8 obiceiuri și caracteristici ale persoanelor care nu se îmbolnăvesc niciodată

În timp ce unii oameni se îmbolnăvesc foarte des (așa-numitele "pupae"), altele aproape întotdeauna se bucură de o sănătate splendidă. Pentru prima, o răceală simplă poate deveni o stare mai gravă, de exemplu, bronșită. Acești oameni au întotdeauna dureri de cap, alergii sau alte simptome care le provoacă disconfort.

În schimb, acestea din urmă par a fi mai bine protejate de către organism și au o sănătate a fierului. Acestea sunt rareori rău și, dacă reușesc vreodată, se recuperează în curând. Acum, asta nu înseamnă că sunt imuni la viruși și nu pot suferi de boli, dar mulți au o serie de obiceiuri care îi ajută să-și îmbunătățească sistemul imunitar..

Caracteristicile persoanelor care nu se îmbolnăvesc niciodată

Cu siguranta va intrebati: atunci ... cum sunt oamenii care nu se imbolnavesc niciodata? Care sunt obiceiurile care îi ajută să fie întotdeauna sănătoși? Mai jos puteți găsi o listă cu caracteristicile persoanelor care nu se îmbolnăvesc niciodată.

1. Supliment cu vitamina C

Este comun să auzi că vitamina C este ideală pentru a preveni frigul, dar Această vitamină oferă de asemenea multe beneficii pentru sănătate. Desi efectele suplimentelor de vitamina C au fost intrebate de mai multe ori, expertii spun ca sunt extrem de utile pentru acei indivizi aflati sub stres.

Luând 500 mg în fiecare zi în bună dimineață, poate avea un efect pozitiv asupra corpului. Nu luați mai mult de 2.000 mg zilnic deoarece poate provoca probleme renale și digestie.

2. A dormi bine

Umiditatea slabă a somnului este unul dintre cele mai grave obiceiuri pe care oamenii le pot avea. Insomnia afectează în mod negativ sănătatea fizică și psihică. Când dormim prost, a doua zi suntem obosiți și performăm mai rău în diferite zone ale vieții noastre; de exemplu, la locul de muncă.

Somnul între 6 și 8 ore pe zi este sinonim cu faptul că este sănătos, dar acele ore de somn trebuie să aibă un program mai mult sau mai puțin fix, astfel încât să nu perturbe ceasul biologic. Experții somnului sunt de acord că calitatea somnului este crucială pentru a avea un sistem imunitar puternic. Datele științifice spun că somnul mai puțin de 6 ore pe zi crește șansele de a se răcească cu 30%. Cei care dorm 6-8 ore reduc acest risc cu 17%.

Dacă doriți să știți ce obiceiuri de somn ar trebui să vă îmbunătățiți, puteți vizita acest articol: "10 principii de bază pentru o bună igienă a somnului"

3. Mentalitate pozitivă

Persoanele care se plâng întotdeauna și au o atitudine negativă față de viața lor suferă de multe ori probleme de sănătate mai mari, atât fizice, cât și psihologice. De fapt, relația dintre trup și minte este clară.

Când avem o dispoziție negativă, apărarea corpului nostru nu este la fel de eficientă. Potrivit lui Elisha Lowe, medic la Spitalul Bala Cynwyd (Pennsylvania, Statele Unite), puterea minții are o mare influență asupra sănătății noastre generale.

4. Reducerea stresului

Multe studii științifice au arătat că stresul slăbește sistemul imunitar. prin urmare, gestionarea stresului este esențială pentru a nu se îmbolnăvi, cel puțin la fel de des. Stresul are consecințe cognitive, fiziologice și comportamentale pe termen scurt, dar stresul cronic, adică stresul prelungit, produce consecințe mult mai grave pentru sănătatea oamenilor decât stresul acut sau pe termen scurt.

Potrivit Kathy Gruver, autorul cărții "Cabinetul de Medicină Alternativă" poate adopta o serie de măsuri pentru a reduce aceste efecte dăunătoare: meditația practică sau dansul sunt câteva exemple.

• Articol asociat: "10 sfaturi esențiale pentru reducerea stresului"

5. Curățați bine mâinile

Mulți oameni nu își dau seama de importanța de a avea mâini curate, dar acest lucru este necesar în special atunci când există oameni în apropiere care ar putea trece printr-un proces infecțios, cum ar fi gripa.. Nu este vorba de a fi obsedat de curățarea mâinilor, dar, de exemplu, nu costă nimic înainte de a mânca.

6. Exersați exercițiile fizice

Jocul sportiv sau practicarea exercițiilor fizice este una dintre cele mai sănătoase activități pe care le putem desfășura. Beneficiile practicilor sportive sunt multe și afectează nu numai aspectele fizice, ci și psihologice.

Exercițiul fizic reduce stresul, care, așa cum sa menționat deja, slăbește sistemul imunitar. De asemenea, permite îmbunătățirea stării de spirit și, în consecință, a sănătății generale. De asemenea, un studiu publicat în Journal of Sport and Health Science concluzionează că practica sportivă scade probabilitatea de a suferi infecții respiratorii și previne afecțiunile din corpul superior.

• Articol asociat: "Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"

7. Luați un duș rece

Unii oameni se duc în fiecare dimineață cu apă rece pentru convingerea că această practică îmbunătățește nivelul de energie în timpul zilei, previne apariția migrenelor, îmbunătățește circulația sângelui și durerea.

În timp ce unii oameni pun pur și simplu apa la o temperatură de congelare atunci când merg la duș, alții au ocazia să se scalde în mare când temperatura ambiantă nu este valabilă. Apa rece in buna dimineata te face sa devii mai activ si mai pregatit sa te confrunti cu restul zilei, cu care este mult mai ușor să se respecte o serie de obiceiuri sănătoase fără a cădea în lene.

8. Mananca sanatos

Dacă exercițiile fizice sunt bune pentru a reduce șansele de îmbolnăvire, Mănâncă bine și hrănește-te în mod corespunzător este, de asemenea. Alimentele sunt extrem de importante pentru a ne menține nivelul optim de energie, în principal datorită consumului de carbohidrați.

Proteinele și grăsimile, cele din urmă, de preferință sănătoase, îndeplinesc diferite funcții esențiale pentru organismul nostru, de exemplu, în formarea structurilor. Mâncarea sănătoasă include consumarea unor niveluri adecvate de macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, acizii grași, proteinele și fibrele și micronutrienții, cum ar fi mineralele sau vitaminele. Acestea din urmă nu ar trebui să lipsească din dieta noastră, deoarece ele sunt esențiale pentru menținerea sănătății noastre, după cum sa discutat cu vitamina C.

• Articol asociat: "10 alimente sănătoase bogate în magneziu"