, și în mijlocul evenimentului, a fost chemat de un servitor să transmită un mesaj privat. Poetul a ieșit afară să citească nota când, dintr-o dată, sa auzit un vuiet violent. Palatul unde sa prăbușit tocmai.

Victimele erau multiple și dezastrul personal imens. Violența traumelor a împiedicat recunoașterea fiecărei persoane, însă Simónides de Ceos a abordat medicii pentru a le spune să nu ridice organele încă. Poetul bun le-a putut identifica unul câte unul, amintindu-și locul în care se aflau în timp ce se afla în cameră, oferind recitalul său. Ulterior, această strategie eficientă a primit un nume mai mult decât potrivit: metodă loci (loci, în greacă înseamnă loc).

Arta localizării amintirilor în spații specifice

Mulți dintre noi practicăm această tehnică de mai mulți ani fără să cunoaștem potențialul mare care există în ea.. Atunci când facem lista de cumpărături, de exemplu, o modalitate de a ne aminti tot ce avem nevoie este să facem un tur mentar al supermarketului într-un mod mental, culoar spre culoar, raft până la raft.

De asemenea, fiecare elev, la un moment dat al unui examen, este capabil să-și amintească un anumit fapt atunci când evocă acel loc în care el a fost în timp ce studia această parte a subiectului. Toate acestea ne încurajează să descoperim resursele utile pentru a ne valorifica memoria, unde conectarea unei informații cu alta va fi întotdeauna mai utilă decât obținerea acesteia pentru a integra o informație specifică mecanic, aseptic și forței.

Ține minte asta suntem ființe emoționale și că creierul nostru folosește asociații pentru a crea amintiri semnificative. De fapt, memoria spațială este un mare activator al hipocampului, acea structură fascinantă legată de generarea și recuperarea memoriei și care la rândul ei este legată de universurile noastre emoționale.

Prin urmare, să nu ezităm să ne creăm propriul palat mental, unde să punem date, date și note mentale aici și acolo și în fiecare colț curios, pentru a recupera ulterior fiecare obiect cu o agilitate mai mare.

Cum ar trebui să aplice metoda loci în ziua mea?

Marii personaje ale lumii literaturii și, mai ales, a acelui detectiv sau a sferei criminale, aproape întotdeauna folosesc metoda loci. Ei nu o numesc cu numele lor original, ci se limitează la a realiza această strategie mnemonic într-un mod implacabil și foarte eficient. O vedem, de exemplu, în Sherlock Holmes și am văzut-o și în saga lui Hannibal Lecter de Thomas Harris.

Acum, în umilința responsabilităților noastre și a vieții cotidiene, putem aplica metoda loci? Răspunsul este evident "da", iar aceștia ar fi pașii care vor face legătura între memoria noastră spațială și memoria de lucru și memoria pe termen lung.

Etapele metodei loci

• Alege palatul mintal. Trebuie să fie un scenariu familiar: casa dvs., prietenul dvs., o bibliotecă pe care o cunoașteți, o stradă în orașul tău sau în oraș, un parc ...
• Proiectați un itinerar, un traseu. De exemplu: îmi părăsesc camera, merg pe hol, văd fereastra, trec prin baie, vin în camera de zi, mă uit la canapea, la masă, la rafturi ... Vizualizați în mintea dvs. fiecare mic detaliu.
• acum, în fiecare dintre acele mici detalii "engarza" o informație, o informație. Nu contează că este absurdă, pentru că, de fapt, relațiile disparate sunt amintite mult mai bine. De exemplu, dacă studiați o opoziție și trebuie să vă amintiți un cod legislativ, puteți lega legi cu anumite obiecte.
• Odată ce ați legat date cu obiecte, detalii sau colțuri, reveniți pentru a face un tur al acelui scenariu. Mai mult, rulați-l de mai multe ori, până când totul este familiar, cunoscut, unde fiecare informație este în locul său potrivit.

După cum vedem metoda loci nu necesită mai mult efort decât vizualizarea, voința, imaginația și capacitatea de a stabili asociații. În acest exercițiu aparent simplu, creierul nostru va realiza un număr nesfârșit de procese neuronale minunate în care ne putem dezvolta memoria, unde putem crea poduri, autostrăzi și drumuri în care informațiile rulează rapid, unde se desfășoară agil și eficient..

Continuați și implementați această strategie.

Alimentele care ajută la întărirea memoriei Nutriția afectează în mod direct conservarea și creșterea capacităților de memorie, deoarece depinde de sănătatea creierului Citiți mai mult "