Un psiholog explică cum să depășească fobia socială

Tulburările de anxietate sunt foarte frecvente astăzi și se estimează, conform datelor din mai multe studii, că 20% din populație va avea o criză de anxietate de-a lungul vieții.

Una dintre cele mai cunoscute tulburări de anxietate este fobii, printre care putem evidenția fobia socială. Dar ce este fobia socială? Ce putem face pentru ao depăși??

• Articol asociat: "Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de teamă"

Interviu cu un expert psiholog în fobie socială

În acest articol am discutat cu Sandra Isella Perotti, un psiholog care are peste 20 de ani de experiență clinică și psihoterapeutică de lucru la Centrul Psihologic Cepsim din Madrid, una dintre cele mai prestigioase clinici de psihologie a țării noastre, astfel încât să ajutați să înțelegeți care sunt caracteristicile acestei tulburări.

Frica este o emoție care a jucat un rol fundamental în supraviețuirea ființelor umane. Dar când devine o problemă?

Da, frica este fundamentală pentru animale și pentru om pentru supraviețuire. Ea servește, în principal, să ne orienteze despre pericolele care ne pot amenința la un moment dat, indiferent dacă sunt percepute în lumea exterioară sau în lumea interioară. Activați în corpul nostru răspunsurile de zbor sau de luptă, deoarece este mai convenabil.

Este foarte ușor pentru a vedea acest lucru la animale, de exemplu, un câine, atunci când se mănâncă cu mare pofta de mâncare și aude un străin la zgomot, se oprește, se uită în sus, adulmecă, pare, și anume urmărește să vadă dacă stimulul indică faptul că trebuie să latreze pentru că există cineva sau să fugă să se ascundă dacă este foarte speriat. În această orientare, sistemul nervos aflat într-o stare de alertă servește acestor decizii. Dacă, orientându-se, el exclude că există un pericol pentru el, el va continua să mănânce calm.

Frica la om este un fel de lumini de alarmă pentru a ne avertiza că ceva ne-ar putea pune în pericol, noi înșine, cineva din mediul nostru imediat sau poate poate fi pur și simplu la risc, stima noastră, imaginea noastră sau sentimentul nostru securitate.

Reacția de frică provine din cea mai veche parte a creierului nostru, care se caracterizează prin activarea rapidă, de la 0 la 100, instantaneu. De exemplu, în cazul în timp ce traversa o stradă, vom vedea o mașină venind, sistemul nervos activ sperie, ceea ce face mai întâi un salt înapoi, apoi dând senzația de șoc și în cele din urmă ar putea crede „aș putea să mă omoare.“ Vedem acolo, pe măsură ce frica activează un răspuns imediat la pericol, chiar înainte de a fi conștient de aceasta, adică putem să ne gândim.

Frica devine o problemă atunci când este activat în noi atât de des și pentru o astfel de perioadă lungă de timp, care nu este cu adevărat discrimineze riscurile și pericolele, senzație de frică într-o mai mult sau mai puțin constantă, de exemplu, în situații noi, care nu reprezintă în sine un pericol, dar care trăiesc într-un mod amenințător.

Și frica devine o problemă atunci când ia naștere asociată cu un stimul, obiect sau circumstanță ori de câte ori apare sau contactați este nevoie, și totuși nu implică în sine nimic amenințător sau să reprezinte un pericol real, dar cauzele că persoana se eschivează în mod constant să nu simtă disconfortul pe care îl produce teama. Această situație este ceea ce noi numim fobie.

E ca și cum trăiesc într-o stare permanentă de alertă sau o alarmă, care fiind în mod constant, nu doar avertizează asupra pericolelor, dar nu reușește să discrimineze și, prin urmare, să servească pentru orientare sau pentru reacții rapide în supraviețuire.

Ea devine astfel o problemă foarte limitantă care cauzează pierderea libertății, îngrijorarea excesivă, anxietatea, printre alte dificultăți care trebuie să se facă în mod fundamental cu adaptarea la mediu, pentru noi și pentru alții.

Deci, ce este o fobie? Care sunt simptomele tale??

O fobie este o teamă irațională asociată cu anumiți stimuli externi (fobie zboară, câini, insecte, înălțimi, sânge, la ace) sau anumiți stimuli interni (intimitate fobie, de contact social, să vorbească în public).

