Mindfulness ajuta astfel pacientii cu cancer

Înainte de diagnosticul de cancer apar sentimente foarte diverse, cum ar fi tristețea, teama, mânia, impotența sau nedreptatea. Când starea acestei boli este cunoscută, majoritatea oamenilor sunt însoțiți de rude, prieteni și rude apropiate, fie mai târziu, fie mai devreme..

Cu toate acestea, arată cu adevărat ceea ce simt când vorbesc cu ei? Se lasă să fie invadați de emoție atunci când bate la ușa lor? Răspunsul în majoritatea cazurilor este "nu".

Deși este adevărat că la unii oameni se lasă emotiile lor să curgă, fie de tristețe, de furie sau de nedreptate, în majoritatea cazurilor oamenii fac eforturi inutile pentru a fi buni altora. De fapt, în multe ocazii pot ajunge la experiența a ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare de evitare a experienței, manifestată prin evitarea a tot ceea ce se referă la boală. Această evitare reflectă o lipsă de acceptare a bolii.

Toate aceste eforturi pentru a pune deoparte disconfort în zadar, persoana se termină în căutarea într-o spirală de gânduri care da la o parte cu activitățile zilnice și dincolo de a promova o stare de spirite înalte, intensitatea crește disconfort. În acest fel, atât bunăstarea cât și calitatea vieții persoanei sunt afectate.

Ce este Mindfulness și cum ajută pacienții cu cancer?

Din psihologie, aceste aspecte sunt prelucrate prin diferite tehnici și terapii. În ultimii ani, Mindfulness sa dovedit a fi eficient în activitatea unor aspecte relevante în timpul cancerului:

• Facilitează modularea durerii
• Îmbunătățește calitatea somnului
• Reduce stresul și anxietatea
• Îmbunătățirea satisfacției personale
• Îmbunătățiți calitatea vieții

Mindfulness este o practică din meditația budistă tibetană și, în prezent, este încadrat în cadrul Terapiei de Acceptare și Angajament. Obiectivul său este de a fi conștient de orice senzație fizică și psihologică pe care corpul ne trimite. Cu toate acestea, scopul mindfulness nu este de a elimina durerea sau gânduri sau emoții care ne provoacă disconfort, dar aud ce au de spus, fără a le judeca, oferindu-le grija de care au nevoie.

Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru ne vorbește în mod constant, fiecare durere, gând, emoție sau durere pe care o avem este un mesaj din corpul nostru. Când zi după zi insistăm să nu-l auzim, ne urmărește atunci când ne așteptăm cel mai puțin și cu o intensitate mai mare, deoarece nu ascultăm ce ne-a spus. Mindfulness facilitează acceptarea, înțelegerea și reglementarea unor astfel de emoții, gânduri sau senzații fizice.

Stâlpii de bază ai acestei filozofii terapeutice

Există mai multe tipuri de înțelepciune și o multitudine de activități pentru a pune în aplicare conștiința deplină, dar trebuie să se țină seama de faptul că cel mai important lucru este atitudinea care se face atunci când se efectuează aceste exerciții.

Shapiro și Carlson au subliniat șapte factori care trebuie luați în considerare pentru practică:

• Nu judecați: să fie conștienți de toate experiențele, atât interne, cât și externe, fără a le limita.
• Fii răbdător: să fie deschis pentru a descoperi ceea ce corpul nostru trebuie să ne arate fără a fi nevoie să-l apăsăm.
• Aveți încredere: încredere în informațiile pe care simțurile noastre le dau fără intenția de a ne răni.
• Nu lupta: nu încercați să evitați emoțiile, gândurile sau senzațiile fizice.
• Dă-i drumul: toate gândurile și emoțiile vin și pleacă. Uneori avem nevoie să rămânem într-o stare de bine. Cu toate acestea, Mindfulness intenționează să acorde atenție în fiecare moment, fiind pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă, precum și de schimbările care apar.
• Mintea începătorului: dacă vrem să facem exercițiile de Mindfulness în mod corespunzător, trebuie să ne plasăm într-o poziție neexperimentată, similară cu aceea a unui copil. Bebelușii își descoperă lumea cu puțin câte puțin, privesc și ascultă cu atenție, simt, suge și chiar o miros. Mindfulness are scopul de a vă plasa într-o poziție similară, în care lipsa de experiență vă permite să percepeți fiecare experiență cu toate simțurile înainte de ao clasifica.

Referințe bibliografice:

• Colete, N. (2011). Art terapie și cancer. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K. M. Craft, L.L ... și Stanton, A.L. (2012). Meta-analiza eficacității intervențiilor pentru depresivă înaltă 36
• simptome la adulții diagnosticați cu cancer. Jurnalul Institutului Național al Cancerului, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. și Bell, J.L. (2015). Pre-tratamentul severității depresiei la pacienții cu cancer de sân și relația sa cu tratamentul de răspuns la terapia comportamentală. Psihologia sănătății.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Intervenții bazate pe minte în context: trecut, prezent și viitor. Psihologie Clinică: Știință și Practică, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. și Schwartz, G.E. (2003). Eficacitatea reducerii stresului bazată pe atenție în tratamentul tulburărilor de somn la femeile cu cancer mamar: un studiu exploratoriu. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S.L., și Carlson, L.E. (2009). Arta științei înțelegerii. Washington DC: Asociația Psihologică Americană.