Acțiune:
Tipuri de meditație și beneficiile sale
Dacă vrei să începi să meditezi, dar nu știi ce fel de meditatie sa alegi, ¡Sunteți în locul potrivit! În acest articol din Psihologie-Online vom descoperi care sunt principalele metode de a medita și de a vă conecta cu "eu" -ul interior. Există opțiuni foarte diferite între ele, cum ar fi, de exemplu, meditația Budist, vipassana, tonglen, zen (sau zazen), etc., pentru a alege cele mai bune din tot ce vă invităm să continuați să citiți acest articol. Descoperiți tipurile de meditație și beneficiile acesteia pentru a începe să faceți cea mai bună călătorie de toate: călătoria spre interior.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile meditației pentru indexul creierului- Buddhist meditație
- Tipuri de meditație: Vipassana
- Ce este meditația Zen și beneficiile sale
- Toglen meditația și beneficiile sale
- Dzogchen meditația și beneficiile sale
- Alte tipuri de meditație pe care trebuie să le cunoașteți
Buddhist meditație
În principalele tipuri de meditație, budistul este cel mai cunoscut de toți. Este o tehnică care este considerată ca "meditație completă" și urmărește să încerce ca mintea să fie total concentrată în momentul prezent, adică în "aici și acum".
Acest tip de meditație încearcă controlează mintea precum și "interferențele" pe care le putem experimenta (gânduri, senzații, emoții, amintiri etc.). Lucrarea care se realizează prin această tehnică este aceea de a putea fi stăpâni ai minții noastre, pentru a nu fi sclavi ai tot ceea ce este volatil. Reconectarea cu esența autentică și lăsarea în urmă a gândurilor sau a emoțiilor este ceea ce se poate realiza prin această practică.
Cum se face meditația budistă
Pentru a realiza corect meditația budistă, oamenii care încep cu această practică vor trebui să facă acest lucru începeți prin concentrarea atenției asupra respirației. Deși poate părea o prostie, este foarte greu să fie o lungă perioadă de timp axat pe ceva la fel de simplu ca actul de respirație și, prin urmare, vor fi conștienți de multe lucruri care se întâmplă în mintea ta, fără să fie pe deplin conștient.
Beneficiile meditației budiste
Dacă doriți să cunoașteți tipurile de meditație și beneficiile pe care le aveți, trebuie să aveți în vedere faptul că budistul se concentrează pe trăiți în prezent. Datorită învățăturilor lui Buddha, învățăm că una dintre cauzele suferinței în lume este că noi trăim mai mult în trecut sau în viitor decât în prezent.
Prin practicarea acestui tip de meditație, veți obține:
- Relaxați-vă mintea
- Conectează-te cu interiorul tău
- Controlează tot pasagerul: gânduri, sentimente, amintiri ...
- Trăiți mai mult pe deplin prezentul
- Să ai controlul asupra ta și a reacțiilor tale
În acest alt articol din Psihologie-Online descoperim cele mai bune tehnici de meditație pentru începători care vă vor ajuta să începeți cu această practică sănătoasă și benefică.
Tipuri de meditație: Vipassana
Un alt tip de meditație și beneficiile pe care le vom analiza este meditația Vipassana. Este, de asemenea, una dintre cele mai cunoscute practici de astăzi și este cunoscută sub numele de "meditație penetrantă". Motivul pentru acest nume ciudat se datorează faptului că această practică se concentrează pe a putea vedea lucrurile așa cum sunt ele în realitate.
Pentru aceasta, a tehnică bazată pe introspecție, adică persoana trebuie să se observe individual și să se conecteze cu propria sa minte. În acest fel, puteți asista la tot ceea ce se întâmplă în interiorul său și îl puteți controla. Odată ce avem această putere, putem învăța să eliminăm gândurile negative care ne vin în minte, precum și prezența suferinței.
Cum se face meditația Vipassana
Pentru a începe să meditați după această tehnică, va trebui să urmați pașii care vă vor ajuta. Cel mai recomandat este să luați un curs în timp ce încearcă să promoveze o serie de obiceiuri și comportamente, cum ar fi:
- Conduită pură: Pentru a medita Vipassana este esențial să ne îndepărtăm de minciunile și, de asemenea, activitatea sexuală, astfel, să fie pregătită pe deplin mintea să fie respectate în detaliu.
- respirație: vom avea de asemenea să ne concentrăm asupra respirației, așa cum facem și în meditația budistă.
- Observați senzațiile: următorul pas este să fim conștienți de senzațiile pe care le experimentăm și, mai presus de toate, să ne controlam foarte mult și să nu reacționăm în fața niciuneia dintre ele. Trebuie să devenim spectatori ai noastră.
- Renunță la dragoste și la bunătate: obiectivul acestui tip de meditație este acela de a emana binele din lume și, prin urmare, trebuie să ne curățăm și să ne purificăm pentru a avea această atitudine pozitivă față de lume.