Simptomele sale sunt variate și variază de la o teroare de panică, cu tahicardie, transpirație, agitație psihomotorie la paralizie, degerături, tremor incontrolabil.

Psihologic, aceste simptome au de a face cu nu se simte în stare să se confrunte cu ceva, să se simtă depășite și nu văd sine în măsură să se confrunte cu un obiect sau situatie cu un sentiment de risc de viață și de moarte și mai presus de toate, cu convingere nu putea să treacă cu un succes sigur în legătură cu ceea ce determină circumstanțele fobiei, ceea ce duce persoana pentru a evita orice lucru care ar putea însemna o abordare de a se opune sau de situația fobice.

Ce tipuri de fobii există?

Fobiile simple sunt de obicei date unui singur obiect. Ei au o sursă, de unde provin, de obicei în copilărie, unde, când suntem copii, suntem speriate de anumite lucruri sau situații. Ca adulți și scenarii similare, ceva acționează ca un declanșator și ne face să retrăim acele senzații îngrozitoare din trecut, ca și cum am fost încă mici și de apărare, în curs de dezvoltare o fobie de ceva.

Există fobii complexe, care sunt temeri legate și amestecate cu caracteristicile personalității și caracterului. Ele apar, în general, în cursul dezvoltării în copilărie sau asociate cu diverse experiențe traumatice în adolescență, care intensifică aspectele deja vulnerabile în primii ani de viață. În principal, ele fac dificilă relația cu ceilalți, intimitatea, angajamentul și aspectele conceptului de sine, precum evaluarea proprie. Fobia socială este un exemplu de fobii complexe.

Difluziile complexe ale fobiei simple și vorbesc despre fobia socială. Ce diferențiază acest tip de fobie de timiditate?

Timiditatea este o caracteristică a introvertiți, care sunt destul de rezervate, viața foarte interioară și, uneori, lupta pentru a fi mai social, par să aibă rolul și funcția social cu abilități legate de conversație bună, fie distractiv sau amuzante, fi sufletul partidului. De obicei, oamenii foarte atent cu o lume emoțională intensă, care transpare ușor spre exterior.

fobie socială, cu toate acestea, face ca persoana în imposibilitatea de a participa la reuniuni, evenimente, uneori, la școală sau la locul de muncă, în cele mai grave cazuri să rămână limitate la domiciliu sau de nevoie sau de a lua în stare de ebrietate sau de a lua medicamente pentru a stabili o interacțiune satisfăcătoare cu ceilalți , deoarece contactul social este experimentat ca ceva foarte amenințător și foarte înfricoșător. Frica și rușinea sunt afecțiunile care prevalează.

Cum afectează fobia socială viețile persoanelor care suferă de aceasta??

Este foarte limitator. Se poate ajunge la extrem că persoana trebuie să trăiască în izolare acasă, evitând contactul cu alte persoane din afara familiei sale. Sau, se observă atunci când persoana întâmpină dificultăți în a merge la activități sociale obișnuite (studiu, muncă, spectacole) sau excepționale (nunți, botezuri, absolviri).

Frica de a fi evaluată sau expusă este influența predominantă pe care o au acești oameni, pe lângă faptul că au multe dificultăți de a se arăta public, fiind centrul atenției celorlalți sau subliniază pentru un anumit motiv.

Este o suferință foarte mare pe care o suferă, ajungând la punctul de a nu fi demn de a fi iubit de alții sau de a avea sentimentul că există un defect sau un defect în ele încât ei nu vor ca alții să vadă.

În ce context afectează cel mai mult fobia socială??

Fobia sociala afecteaza mai multe contexte, cu puțină apreciere a sentimentelor care sunt experimentate ca un semn de slăbiciune, într-un mediu de privare emoțională, care nu sunt oferte pentru copii experiențe de securitate în cadrul familiei, care a fost mai târziu să devină la copiii care reușesc. De asemenea, medii foarte exagerat de protectori și de reglementare în cazul în care copiii nu dezvolta sentimente de auto-asertiv de auto-valoare, în cazul în care totul este dat rezolvat și nu trebuie să încerce și să aducă în joc resursele proprii pentru a obține ceea ce doresc.

