Cum să aveți grijă în prima lună de sarcină 9 sfaturi

sarcină Este procesul care merge de la fertilizarea ovulului de către un spermatozoid până la momentul nașterii. În această perioadă prelungită, setul de celule care alcătuiesc zigotul se va înmulți și va trece prin diferite faze până când acestea vor deveni umane.

Grija mamei este fundamentală pe tot parcursul procesului, deoarece fătul va fi în continuă comunicare cu ea și starea sa de sănătate, dieta ei și chiar starea ei emoțională îi pot afecta dezvoltarea.

În acest articol vom examina cum să aveți grijă în prima lună de sarcină.

Prima lună de sarcină: începerea dezvoltării fetale

Se presupune prima lună de sarcină începutul întregului proces de gestație. Având în vedere dificultatea stabilindu-se la ce moment a avut loc implantarea ovulului fecundat în mucoasa uterină tinde să fie considerată ca atare, perioada de timp de la ultima perioadă menstruală până la debutul primelor simptome ale sarcinii, în special amenoree.

În timpul primei sarcini există fenomene și procese diferite care inițiază dezvoltarea copilului viitor. În primul rând, oul fertilizat se va mișca de la tuburile uterine până la uter. Acolo, ovulul va fi implantat în endometru, moment în care va începe o specializare celulară în funcție de zigot, acum blastocist, se va dezvolta.

De-a lungul lunii, organele principale, cum ar fi sistemul nervos, inima și stomacul, vor începe să se dezvolte. totuși, nu este ciudat faptul că avorturile naturale apar în această perioadă.

• Poate esti interesat de: "Pregorexia: femeile gravide care nu vor sa ingrase"

Simptome tipice din prima lună

In timp ce prima lună de sarcină poate părea un moment mai târziu, adevărul este că, după cum am văzut luați o serie de schimbări importante în organism, care este posibil să observați o serie de simptome.

Absența menstruației

Simptomul cel mai legat de sarcină este absența bruscă și neașteptată a menstruației sau amenoreea. În timp ce, de asemenea aceasta se poate datora altor cauze deoarece prezența stresului sau a diferitelor afecțiuni medicale, amenoreea sau absența menstruației este unul dintre primele simptome ale sarcinii și primele care suspectează prezența sa.

oboseală

În timpul primei luni de sarcină, există adesea o creștere a oboselii și a oboselii că mama viitoare se simte mai obosită decât de obicei.

Modificări ale sistemului mamar

În mod specific, se poate observa ca sânii încep să se pregătească pentru a alăpta în viitor, Văzând o ușoară creștere a sânilor. Este, de asemenea, obișnuit să aflăm că femeile simt sânii iritați și iritați.

Începutul simptomelor digestive

Prezența greaței și a vărsăturilor este unul dintre cele mai cunoscute și populare simptome care sunt legate de sarcină. Ele apar de obicei dimineții. Există, de asemenea, o accentuare a sensibilității la mirosuri, cu care este mai frecvent faptul că acestea afectează mai mult femeia gravidă. de asemenea, gusturile alimentare se pot schimba, ca nivelul tău de foame.

Modificări emoționale

Datorită schimbărilor hormonale este frecvent apariția schimbărilor bruște ale emoționalității, ca de exemplu pasul de la o bucurie intensă la o tristețe profundă fără nici un element extern care să o provoace sau să fie reacția la acest exagerat sau în afara obișnuit.

• Articol relevant: "Suntem ființe raționale sau emoționale?"

Cum să vă îngrijiți în timpul primei luni de sarcină

Prima lună este o perioadă de mare importanță pentru punerea corectă în aplicare și începerea dezvoltării embrionului, cu care se recomandă ca mama insarcinată să înceapă să ia măsuri de precauție și să aibă grijă de starea de sănătate.

Mai jos vom vedea câteva metode sau modalități de a vă îngriji eficient în timpul primei luni de sarcină.

1. Consultați-vă medicul

Este mai mult decât recomandabil să se consulte cu un profesionist care poate indica orientări specifice pentru cazul dumneavoastră (deoarece fiecare sarcina este diferit și trebuie să ia în considerare aspecte cum ar fi vârsta sau starea sistemului de reproducere) și instituirea unor controale care trebuie efectuate. De asemenea, consultați-l cu el ce tipuri de medicamente sau teste medicale reprezintă un risc pentru sănătatea fătului și ar trebui evitată sau tipul de măsuri de precauție care trebuie luate în această privință.

2. Dieta sanatoasa

Este foarte important pentru dezvoltarea corectă a embrionului că mama înghită suficienți nutrienți esențiali și menține o dietă echilibrată, cu o abundență de fructe și legume..

Proteine, calciu, fier și vitamine acestea sunt elemente care trebuie, de asemenea, implementate în dieta zilnică. De asemenea, trebuie avut grija la manipularea produselor alimentare, asigurându-vă că pentru a spăla și a găti în mod corespunzător și că acestea nu conțin urme de pesticide sau pot fi contaminate cu bacterii periculoase diferite.

ultimul, Este recomandabil să distribuiți consumul de alimente pe parcursul zilei, mănâncă mai puțină cantitate, dar mai des.

• Articol asociat: "Cele 4 tipuri de diete sănătoase care urmează să fie în formă de top"

3. Elimină consumul de alcool și nicotină

Alcoolul și tutunul sunt două substanțe dăunătoare pentru sănătatea viitorului copil, deoarece ajung la făt prin cordonul ombilical. Ele trebuie evitate cu orice preț.

4. Exercițiu, dar evitați sporturile violente

Practica sportului poate fi bună pentru mamă și pentru sănătatea bebelușului și este recomandabil să o faceți zilnic (deși fără a fi de mare intensitate). Este necesar să practici cu precauție extremă, deoarece prezența loviturilor și a traumatismelor derivate din unele dintre ele poate facilita un posibil avort.

5. Evitați situațiile stresante și consumul de excitant

Stresul și anxietatea sunt aspecte nocive pentru dezvoltarea fătului, precum și pentru sănătatea mamei viitoare. Este recomandabil să încercați mențineți nivelul de stres sub control. Se recomandă reducerea sau eliminarea consumului de substanțe incitante, cum ar fi cafeaua.

6. Practica tehnicilor de relaxare

Tehnici precum yoga și meditația Acestea sunt adesea utile pentru relaxarea fizică și psihică, ceea ce facilitează o bună stare de sănătate pentru ambii ajutând în același timp să învețe să facă față unor situații de tensionare mai calmă care ar putea apărea.

• Articol asociat: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru combaterea stresului"

7. Sunbați

Lumina soarelui este bună pentru a crește producția de vitamina D, așadar ar fi o idee bună să vă propuneți să petreceți ceva timp în străinătate.

8. Restul

După cum am spus, unul dintre simptomele obișnuite ale sarcinii este existența unui nivel ridicat de oboseală și oboseală. Este necesar și important pentru sănătatea fătului și a mamei că ea încearcă să se culce suficient.

• Poate că te interesează: "7 semnale psihologice care indică faptul că nu dormi suficient"

9. Comunicați știrea despre sarcină în mediul dvs. imediat

Sarcina înseamnă că te pot ajuta cu procesul și vă oferă sfaturi, asistență și consiliere. În plus, acest lucru poate servi pentru a ține seama de existența unor schimbări comportamentale neașteptate sau pentru a evita momentele și situațiile stresante.