Cel mai bun antrenament de meditație

În ultimele decenii, stresul a devenit una dintre cele mai frecvente probleme în rândul populației. Și nu este surprinzător având în vedere că trăim într-o societate în care de multe ori cere prea mult și ne întoarce foarte puțin. În plus, ritmul frenetic la care suntem implicați, avem de multe ori puțin timp să se relaxeze, conectați cu noi înșine și în cele din urmă, se tratează unii pe alții cu compasiune și se bucură de propria noastră esență.

Poate din acest motiv, în ultima vreme, meditația a devenit o practică foarte populară. Dacă doriți să știți care sunt cele mai bune cursuri pentru a învăța să vă meditați sau să vă dedicați profesional, să acorde atenție următoarelor linii.

Poate că te interesează: "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor"

Ce beneficii aduce meditația

În prezent, este posibil să se găsească centre de meditație în orice oraș sau oraș din Spania și există numeroase persoane care, datorită meditației, și-au îmbunătățit sănătatea și bunăstarea.

Și, deși există unii sceptici care nu cred că această practică are efecte pozitive asupra corpului și asupra minții noastre, conform unor studii științifice, unele dintre avantajele acestei practici sunt:

• Favorizează apariția unor gânduri pozitive.
• Influențează dezvoltarea unei atitudini pozitive față de schimbare și viață.
• Ajută la relaxare, reduce stresul și îmbunătățește cunoașterea de sine și pacea interioară.
• Ajută la îmbunătățirea stării de spirit negative și pentru a depăși simptomele anxioase.
• Îmbunătățiți atenția.

Retrageri și meditații spirituale

Meditația este de obicei asociată cu filozofia budistă, pacea și liniștea și alegerea locurilor în contact cu natura este perfectă pentru realizarea acesteia. Este obișnuit ca meditatorii să călătorească spre diferite retrageri spirituale să-și perfecționeze practica, să se deconecteze de la rutina zilnică, să aibă acces la ghiduri spirituale sau să socializeze cu oameni cu interese comune.

În Spania, vă puteți bucura de una dintre cele mai bune se retrage, cu prezența Jon Kabat-Zinn, pentru prima dată în țara noastră și numeroase vorbitor de prestigiu, Javier García Campayo, autorul a numeroase cărți legate de acest subiect. Kabat-Zinn, una dintre cele mai importante figuri din practica de Mindfulness, El este creatorul programului MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Retragerea are loc pe 19 iunie 2018.

Pentru a se bucura de ea, este necesară înregistrarea la cel de-al 5-lea Congres Internațional de Conștientizare (înainte de 15 martie 2018), care are loc în perioada 20-23 iunie 2008 la World Trade Center din Zaragoza. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, puteți contacta Dr. Javier García Campayo prin intermediul site-ului său. Veți găsi informațiile de contact făcând clic pe acest link.

• Articol asociat: "Cele 7 beneficii ale retragerilor spirituale"

Cele mai bune cursuri de meditație și de înțelegere

Desi practica poate parea simplu, trebuie să învețe să mediteze în mod corect, pentru că de multe ori, mai ales în iniciones, este ciudat să se conecteze cu propriile noastre corpuri, emoțiile noastre și gândurile noastre.

Unul dintre cele mai bune cursuri de meditație și de înțelegere este "Programul de instruire în spiritul atenției: M-PBI" al Institutului Mensalus ", care este predat la Barcelona. Datorită acestui curs, participanții au posibilitatea de a-și îmbunătăți calitatea vieții și integrați această practică în viața dvs. personală. Atelierul începe în 19 aprilie 2018.

Această formare este ideală pentru a intra în minte într-un mod practic și experimental și pentru a învăța să gestionați eficient emoțiile. Are o durată de 9 săptămâni, 8 sesiuni de 2,5 ore plus o zi de retragere de 4 ore. De-a lungul diferitelor sesiuni diferite exerciții și tehnici sunt folosite pentru a vă cunoaște, a reduce anxietatea, a controla stresul, a îmbunătăți atenția și, desigur,, obține echilibrul emoțional.

Dacă doriți mai multe informații, puteți găsi informațiile de contact ale Institutului Mensalus pe acest link.

Alte formații în meditație

În plus față de formarea menționată mai sus, alte instituții oferă cursuri cu obiective diferite. În Madrid, este posibil să se efectueze "Cursul de meditație și introducere în budism" al Centrului Rigpa. Acest centru este unul dintre cele mai populare din capitală, iar această pregătire este esențială învățați să îmbunătățiți atenția în momentul de față, cu compasiune, precum și pentru a dezvolta cunoașterea de sine și a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a găsi pacea interioară. Lunar, acest centru îi ajută pe mulți să-și îmbunătățească calitatea vieții prin oferta lor de formare.

De asemenea, în Madrid este posibil să beneficiați de cursuri de pregătire în spiritul atenției, datorită Institutului de Elevare Psychoeducation din Madrid. În acest fel, este posibil să cunoaștem în profunzime această filozofie și să realizăm astfel un proces de transformare personală care să contribuie la o mai bună adaptare la mediul înconjurător și la un nivel mai ridicat al fericirii.