Cum să activați undele alfa

Impulsurile electrice pe care le emite creierul și care călătoresc prin neuronii noștri se numesc valuri ale creierului. Undele alfa sunt cele care arată cea mai mare activitate atunci când creierul nostru este într-o stare de "odihnă". Astfel, practici precum meditația, citirea unei cărți sau chiar când vizionăm un film activați această frecvență.

Datorită electroencefalogramelor sau, de asemenea, numite EGG și progreselor în tehnicile de diagnosticare, de fiecare dată când avansăm mult mai mult în neuroștiințe. A fost în anii '60 când mulți psihologi și neurologi au devenit interesați de modul în care diferite valuri ale creierului afectează comportamentul nostru.

În prezent, am făcut deja progrese importante în această înțelegere. Un exemplu este studiul realizat la Universitatea de Medicină Harvard, condus de Dr. Robert W. McCarley. Conform acestei lucrări, există un tip de neuroni care mediază o activitate creierului care promovează gânduri dezordonate care se ocupă de schizofrenie.

Mai mult, este, de asemenea, cunoscut faptul că Undele alfa sunt cheia pentru a spori creativitatea și a reduce efectele depresiei. Ne confruntăm, fără îndoială, cu un subiect de mare interes medical și psihologic în care merită să se aprofundeze.

Valurile alfa au o frecvență cuprinsă între 8 și 13 Hz și sunt generate atunci când vă relaxați, vă uitați la televizor sau gândiți într-un mod relaxat și optimist. Cele mai joase frecvențe ale undelor alfa de 8 herte sunt cele care corespund unei stări înainte de somn

Valurile creierului

Există până la 5 tipuri de valuri, printre care valurile alfa. Fiecare dintre ele are un înțeles diferit și sunt mai prezente în viața noastră de zi cu zi decât ne putem da seama. de asemenea, Este interesant să știm cum activitatea electrică a neuronilor care alcătuiesc creierul nostru generează tot ceea ce suntem: emoții, gânduri, sentimente, comportamente ...

Să vedem mai jos cele mai importante caracteristici ale undelor cerebrale.

Valurile alfa (8 până la 13 Hz)

Sunt valuri de relaxare. Valurile care sunt activate înainte de somn, când ne odihnim, petrecem o zi pe plajă pe plajă sau senzația pe care o avem imediat după ce am luat o baie caldă.

Ei mediază în procesele creative și este, de asemenea, cunoscut faptul că formarea și promovarea lor zilnic îmbunătățește starea de spirit.

Undele Beta (12 la 33 Hz)

Ele sunt valurile opuse față de cele anterioare. Acestea sunt cele mai mari valuri de viteză și sunt produse atunci când lucrăm într-un ritm ușor, atunci când suntem stresați, ascultând zgomotul sau studiind. Ele reprezintă o activitate intensă în creierul nostru. De exemplu, persoanele cu anxietate tind să producă o mulțime de valuri beta.

Undele Theta (3,5 până la 7,5 Hz)

Ei sunt responsabili pentru statul pe care îl spunem ca "având un cap în altă parte" sau "fiind pe luna Valenciei". Ele produc, de asemenea, relaxare și ne permit să vină cu idei creative. Ne conduc într-o stare de somnolență.

Undele Delta (1 la 3 Hz)

Acestea sunt cele generate în timpul somnului profund. Acest tip de valuri sunt de obicei prezente la nou-născuți, deoarece dorm foarte bine și foarte relaxați. Pe de altă parte, ele sunt mai dificil de descoperit la adulți, deoarece foarte puțini reușesc să atingă această stare de relaxare.

Undele alfa sunt, de asemenea, ideale pentru meditație. În plus, crește memoria și dezvoltă intuiția

Undele de unde (25 la 100 Hz)

Undele gamma au o frecvență ridicată și, la rândul lor, o amplitudine mai mică. În prezent, eAcest tip de val primește un interes științific, deoarece este legat de conștiința noastră. De asemenea, apare într-un număr mare de procese cognitive: atenție, memorie ...

Cele 5 tipuri de valuri sunt prezente în orice moment, deși unele pot să predomine în fața altora în orice moment dat. În acest sens există studii care arată că putem contribui la generarea undelor alfa care sunt cele care produc relaxare.

În acele vremuri în care suntem cu toții atât de stresați, nervoși, înțepați în orașe pline de zgomot, supraîncărcare a muncii, coarne și lungi etc. cu gesturi simple putem activa undele alfa.

Valurile alfa ajută să ne concentrăm, să ne vedem mai clar obiectivele, ne calmează și ne ajută să avem mai puține temeri, ameliorează memoria, ne ajută să scăpăm de greutate și ne oprește fumatul și întărește sistemul nostru imunitar.

Ce putem face pentru valurile noastre alfa??

Vrei să știi cum să profiți la maximum de valurile alfa? Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru ei și care vă pot ajuta foarte mult, astfel încât să le puteți folosi în avantajul dumneavoastră.. Este important să utilizați în mod constant cheile pe care le prezentăm în această listă. În acest fel veți vedea cum dezvoltați acest obicei și veți stimula aceste valuri care vă vor ajuta atât de mult.

• Numără încet de la 100 la 1.
• Stați sau stați pe pat, închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirați adânc.
• Ascultați muzică relaxantă. Se arată, de asemenea, că muzica barocă trezește valuri alfa. Chiar dacă lucrați, încercați să vă contraziceți undele Beta cu ajutorul Alphas pe care îl veți primi în timp ce ascultați muzică în timp ce lucrați.

Și care este metoda Silva? Este o metodă creată de José Silva pentru a ne îmbunătăți coeficientul intelectual printr-o stare de relaxare profundă generând valuri Alpha.

Ascultați acest videoclip de muzică Alpha Funcționează? Consultați-vă singur dând joacă.

7 exerciții de relaxare pentru a ne elibera (în cele din urmă) de anxietate Dacă credeți că nu aveți timp să practicați un exercițiu zilnic de relaxare, este tocmai momentul în care trebuie să începeți să faceți acest lucru. Citiți mai mult "