Cum sa ne protejam creierul de neurotoxicitate?

Neurotoxicitatea este intoxicația creierului și a sistemului nervos. În acest sens, minimizarea și compensarea expunerii la toxine potențial nocive pentru creierul dvs. ajută la prevenirea neurotoxicității, care este legată de o gamă largă de simptome și tulburări neurologice. Vestea bună este că protecția creierului de neurotoxicitate este posibilă, după cum vom vedea în acest articol.

Veți fi surprins să aflați că lista substanțelor care provoacă neurotoxicitate, atât naturală cât și artificială, este incredibil de lungă. totuși, Puteți face foarte mult pentru a vă proteja creierul prin minimizarea și compensarea expunerii la toxine care îi pot deteriora.

Toxinele care acționează în mod specific asupra celulelor nervoase sunt cunoscute sub denumirea de neurotoxine. Neurotoxicitatea apare când creierul și sistemul nervos sunt expuse la toxine care le modifică funcția neurologică.

La rândul său,, neurotoxinele distrug neuronii responsabili de transmiterea informațiilor din creier către restul corpului. De asemenea, provoacă moartea prematură a celulelor creierului. Dacă aveți simptome neobișnuite pe care nu le puteți înțelege, neurotoxinele pot fi vinovați.

Unii oameni sunt mai sensibili la neurotoxine decât alții, în funcție de starea generală de sănătate, de starea barieră hemato-encefalică și chiar de genele dumneavoastră. Neurotoxicitatea poate fi cronică, cauzată de expuneri repetate la un nivel redus pe perioade lungi de timp. Poate fi și acută, severă și cu debut brusc, de obicei de la o expunere într-o perioadă scurtă de timp.

Simptomele neurotoxicității

Simptomele neurotoxicității variază. Acesta poate fi temporar, minor și reversibil, dar poate fi și cronic, destul de grav și poate provoca leziuni permanente creierului sau sistemului nervos..

Simptomele tipice ale neurotoxicității includ cefaleea, pierderea memoriei, dificultatea de concentrare, probleme de vedere, oboseală, simptome asemănătoare gripei, disfuncție sexuală, abilități cu deficiențe motorii și furnicături, amorțeală sau slăbiciune la nivelul membrelor, tulburări psihiatrice și tulburări de durere cronică.

Neurotoxicitatea se poate manifesta, de asemenea, sub forma unor probleme psihologice care includ anxietate, depresie, confuzie mentală, comportamente compulsive, halucinații și schimbări în personalitate și comportament.

Trebuie remarcat faptul că cercetătorii cred acest lucru Poate exista o legătură între neurotoxicitate și tulburările neurodegenerative progresive, cum ar fi demența, boala Parkinson, scleroza laterală amiotrofică și scleroza multiplă.

Ce cauzează neurotoxicitatea?

În ultimele decenii, peste 80.000 de substanțe chimice artificiale au fost introduse în mediul nostru, dar mai puțin de 20% dintre aceștia au fost supuși testelor de securitate. Dintre cele care au fost testate, se știe că mai mult de 1.000 au efecte neurotoxice. Substanțele includ o gamă largă de compuși, atât substanțe chimice naturale, cât și produse chimice produse de om, de la veninul de șarpe și de la pesticide la alcool etilic, heroină și cocaină.

Acesta este a lista de neurotoxine care pot fi găsite:

• De origine naturală (minerale): aluminiu, mangan, mercur, plumb, arsenic, fluorură.
• De origine naturală (biologice): micotoxine, toxine din crustacee, botox, venin de șarpe.
• Medicamente recreative: heroină, cocaină, ecstasy, metamfetamină, alcool.
• medicamente: chimioterapie, medicamente antipsihotice.
• Adaose alimentare: glutamat monosodic, îndulcitori artificiali.
• De origine ecologică: poluarea apei și a aerului.
• cosmetică: lac de unghii, ruj, coloranți pentru păr, arome artificiale.
• Diverse produse chimice artificiale: pesticide, solvenți, materiale plastice, produse de curățat, vopsele, adezivi, materiale ignifuge, materiale de construcție.

Ar trebui menționat acest lucru unele substanțe chimice din creier pot fi neurotoxice. Acesta este cazul glutamatului neurotransmitator, care este cel mai abundent neurotransmițător din creier și din sistemul nervos central. În plus, este considerat cel mai important pentru funcția și sănătatea creierului. În exces, glutamatul devine un potențial excitotoxin care poate suprastimula celulele creierului până la moarte.

Cheile pentru a proteja creierul de neurotoxicitate

Nu este posibil să evităm toate neurotoxinele care ne amenință, dar putem reduce povara totală a neurotoxinelor. Dar cum putem minimiza expunerea la neurotoxine fără a ne altera drastic stilul nostru de viață??

Acestea sunt chei pentru a proteja creierul de neurotoxicitate:

Evitați neurotoxinele din alimente

Cel mai bun sfat pentru a evita neurotoxinele din alimente mănâncă "alimente reale" în loc de alimente prelucrate, în special cele care conțin atât glutamat de monosodiu (ameliorator de aromă) și aspartam (îndulcitor artificial), care sunt excitotoxine.