Apoi, se dezvoltă o teamă de a ieși în lume, de a ne conecta cu ceilalți așa cum suntem noi, cu defectele și virtuțile noastre, pentru a face față limitărilor noastre pentru a depăși aceste obstacole care vin în calea noastră. Se poate întâmpla, de asemenea, ca unul dintre îngrijitorii noștri din copilărie să aibă aceeași problemă și să învețe într-un fel aceste temeri sau alte asemănări.

Oricum, deși ne-am crescut într-un mediu ostil, putem dobândi siguranță pentru adulți care nu ne-am primit în creșterea într-o formă mai târziu, să dezvolte noi resurse și să ne întărească pentru a face drum în lumea exterioară. Acest lucru se întâmplă, uneori, pentru că există mai târziu în dezvoltare, contexte noi mai favorabile (familie, contexte sau sport educaționale, prieteni de familie, colegii de clasă bandele de colegiu, echipa de lucru) sau pentru că oamenii cere ajutor de specialitate, medicale, psihiatrie sau psihologic pentru a depăși aceste dificultăți.

În Cepsim, ce tratament faceți pentru persoanele care suferă de această tulburare??

În Cepsim a efectuat mai întâi un diagnostic complet pe parcursul primelor sesiuni pentru a evalua ceea ce problema este și contextul în care este prezentat, de asemenea, valoarea fiecare persoană anume și felul lui de a fi, la caz la caz, în scopul de a efectua cel mai convenabil tratament.

În echipa noastră, suntem pregătiți în diferite abordări și cunosc diferite abordări terapeutice care ne permit să se adapteze instrumentele pentru fiecare pacient în parte, și nu invers, precum și combinarea abordări diferite pentru a realiza de recuperare în cel mai scurt timp posibil.

Noi folosim terapii a treia generație și tehnici pentru Brain integrare Terapie senzitivomotor sau SomaticExperience modelului intern, hipnoză de familie, care sunt orientate să caute / scenariul / s fobie în sursele trecut la „disable“ pentru a spune într-un fel sau proces, pentru a opri întâmplă în prezent de fiecare dată când un declanșator își amintește de excitare experimentat atunci frica. Asta în cazul fobiilor simple.

In cazul tratamentelor fobii complexe care sunt mai mult ca legate de modul de a fi și de personalitate aspecte, cu accent pe modul de a stabili legături emoționale și gestionarea munca mondială emoțională.

Una dintre cele mai utilizate tehnici pentru tratamentul fobiilor este desensibilizarea sistematică. De ce consta exact? De ce expunerea la stimularea fobică este atât de utilă?

Desensibilizarea sistematică constă în planificarea unei expuneri foarte progresive și treptate la acei stimuli care produc fobia.

Persoana care se dezvoltă capacitatea de a aborda ceea ce îngrozește cu suport pentru principiul terapeutului, care acționează uneori însoțitor, counterphobic și prin repetiții sistematice, crescând dificultatea și timpul de expunere, în căutarea doar desensibiliza, și anume nu mai simt teama și că obiectul acestei fobii devine ceva nu înspăimântător pentru persoană.

Este posibil să se depășească o fobie fără a se aplica tehnici de expunere?

Bineînțeles Tehnica de expunere a fost dezvoltată de abordarea comportamentală cognitivă și anumiți pacienți se descurcă foarte bine și, prin urmare, își rezolvă problema.

Dar suntem foarte obișnuiți să primească oameni care au experimentat acest tip de tratament prompt, pentru o fobie bazată pe tehnici de expunere, în timp, să dezvolte un număr similar sau același escaladeaza, de aceea este necesar să se aplice aici alte tipuri de tratamente menite la o adâncime mai mare, care permite ca problema să fie rezolvată la rădăcină, astfel încât să nu redea.

Poate o persoană cu fobie socială să se refacă complet?

O persoană cu fobie socială sau orice alt tip de fobie se poate recupera. Puteți retrăi o mare parte din funcționalitatea sa, puteți dezvolta roluri și resurse pentru a permite în lume în siguranță și protejat, în condiții de siguranță și fără teamă, recâștigarea o relație normală cu ceea ce a generat atâta frică.

De multe ori pacienții noștri sunt surprinși să descopere că ceva le-au suferit atât de mult timp se poate referi crearea de noi experiențe și extinderea posibilităților de experiențe care nu erau disponibile înainte de.