Cea mai bună pregătire în Mindfulness

Timp de câteva decenii am fost martorii modului în care lumea a fost transformată și cât de profundă schimbare socială a avut loc. Datorită ritmului societăților occidentale, mulți oameni trăiesc cu autopilot, fără opriți pentru a experimenta momentul prezent nici să nu fie conștienți nici de propriile lor senzații, nici de ceea ce le înconjoară. În plus, cultura în care trăim cufundată promovează consumismul și materialismul, îndepărtându-ne de noi înșine și devenind subiecți mai degrabă decât subiecți.

Având în vedere acest lucru și știind disconfortul (stres, anxietate, tristețe) pe care stilul nostru de viață îl poate presupune, nu este surprinzător faptul că o practică ca Mindfulness, care ajută să trăiești aici și acum și pentru a fi tratat cu compasiune și pentru a dezvolta sinele observator, are atâta succes.

• Articol relevant: "Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție"

Psihologie și înțelegere

În psihologie, minte se aplică ca metodă terapeutică cu programe cum ar fi mindfulness bazate pe terapia cognitiv, ci este mai degrabă o filozofie sau o stare mentală care se poate dezvolta dacă am participat la un atelier de lucru sau de curs, care ne permite să cunoaștem bazele lor și să învețe cum să-l pună în aplicare.

În acest articol vom revedea cea mai bună pregătire în Mindfulness în Spania și vom cunoaște cele mai bune cursuri și maeștri pe care le putem găsi în țara noastră și care ne permit să ne îndreptăm spre practica lor.

Ce este această practică?

Mintea este o stare mentală numită Atenție completă sau Conștiință completă spaniolă, în care suntem pe deplin conștienți de momentul prezent, fără să judecăm ce se întâmplă, pur și simplu acceptând experiența așa cum este ea.

Este o filozofie care își are rădăcinile în budism și astăzi este aplicată și ca instrument terapeutic pentru beneficiile sale pentru bunăstarea emoțională și fizică a oamenilor. De fapt, studiile științifice au arătat că această practică străveche aduce beneficii pozitive în cazurile de depresie recurente, anxietate, adicții, durere cronică, insomnie și boli legate de stres.

Dar Mindfulness nu se aplică numai în domeniul clinic și psihoterapeutic, dar și-a demonstrat eficacitatea în educație, muncă, sport și justiție.

Cea mai bună pregătire în Mindfulness

Mindfulness este un instrument puternic folosit zilnic poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții noastre. Este o modalitate de a educa pe noi înșine de a trăi mai bine, pentru a împuternici față de viață, pentru a opri de viață pe pilot automat, începem să ne apreciem și în jurul nostru și de a gestiona emoțiile noastre în mod corespunzător. În ceea ce privește managementul emoțional, acceptarea și auto-păcătoșenia sunt aspecte-cheie ale acestei practici. Și asta nu înseamnă că ar trebui să fim fericiți să simțim emoții negative, dar ar trebui să le recunoaștem existența. Oricât de dureroasă ar fi realitatea, este mai bine să o accepți și să o înfrunți decât să fugi de ea.

Deși în general Atenția este confundată cu meditația, două practici care sunt strâns legate, deoarece meditatia este o tehnica de a dezvolta mindfulness (cu toate acestea, nu toate meditația este valabil pentru a dezvolta mindfulness doar meditatiile atenționale), există și alte metode de a dobândi mindfulness de stat. Datorită mindfulness poate percepe viata mai adaptivă a și interpreta lumea astfel încât să putem îmbunătăți calitatea vieții noastre și ne conectam cu noi înșine în mijlocul acestei lumi ocupat.

Ținând cont de cele de mai sus, unul dintre cele mai bune programe de instruire din Mindfulness este Cursul de înțelegere și educație emoțională al Institutului European de Psihologie Pozitivă, o inițiativă menită să aducă lumea Mindfulness mai aproape de o largă varietate de profiluri; atât cei care caută să aplice aceste practici în viața lor de zi cu zi, cât și oamenii care doresc să-i aplice în domeniul lor profesional. Acest curs de învățământ la distanță beneficiază de posibilitățile oferite de modalitatea online prin intermediul metodologiei "Inverted Classroom", în care elevii învață din clase deja înregistrate pe video și lucrează în grupuri pe baza acelui conținut. Pentru a afla mai multe despre curs, faceți clic aici.

Cum de a alege programe de formare în spiritul de înțelegere

În momentul alegerii inițiativelor de formare în spiritul atenției care ne par mai potrivite cu interesele noastre, trebuie să ținem seama de o serie de criterii care ne vor ajuta să găsim o idee despre calitatea lor.

1. Să se bazeze atât pe teorie, cât și pe practică

Există mai multe cursuri de înțelepciune oferite în Spania, și multe sunt ideale pentru a învăța să fii conștient de emoții și să le reglezi. Multe formații nu sunt doar teoretice, ci și practice, astfel încât să puteți folosi ceea ce învățați în viața de zi cu zi. Acestea sunt cele mai bune, deoarece această disciplină este aplicată fundamental. Transmiterea simplă a conținutului teoretic nu ne face să învățăm să o aplicăm.

2. Că nu se bazează numai pe tradiția meditației

Mindfulness începe din meditația vipassana, dar nu se limitează la această zonă. Acesta a fost dezvoltat pentru să dăm rezultate concrete în contexte concrete. Prin urmare, trebuie să se bazeze pe cercetarea aplicată la Mindfulness, și nu numai voința de a continua meditațiile milenare.

3. Trebuie să predea importanța contextului

Eficacitatea Mindfulness-ului se îndepărtează în mare măsură de capacitatea noastră de a o realiza în contexte adecvate. Prin urmare, formarea în spirit de înțelegere ar trebui să includă învățături despre cum să profite de mediul înconjurător pentru a maximiza rezultatele noastre.