Înalte semne și caracteristici de sensibilitate la mediu

Sunete sau mirosuri puternice, lumini strălucitoare, mulțimi de oameni ... Sensibilitatea ridicată la mediu caracterizează toți acei oameni care suferă un stres ridicat înainte de anumite stimuli sociali, fizici și emoționali care trăiesc în împrejurimile lor imediate. Departe de a fi anecdotice, această condiție poate altera atât productivitatea, cât și echilibrul nostru psihologic.

A spus John Dewey, cunoscut educator și psiholog american, cine Bunăstarea noastră depinde întotdeauna de cât de strâns suntem cu scenariul nostru social. Orice modificare, orice neregularitate sau fricțiune mică, generează în noi o instabilitate psihică și fiziologică imediată.

"Ne-am modificat mediul atât de radical încât trebuie să ne modificăm acum pentru a putea exista în el".

-Norbert Wiener-

De exemplu, dacă suntem într-o cameră foarte caldă, ne vom simți rău și, prin urmare, vom încerca să se adapteze temperatura locului la nevoile noastre. Un alt exemplu: dacă umblăm pe timp de noapte într-o stradă întunecată și singur și am auzit pași în spatele nostru, vom experimenta un sentiment de amenințare, un stimul pentru care creierul nostru ne va forța să emită un răspuns: de funcționare, telefon sau să ne dea înapoi pentru a face față situației.

Acum bine, Când vorbim despre o sensibilitate ridicată la mediu, ne confruntăm cu un anumit tip de experiențe mai specifice. Gândiți-vă la un scenariu în care un grup de oameni (de exemplu, un mediu de lucru) se simt confortabil. Toți, cu excepția unuia, cineva cu un prag mai sensibil la sunete, la conversații, la lumina acelui birou și chiar la voalul invizibil unde totul este suspendat ...

Sensibilitate ridicată la mediu: de ce suferim??

Problema sensibilității ridicate a mediului nu este nouă. Oricât de curioși ar fi, psihologia ecologică a studiat timp de decenii modul în care ne raportăm la mediul nostru imediat. În această interacțiune, organismul, mintea și cultura noastră sunt luate în considerare.

Așadar, sunt și autorii Lazarus, Folkman și Cohen au dezvoltat un model teoretic în care au explicat că această sensibilitate se bazează pe o serie de condiții foarte specifice. Fiecare dintre noi are praguri de toleranță față de anumiți stimuli, aceia pe care nu putem controla și împotriva cărora ne lipsește strategii personale pentru a reduce impactul lor asupra noastră.

Pe de altă parte, există și alte abordări care țin cont de personalitatea noastră. Astfel, și ca exemplu, Universitatea Harvard a reușit să demonstreze acest lucru creierul oamenilor introvertiți a fost caracterizat tocmai printr-o sensibilitate ecologică ridicată. În medie, un stil de personalitate introvertit arată o atenție sporită detaliilor de zi cu zi, fapt care generează adesea o supraîncărcare în cazul în care există o stimulare excesivă în mediul înconjurător.

De asemenea, acest exces de stimuli, fie ei auditivi, vizuale, tactile etc., generează în ele un nivel mai ridicat de stres și epuizare. Să nu mai vorbim de un alt fapt relevant: sensibilitatea ridicată la emoțiile altora, anxietate, preocupările, temerile pe alții să părăsească acea atmosferă impregnată în fața căreia știm cu toții, nu pentru a plasa filtrele. Această contagiune emoțională este o altă frecvență la persoanele cu sensibilitate ridicată la mediu.

Ce caracteristici prezintă o sensibilitate ridicată la mediu??

Un fapt relevant care trebuie luat în considerare în legătură cu această condiție psihologică este acela că se încadrează într-un spectru. Adică vor fi oameni cu o sensibilitate mai mare, iar alții cu un prag puțin mai rezistent la acești stimuli psihosociale ai mediului lor. Să vedem care sunt cele mai comune caracteristici:

• Disconfort cu lumini strălucitoare, sunete puternice și anumite mirosuri.
• Câștigând sunete bruște, cum ar fi o frânare de mașină, o ușă care se închide, un pahar care se prăbușește ...
• Disconfort în scenarii în care există un număr continuu de persoane. De asemenea, simțiți stres atunci când vă aflați într-un loc în care se întâmplă mai multe lucruri în același timp (TV, conversații, copii care se joacă, sună telefonul ...).
• Persoana extrem de sensibilă este deseori foarte afectată de știrile negative din partea mass-media.
• De asemenea, este obișnuit să se simtă furie, tristețe și dezamăgire atunci când văd sau citesc fapte în care omenirea este nedreaptă sau violentă.
• Toate aceste emoții se manifestă prin procese psihosomatice: cefalee, oboseală, probleme de piele ...

Modalități de gestionare a sensibilității la mediu

Ei bine, știm deja ce sensibilitate ecologică este; Acum, ce putem face când acest lucru este foarte mare? Răspunsul la această condiție nu este acela de a evita ceea ce ne provoacă stresul. Mai mult, nu este în mâinile noastre să controlam tot ceea ce ne înconjoară. Nu putem, de exemplu, să scădem sunetul de trafic, să cerem oamenilor să înceteze să vorbească sau să elibereze spațiile. Nu putem, în esență, să aducem ordine în medii caracterizate prin hiperstimulare, non-susceptibilitate și anarhie.

Răspunsul nu este în afara, este în interiorul nostru, în minimizarea impactului pe care acești stimuli îl are asupra minții și corpului nostru. Prin urmare, pentru a trata hipersensibilitatea nimic mai bine decât să lucrăm imunitatea noastră emoțională și senzorială.

• Identificați-vă stresorii și ideea de a vă apăra de ei (dacă este lumina, pune pe ochelari, dacă sunetul este pus pe căști ...).
• Aplică tehnici de relaxare și atenție. De exemplu, dacă angoasa grupuri de oameni, a pus ochii pe un stimul fix (lumina unui acoperiș, o fereastră, o imagine, un anunț de stradă ...) Pe măsură ce faci, încercați să lucreze respirația.
• Setați orele de odihnă pe parcursul zilelor. Uneori, avem nevoie de doar 5 minute la fiecare 40 de minute pentru a vă relaxa mintea. Este suficient să umbli puțin, să te duci într-un spațiu unde există tăcere sau chiar să meditezi câteva momente.
• În cele din urmă, și pentru a evita contagiunea emoțională, este necesar să nu mai punem accentul pe exterior pentru a ne privi pe noi înșine. Fiți conștienți de propria voastră emoție și stabiliți un zid. Evitați permeabilitatea, nimic nu vă modifică calmul, concentrați-vă asupra stării dvs. mentale.

În concluzie, toată lumea, într-un anumit fel, este sensibilă la mediul nostru. Cu toate acestea, limita este că toți acești stimuli ne afectează cât mai puțin posibil pentru a ne permite mobilitatea, productivitatea, eficiența și mai ales bunăstarea. Să învățăm să punem filtre adecvate acelei mări de stimuli care întotdeauna ne înconjoară.

Pierderea de memorie din cauza stresului, din ce constă? Stresul pierderii memoriei se întâmplă atunci când trecem prin perioade lungi de timp prinse de tensiunile și îngrijorările noastre. Eliberarea cortizolului în această stare lasă creierul să se deterioreze grav. Citiți mai mult "