De ce este important să știți ce este Mindfulness

Mindfulness, sau Mindfulness, este un exemplu al măsurii în care Psihologia poate fi hrănită de principii și cunoștințe care erau deja prezente în anumite culturi cu mult înainte ca știința ca atare să înceapă să existe.

Această practică Este înrădăcinată în meditația asociată cu religiile budismului și hinduismului, deși păstrează deoparte elementele religioase legate de ritualurile a căror înțeles este în sistemele de credință asociate cu acea credință. Și acest lucru se întâmplă deoarece motivul său de a avea legătură cu sănătatea și bunăstarea, nu cu tradiția sau cu mistica. Prin urmare, utilizarea sa devine din ce în ce mai populară în domenii precum psihologia sau educația.

• Articol asociat: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"

Ce este Mindfulness??

După cum am văzut, înțelepciunea este inspirată de o practică legată de Asia; în special meditația Vipassana. Cu toate acestea, spre deosebire de cele din urmă, Mindfulness a fost concepută și concepută ca produs al unei serii de eforturi sistematice de obținere a unor beneficii concrete și măsurabile în mod obiectiv, ceea ce depășește pretențiile de ceea ce a fost medierea istorică..

Mindfulness se bazează pe modalități de să reglementeze atenția noastră atențională și să ne concentrăm asupra stării actuale, făcând pe deplin conștienți de aici și de acum. Prezentați pe scurt, aduce un beneficiu al unei "reinițializări" mentale. Nu este vorba despre evadarea sau fuga la un plan de realitate imaginara, ci despre a nu permite obsesiile sau narratiile contradictorii ale realitatii pe care le tragem din trecut pentru a determina care ar fi starea mentala si emotionala.

De aceea, atenția poate fi utilă în mai multe domenii, deoarece gestionarea proceselor de atenție este ceva care ne afectează modul de a trăi toate tipurile de situații. De exemplu, poate fi folosit pentru a gestiona experiența unor evenimente neplăcute sau chiar și în contexte educaționale sau de învățare.

• Poate că te interesează: "Cele 15 tipuri de atenție și caracteristicile lor"

Utilizarea sa în Psihologie

În domeniul intervenției psihologice în contextul sănătății, Mindfulness-ul devine unul dintre instrumentele disponibile clinicilor și centrelor de psihologie, adesea combinându-l cu terapiile paradigmei cognitiv-comportamentale. Terapie de acceptare și angajament (TREC), în mod specific, acesta are unul dintre cei mai importanți piloni ai Său în minte.

Deci, deși Mindfulness este de obicei folosit de specialiști în domeniul sănătății mintale, principiile sale fundamentale pot fi de asemenea învățate la nivel de utilizator, practic de oricine este interesat de formarea în această practică și o folosește în fiecare zi.

Pentru a continua să înveți despre Mindfulness

Dacă doriți să aflați mai multe despre Mindfulness, îl aveți ușor. În zilele noastre, există deja o mulțime de informații despre această practică și despre efectele acesteia în contexte atât de diverse precum educația și sănătatea mintală, astfel încât au apărut cărți care combină ambele informații despre originile lor asiatice în meditația budistă și care a fost extras din cercetarea științifică și care nu aparține științelor umaniste.

În acest sens, una dintre cele mai bune căi de a începe în lumea înțelegerii este cartea Ce știm despre înțelepciune?, scrisă de Javier García Campayo și Marcelo Demarzo, doi experți în acest subiect interesant.

Prin paginile sale, Ce știm despre înțelepciune? Acesta oferă o revizuire a celor două aspecte cele mai practice ale aplicării sale, utile pentru practicieni, terapeuți, instructori și profesori, precum și partea referitoare la cercetarea științifică referitoare la utilitățile și efectele sale asupra celor care recurg la Full Care. Fiind o carte foarte completă, se oferă să recurgă la aceasta ori de câte ori apar îndoieli specifice despre unele dintre caracteristicile și aplicațiile Minții.

• Pentru a obține mai multe informații despre această carte sau pentru a obține o copie, puteți da clic pe acest link.

Un bun ajutor pentru a face față situațiilor complicate

Mindfulness ajută la depășirea anumitor momente pe care le asociăm de obicei cu stresul și neplăcerile, dar poate fi combinată și cu anumite instrumente care au fost create pentru a răspunde unor probleme foarte specifice, cum ar fi tehnicile de relaxare sau exercițiile de respirație controlate. Astfel, formarea acestui repertoriu al competențelor poate fi foarte utilă pentru starea de autoreglare a conștiinței și pentru a face față situațiilor care reprezintă o provocare.