Cortizolul, hormonul care generează stres

Se vorbește mult în ultimul timp despre stres, un fenomen cunoscut sub numele de "epidemia secolului XXI". Ritmul vieții pe care îl conducem, situația socio-economică și condițiile de muncă la care suntem supuși contribuie în mod semnificativ la apariția acestei condiții.

Cortizolul este unul dintre hormonii asociați cu stresul împreună cu adrenalina, și funcția sa principală de a pregăti corpul pentru momentele cele mai mari de activare în care trebuie să fim atenți. Stresul este un răspuns adaptiv care pregătește corpul nostru să efectueze o luptă sau un răspuns la zbor la un stimul periculos sau amenințător. Cu toate acestea, atunci când acest fenomen apare zilnic și devine cronic, apare stresul patologic care provoacă probleme serioase pentru sănătatea fizică și mintală.

• Articol asociat: "Stres cronic: cauze, simptome și tratament"

Ce este cortizolul

cortizol, cunoscută și sub numele de hidrocortizon, este un glucocorticoid. Ea apare deasupra rinichilor, într-o zonă cunoscută sub cortexul adrenal, ca raspuns la stres (fizic sau emoțional), sinteza și eliberarea este controlată de hormonul adrenocorticotrop (ACTH) și ritmul circadian sale.

Dimineața, cantitatea de cortizol crește până la atingerea vârfului său în jurul orei 08:00 (ținând seama de un program de somn normalizat), datorită necesității de a genera surse de energie după o noapte lungă. În după-amiaza aceasta crește și pentru a ne menține activă, dar apoi coboară progresiv.

Hormoni de stres: cortizol și adrenalină

Cortizolul și adrenalina sunt doi hormoni asemănători cu stres, dar au funcții diferite. Înțelegerea funcției fiecăruia dintre aceste substanțe chimice ne poate ajuta să înțelegem ce se întâmplă în corpul nostru atunci când ne confruntăm cu un stimul stresant. Reacția la stres este un comportament instinctiv care a permis supraviețuirea și dezvoltarea ființelor umane, deoarece corpul nostru este programat să acționeze în situații de urgență sau de pericol.

Cu toate acestea, acest lucru a funcționat atât de bine de-a lungul istoriei, creează probleme serioase astăzi de felul în care trăim oameni. De asemenea, acest fenomen se produce nu numai la stimul fizic, dar gândurile noastre pot provoca, de asemenea, de stres (de exemplu, atunci când o persoană suferă o situație de stres post-traumatic și constant reînvie o situație stresantă în trecut), ceea ce ne poate duce la o situație de epuizare fizică și psihică excesiv.

Cum funcționează adrenalina

În fața unui stimul stresant, adrenalina ne dă un impuls rapid, astfel încât energia noastră să crească și astfel să scăpăm de pericol. Respirația, pulsul și frecvența cardiacă sunt accelerate, astfel încât mușchii să răspundă mai repede. Elevii se dilată, sângele circulă cu o viteză mai mare și se îndepărtează de sistemul digestiv pentru a evita vărsăturile. În general, întregul corp este pregătit să reacționeze rapid la anumiți stimuli, astfel încât să nu acționați pe ritmuri lente..

Aceste funcții fiziologice ale adrenalinei sunt completate de alte funcții psihologice, cum ar fi păstrarea atenției noastre și fiind mai sensibile la orice stimul. Adrenalina, pe lângă faptul că este un hormon, este de asemenea un neurotransmițător care acționează în creier. În acest fel, se stabilește un dialog intens între sistemul nervos și restul organismului, care este foarte util atunci când este necesar să se declanșeze procese care afectează multe zone ale corpului într-un timp scurt.

¿Ce rol are în situațiile de alarmă?

În situații de stres, nivelul cortizolului crește de asemenea. Principalele sale funcții sunt crește cantitatea de zahăr din sânge, și, de asemenea, suprima sistemul imunitar pentru a economisi energie și pentru a ajuta la metabolizarea grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților. Acest lucru poate fi foarte potrivit pentru un anumit moment, dar nu și atunci când situația stresantă face parte din ziua de azi.

Eliberarea zahărului în sânge are rolul de a menține un nivel adecvat de energie pentru a răspunde în mod eficient la situația de stres și ne permite să fim atenți. De fapt, adrenalina creierului transmite semnalul de eliberare a glucozei în sânge (ceea ce este cunoscut sub numele de zahăr din sânge), dar cortizolul contribuie la sinteza sa. De asemenea, contribuie la utilizarea grăsimilor și a proteinelor sub formă de substraturi de energie.

După cum am văzut, un alt răspuns al cortizolului la o situație stresantă este asta Inhibă sistemul imunitar, deoarece toată energia este necesară pentru controlul stresului. În plus, acest hormon provoacă, de asemenea, o creștere a histaminei, ceea ce explică de ce oamenii tind să se îmbolnăvească sau suferă de herpes sau de alergii atunci când suferă de acest fenomen.

Relația cu stresul

Excesul de cortizol care derivă din faptul că rămâne în situații stresante într-un mod prelungit provoacă anumite dezechilibre din cauza pierderii de energie pe care o experimentăm. Unele dintre simptomele pe care le putem suferi sunt următoarele:

• Simt oboseala, oboseala si epuizarea.
• Probleme ale memoriei, concentrării și învățării.
• Predominanța iritabilității, a mâniei și a agresivității.
• Dureri fizice (de exemplu, cap sau stomac)
• Slăbirea sistemului imunitar și, prin urmare, boli, alergii etc..

Atunci când stresul se manifestă mult timp, este posibil să experimentați imagini complexe de anxietate, sentimente de eșec, insomnie sau depresie.

Alte consecințe ale excesului acestui hormon

Deși cortizolul are o reputație proastă deoarece este asociat cu ceva atât de negativ ca stresul cronic sau arsura, în organismul uman efectuează un număr mare de funcții vitale. Printre altele, permite ritmul nostru de a se adapta la ritmul cerut de anumite situații, cum ar fi momentele în care integritatea noastră fizică poate fi în pericol sau când se apropie un test pe care trebuie să-l depășim. Deși sentimentul nu este întotdeauna plăcut, asta nu înseamnă că nu este necesar sau practic.

Cu toate acestea, pe termen lung provoacă o serie de efecte nedorite. De exemplu, producția de cortizol, fie prin deficit, fie prin exces, pot interfera cu producerea de hormoni tiroidieni și conversia acestora din T4 în T3.

Cortizolul întrerupe sistemul reproductiv, provocând infertilitate sau chiar avort spontan cand nivelurile de cortizol sunt prea mari, sau cronic crescute. In plus, a crescut de cortizol deveni cronica poate provoca foame și de alimentare pofte intense din cauza apare tulburări metabolice, și influențează, de asemenea, blocuri mentale și probleme de memorie legate de sentimentul de „merge goale“.

concluzie

Cortizolul este un hormon legat de stres în sine nu este negativă. Cu toate acestea, atunci când stresul devine cronic și devine patologic, poate crea o serie de probleme sau consecințe negative pentru persoană. Printre aceste consecințe se numără:

• A scăzut apărarea
• Probleme de stomac, diaree sau constipație
• Probleme ale apetitului
• Schimbările de dispoziție
• Dificultățile de concentrare și probleme de memorie
• Oboseală și oboseală
• Dureri de cap
• hipertensiune
• Infertilitatea și întreruperea menstruației

Dacă treceți printr-o situație de stres și doriți să știți ce ar trebui să faceți, în acest articol: “10 sfaturi esentiale pentru a reduce stresul” Puteți găsi niște chei pentru ao lupta.