De asemenea, trebuie să evitați aluminiu, un neurotoxin cunoscut care se găsește în alimentele care conțin praf de copt și uneori este adăugat la alimente ca aditiv anti-aglomerare. Aluminiul se găsește și în antiacide și chiar în apa de băut.

Pe de altă parte, trebuie să evitați mercurul. Peștele este un aliment bun pentru creier din cauza conținutului său ridicat de acizi grași omega-3 esențiali, dar contaminarea cu mercur este o preocupare în unele tipuri. Prin urmare, importanța cunoașterii originii peștilor și a potențialului lor conținut de mercur.

Printre pești, crustacee și moluște cu concentrație mai scăzută de mercur stau Pomfret, anșoa, somn, scoici, raci, stridii, somon, sardine, creveți, calamari, tilapia, merluciu, eglefin, scoicile și păstrăv.

Eliminați neurotoxinele în aer și apă

Neurotoxinele se găsesc în apă și în aer pe care le respirăm. Apa de la robinet, pe care o bem și o folosim pentru gătit, pe care o folosim și pentru scăldat, poate conține neurotoxine, atât naturale, cât și artificiale. Evidențiază fluorura, un neurotoxin care este adăugat la apa de la robinet în unele părți ale lumii.

Mai mult de 50 de studii efectuate la oameni au asociat fluorura cu un IQ redus atât la copii, cât și la adulți. Vestea bună este că este posibil să utilizați filtre pentru a elimina fluorura.

În ceea ce privește poluarea aerului, există și multe despre care să vorbim. În timp ce poluarea în aer liber poate provoca probleme cognitive, poluarea aerului din interior este adesea de zece ori mai mare. De exemplu, covoarele, mobilierul și saltelele eliberează neurotoxine.

Vaporii toxici ai parfumurilor artificiale și produsele de curățat de uz casnic rămân, de asemenea, în aer. Prin urmare, importanța utilizării produselor naturale și ventilarea spațiilor închise. Plantele interioare ajută la acest proces.

Utilizarea cosmeticelor contribuie, de asemenea, la contribuția sa specială la neurotoxine. Utilizarea produselor naturale și evitarea celor care sunt neurotoxici va contribui, fără îndoială, la reducerea neurotoxicității totale la care suntem expuși.

Evitați anumite medicamente, droguri și alcool

Este mai bine să evitați anumite medicamente, droguri recreaționale și alcool, printre alte motive, datorită neurotoxicității sale ridicate. În cazul alcoolului, neurotoxicitatea apare în regiunile implicate în memorie și învățare, cum ar fi hipocampul și regiunea prefrontală. De asemenea, a fost găsit direct din posibila neurotoxicitate a MDMA (Ecstasy) asupra sistemului nervos central.

În cazul medicamentelor includ sindromul neurotoxicitatea indusă de opioide, unul dintre efectele adverse ale utilizării acestor medicamente descrise în ultimii ani. Aspectul său se datorează acumulării de metaboliți toxici, ceea ce poate provoca hiperexcitabilitate neuronală, cu dezvoltarea de tulburări cognitive, delir, halucinații, mioclonii, convulsii și hiperalgezia.

Suplimente care protejează împotriva neurotoxicității

În plus, eExistă posibilitatea de a vă proteja împotriva neurotoxicității cu anumite suplimente. Cele mai interesante sunt următoarele:

• Curcumina: este principalul compus bioactiv din condimentele de curcumă. Un studiu realizat de profesorul Leonardo Meneghin Mendoça și colaboratorii săi a constatat că curcumina protejează împotriva neurotoxicității cauzate de medicamentele pentru chimioterapie.
• Gotu Kola: este un remediu natural tradițional. S-a găsit că protejează creierul de plumb, arsen, aluminiu și exces de glutamat într-un studiu efectuat cu șobolani.
• L-teanina: este un aminoacid relaxant care apare în mod natural în ceai. Este cunoscută protecția creierului de neurotoxinele de mediu, în special cele considerate a juca un rol în boala Parkinson.
• ashwagandha: este o planta importanta in medicina ayurvedica care ofera neuroprotectie impotriva excesului de glutamat.
• vinpocetina: este o substanță chimică găsită în planta periwinkle care oferă neuroprotecția împotriva toxinelor și stimularea excesivă, în plus față de reducerea inflamației neuronale.

Gânduri finale

Traim inconjurati de substante chimice, atat naturale cat si artificiale, care sunt neurotoxice: otrava pura pentru creierul nostru si pentru sistemul nostru nervos. Poate că nu le putem evita pe toate, dar asta nu înseamnă că nu putem face nimic.

Nu numai că putem reduce drastic neurotoxicanții la care ne expunem, dar și pe noi putem "curata" organismul nostru din interior. Este o decizie personală, dar și o responsabilitate pentru cei care sunt responsabili de alte persoane.

Faceți cunoștință cu neuronii oglinzi Mirror neuronii sunt una dintre cele mai importante descoperiri ale neuroștiințelor din ultimii ani pentru relația lor cu empatia și imitația. Citiți mai mult "