Interviu cu stima de sine Adela Lasierra (IEPP) pentru a depasi adversitatile

Stima de sine este unul dintre cele mai lucrate concepte din psihologie, și ceva pe care îl trăim constant în toată viața noastră. Acesta este legat de percepția noastră despre noi înșine, ideea că există un „eu“, iar acesta este motivul pentru care se află în centrul de modul nostru de a fi și comporta. Pentru a afla mai multe despre ea, am adresat mai multe întrebări Adelei Lasierra, psiholog și expert în acest subiect.

• Articol relevant: "Rezistența: definiție și 10 obiceiuri pentru a-l îmbunătăți"

Adela Lasierra: respectul de sine pentru a continua să meargă înainte

Adela Lasierra este un psiholog și formator al Institutului European de Psihologie pozitive, una dintre principalele referințe în domeniul psihologiei pozitive atât de formare profesională și terapie. În acest interviu vorbim despre stima de sine: ce este, cum se dezvoltă și cum ne afectează viața de zi cu zi și în provocările cu care ne confruntăm.

Mulți oameni nu disting acești doi termeni, dar ... care este diferența dintre stima de sine și încrederea în sine? Ce este cu adevărat stima noastră de sine?

Este dificil să se dea o definiție unitară a conceptului de stima de sine, deoarece pentru fiecare autor care la studiat pe scară largă, implică diferite elemente. Personal, îmi plac abordările lui Walter Riso, Enrique Rojas Marcos sau Silvia Congost..

Combinând toate acestea, putem defini stima de sine ca „fotografia internă, și, prin urmare, subiectiv, că fiecare persoană are de ea însăși la nivel fizic, psihologic și social.“ Unii oameni folosesc cuvântul încrederea în sine ca un sinonim, dar mi se pare mai mult am venit să se asocieze încrederea în sine la sentimentul de capacitate avem pentru fiecare dintre domeniile vieții noastre (ca profesioniști, ca prieteni / ca, ca un cuplu, ca și copii / ca ...) , iar din punctul de vedere al stimei de sine, numim auto-eficacitate.

De ce este importantă dezvoltarea corectă a stimei de sine în timpul copilăriei? Ceea ce vă afectează dezvoltarea?

Un psihiatru binecunoscut afirmă că "copilăria este locul de joacă unde ne jucăm restul vieții". Cred că această frază răspunde foarte bine la întrebare, deoarece experiențele din copilărie fac parte din explicația nivelului stimei de sine cu care o persoană intră la consultare.

La acel moment, este stabilit în funcție de legătura cu cifrele parentale, care poate fi condiționată de dragoste sau iubire necondiționată și experiențe cu alții semnificative: familie, tovarăși mai târziu / ca școală ... Mai târziu, va influența adolescență și, în final, momentul actual, bazat pe realizările personale și pe valoarea internă.

Poate stima de sine variaza de-a lungul vietii noastre?

Da, poate fluctua ușor și este logic și normal. Scopul meu este de a vedea o linie de bază bună bazată nu pe realizările externe, ci un sentiment interior în care experiențele persoana îl afectează, dar nu te constrânge. Este vorba despre a te simți mereu o persoană valabilă și capabilă.

Cum ne referim gândurile la stima noastră de sine??

Ele sunt cele mai importante, piatra de temelie! Să lucrăm la respectul de sine este să lucrăm la dialogul nostru intern, adică gândurile noastre. Deoarece în multe cazuri persoana care are mai multe semne de auto-dispreț și mai frecventă ești tu.

Și inteligența emoțională?

Este cheia: inteligența emoțională este să știi cum să alegi gândurile care ți se potrivesc. Trebuie să iei drumul celor curajoși: să lucrezi în bunăstarea ta. Lipsa inteligenței emoționale ne face să luăm calea opusă, ceea ce este ușor, alegeți, de exemplu, plângerea pasivă sau critica constantă.

• Articol relevant: "Ce este Inteligența Emoțională?"

Având o bună stimă de sine este cheia pentru a depăși obstacolele care pot apărea în viața noastră. De ce?

Deoarece persoana care te va scoate din toate aceste obstacole va fi cel mai probabil pe tine însuți. Este vorba despre transformarea gândurilor în aliații voștri, nu pe cel mai mare dușman al tău.

Cum putem să cultivăm o bună stima de sine??

Este un proces care necesită timp și efort, ca și cum am vrea să obținem un corp tonifiat!

Primul pas aș recomanda ar fi să lucreze o atenție selectivă, adică, conștient de faptul că mintea denaturează realitatea, uneori, și ne uităm doar la elementele noastre pe care nu le plac, atât fizice, cât și psihologice ca atunci când ne raportăm la alții oameni. Spune, de exemplu, „ai greșit scris acest raport, ce ai mizerie“ și au vedere la restul dimineții a fost de a lua cu succes locul de muncă, fără erori și la timp.

Este necesar să opriți apropierea de ceea ce nu ne place despre noi și să vedem imaginea completă. Acest lucru nu este de a nega realitatea și să se concentreze doar pe bune, dar, luând exemplul de mai sus, spunând că „este adevărat, ai greșit, de fapt, a redactat raportul, dar ce altceva a făcut restul dimineții? Ați preluat serviciul la timp și cu o calitate excelentă "

La IEPP oferiți un curs practic privind stima de sine și psihologia pozitivă. Ce beneficii are pentru participanții săi??

Cursul le oferă o servietă cu tehnici și instrumente specifice pentru îmbunătățirea sau consolidarea încrederii în ele. Lucrăm în mod special pe punctele forte personale, adică elementele care contribuie la bunăstarea oamenilor, ceea ce face ca funcționarea lor să fie optimă.

La finalul cursului, în cazul în care ați implementat dinamic recomandat și a fost un angajament proactiv pentru studiul de lecții video, sentimentul de capacitatea și auto-valoare crește în mod substanțial și oamenii scapa de multe temeri și îndoieli care au fost impovara pentru a ajunge la potențialul lor, că Martin Seligman, parintele psihologiei pozitive definit ca fiind „viață extraordinară“ și că este nimeni altul decât scopul de studiu în care se concentrează psihologia pozitivă.