Beneficiile Vipassana
Aici vă oferim o listă completă a beneficiilor acestui tip de meditație, astfel încât să înțelegeți de ce este atât de reușit și de urmat de oameni:
- Învățând să ne controleze gândurile și atitudinile negative
- relaxare
- Conectați-vă cu esența dvs. autentică
- Oferiți o lume mai iubitoare și mai bună
Ce este meditația Zen și beneficiile sale
meditația "zazen" Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "Meditația Zen" și ceea ce indică acest nume este că este un tip de meditație practicat în ședințe. Poziția corpului pe care trebuie să o respectăm este mult mai strictă decât oricare alt tip și, pentru a face acest lucru corect, aceste premise trebuie să fie luate în considerare:
- Trebuie să stăm mereu pe podea cu coloana vertebrală
- Bărbia trebuie să fie îndoită spre pământ
- Mâinile trebuie așezate pe burtă
- Ochii în timpul meditatiei Zen trebuie sa fie deschisi si sa se concentreze in jos
Datorită acestei tehnici foarte concrete de a medita, acest tip de meditație este conceput pentru oamenii care sunt deja obișnuiți să practice alte tipuri, adică nu este recomandat pentru începători.
Beneficiile meditației Zen
Este, de asemenea, un tip de practică de meditație care se concentrează pe respirație și observarea a tot ceea ce se întâmplă în minte. Prin urmare, oferă beneficii cum ar fi:
- Relaxare și liniște mentală și fizică
- Conectează-te cu interiorul tău
- Un control mai mare al emoțiilor și al gândurilor
- Învățați să trăiți în prezent
Toglen meditația și beneficiile sale
Meditația Toglen este una dintre cele mai populare și mai frumoase ale bazelor budiste, dar cu influențe tibetane. Caracteristica cea mai deosebită a acestei practici este aceea că persoana care o execută trebuie să o facă conectați-vă cu suferința interioară pentru a putea să o depășiți. În această meditație nu este destinată să fugă de durere, ci să o înfrunți și să te faci mai puternică decât el.
Din acest motiv, acest tip de meditație este perfect pentru a depăși orice obstacol pe care l-ați întâlnit în viață. O tehnică care vă va ajuta să acceptați suferința și, mai presus de toate, să o depășiți cultivând a atitudine pozitivă și benefică pentru dvs..
În acest alt articol vă spunem cum să vă lăsați minți să meditați.
Dzogchen meditația și beneficiile sale
Dzogchen Este una dintre cele mai cunoscute meditații și este legată, de asemenea, de budismul tibetan. Este vorba despre practica efectuată de o personalitate cunoscută și sub numele de Dalai Lama și este o practică foarte naturală în care scopul este de a transforma starea meditativă într-o stare naturală și obișnuită în ființa umană.
Din acest motiv, în meditația Dzogchen nu trebuie să efectuați nici o respirație specială sau să pronunțați nicio mantra. Este un tip de practică care se poate face cu ochii deschiși și care urmărește un obiectiv foarte clar și simplu: să realizeze o mare putere care este în interiorul nostru.
Motto-ul acestei practici este: "Respirând, doar ședinței, doar fiind".
Alte tipuri de meditație pe care trebuie să le cunoașteți
Dacă doriți să cunoașteți alte tipuri de meditație și beneficiile sale, aici vom menționa alte practici care sunt din ce în ce mai cunoscute de publicul larg. Acestea sunt următoarele:
Mantra Meditație
Sunt mantrele cântece sacre prin care persoana care le emite poate ajunge la o stare meditativă profundă. Aceste cântece sunt capabile să vibreze corzile vocale și, aceste sunete, de asemenea, emit valuri vibratoare în minte, prin urmare, o meditație completă și mai profundă este atins.
Cabatia meditației
Aceasta este o meditație religioasă practicată de a ramură a iudaismului. Prin această practică sa crezut că ei au putut să se apropie de Dumnezeu și, prin urmare, să-l realizeze, au vizualizat Ființa Supremă.
Chakra meditație
În acest tip de meditație lucrăm cu chakrele, adică punctele energetice pe care le-am distribuit în corp. În aceste practici, ceea ce se face este vizualizați chakrele ca spirale de energie care se extind în organism. Acestea tind să fie meditații ghidate și reușesc să îmbunătățească fluxul energetic al organismului și să atenueze orice disconfort care este experimentat.
Meditația transcendentală
Și în cele din urmă, un alt tip de meditație foarte populară făcută reușită în anii '60 Este o meditație transcendentală. Pentru a practica trebuie repetată o mantra și trebuie să fie făcut de două ori pe zi, timp de aproximativ 20 de minute pentru a obține beneficii, cum ar fi: calm spiritual, bun de energie, optimism, relaxare și eliberarea de energie blândă a universului.