Ce este psihologia pozitivă conform lui Seligman

¿Psihologia poate, în plus față de vindecarea persoanelor cu boli mintale, să facă pe oameni mai fericiți?

Definim psihologia pozitivă ca o metodă științifică, al cărei obiectiv este de a studia riguros bazele și motivele psihologic și emoțional, din originile psihologiei, ne-am concentrat pe cele mai negative aspecte ale funcționării minții noastre, lăsând deoparte creșterea personală și importanța căutării unei bunăstări dincolo de absența problemelor mentale.

Martin Seligman, Un renumit psiholog și profesor universitar, el și-a concentrat o mare parte din viața și studiile sale pentru a arunca o lumină asupra studiului psihologiei pozitive. Mulțumită lui și a altor mari psihologi, ne putem dezvolta punctele tari spre orientarea spre o mentalitate mai optimistă. Dacă doriți să înțelegeți cu profunzimea ceea ce este psihologia pozitivă conform lui Seligman, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol din Psihologie Online.

1. Psihologie pozitivă: definiția lui Seligman
2. Fericirea, conform lui Seligman
3. Tehnici și exerciții de psihologie pozitivă
4. Citate celebre de Martin Seligman

Psihologie pozitivă: definiția lui Seligman

Deși și-a început studiile în psihologie axată pe depresie și pe teoria neputinței învățate, Martin Seligman este cunoscut pentru studiile și lucrările sale de succes în domeniul psihologiei pozitive..

Deși mințile mari precum Abraham Maslow sau Carl Rogers și-au exprimat deja urgența în dezvoltarea bunăstării emoționale, termenul de psihologie pozitivă a câștigat forță odată cu apariția teoriei lui Seligman. Vorbesc despre asta fericire ca o combinație de puncte tari, Aceste puncte forte pot fi definite ca căi sau procese prin care devenim virtuoase, de exemplu:

• elasticitate
• optimism
• curaj
• persistență
• creativitate
• vitalitate
• Mulþumire
• Autocontrol
• înțelepciune
• Inteligență emoțională

Vorbim despre o schimbare radicală în lumea psihologiei, o revoluție axată pe căutarea unui sprijin științific pe calea bunăstării tuturor oamenilor, fără a face o distincție între bolile mintale. În mod tradițional, potrivit lui Seligman însuși "Psihologia îi face pe oameni nefericiți, mai puțin nefericiți", abandonând astfel posibilitatea de a îmbunătăți viața multor oameni care nu au o psihopatologie, în ciuda faptului că nu neagă necesitatea de a oferi instrumente persoanelor care suferă de o boală psihică, psihologia pozitivă conform lui Seligman el vrea, de asemenea, să ofere aceste instrumente tuturor oamenilor.

Deși este adevărat că conceptul actual se concentrează asupra patologiei și se concentrează pe corectarea eșecurilor și imperfecțiunilor, psihologia pozitivă subliniază dezvoltarea abilităților de îmbunătățire a bunăstării personale și de prevenire a apariției bolilor psihice.

Fericirea, conform lui Seligman

Pentru a înțelege ce este psihologia pozitivă conform lui Seligman, trebuie să numim cele trei dimensiuni ale fericirii sau, așa cum le numește, viața fericită:

O viață plăcută

Acest tip de viață se bazează pe căutați toate emoțiile pozitive că cineva poate avea și dezvoltă abilități pentru a amplifica plăcerea. Pentru a obține o viață plăcută, trebuie să avem nevoi de bază acoperite, cum ar fi alimentația, securitatea, o casă ... Viața plăcută are unele dezavantaje. De exemplu, ne obișnuim repede cu plăcerile și ne conduce la o căutare continuă care nu are nimic de-a face cu fericirea.

Viata de viata

Atunci când Seligman vorbește despre angajament, el se referă la responsabilitățile care apar pe parcursul vieții noastre: muncă, prietenii, parteneri, copii ... când aceste angajamente nu sunt o povară, ci o bucurie, dezvoltăm un tip fericit și stabil de viață care ne propune spre o mai bună bunăstare. Când ne descoperim virtuțile și punctele forte și le folosim pentru a genera legături emoționale cu mediul nostru, vom fi făcut un pas foarte important în calea noastră de creștere personală.

Psihologia pozitivă este mai mult decât căutarea plăcerilor și a fericirii. Există o rețetă pentru o viață bună și aceasta se bazează pe amplificarea punctelor forte și, împreună cu acestea, recompune și îmbunătățește toate aspectele vieții noastre pe care le dorim.

Viața semnificativă

În cele din urmă, este important să vorbim despre fericirea cea mai respectată din punct de vedere social. Viața semnificativă constă în cunoașterea puterilor noastre și folosirea lor pentru a 1) aparține unui colectiv și 2) a lupta în slujba a ceva mai mare decât noi înșine. Ne orientăm, prin urmare, virtuțile noastre pentru a ajuta la creșterea personală a altora.

Cheia psihologiei pozitive este găsirea unui echilibru perfect între aceste vieți și găsirea celui care se potrivește cel mai bine nevoilor personale ale fiecăruia. Cu toate acestea, viața bună (viața angajamentului) este cea care a fost cel mai bine stabilită ca bunăstare adevărată.

Tehnici și exerciții de psihologie pozitivă

¿Putem obține mai multă bunăstare decât avem în prezent?

Apoi, vom explica patru exerciții pentru a practica psihologia pozitivă în ziua de azi:

1. Gândiți-vă la o zi distractivă, Alegeți o serie de elemente pe care doriți să aveți o zi foarte frumoasă pentru dvs. Odată ce le aveți în minte, rezervați o sâmbătă și planificați în acea zi. Dă-ți o experiență bună.
2. Acceptați asta evenimentele negative sunt parte a vieții, dar că avem responsabilitatea de a învăța de la ei și, astfel, lăsați o experiență neplăcută să fie mai puternică și mai înțeleaptă.
3. Gândiți-vă la cineva care v-a ajutat să depășiți o gaură în viața voastră, o persoană relevantă care și-a investit eforturile în fericirea ta. Scrieți o scrisoare, goliți mintea și umpleți hârtia cu recunoștință. Dacă este posibil, rămâneți cu persoana respectivă și citiți-vă scrisoarea. Acest exercițiu de bunătate mărește sentimentul nostru de bunăstare, în timp ce oferim o experiență bună unei alte persoane.
4. Încercați să puneți accentul vieții dvs. într-o altă direcție, analizați-vă ce se întâmplă cu dvs. o perspectivă mai pozitivă. Controlul gândurilor negative este un instrument foarte eficient pentru a preveni posibilele disconforturi mintale. Viața nu va fi întotdeauna ceva perfect și minunat, totuși, trebuie să ne concentrăm gândurile asupra evenimentelor bune care se întâmplă cu noi în fiecare zi.

Trebuie să ținem cont de faptul că psihologia pozitivă nu este doar o teorie, ci există dovezi științifice care o susțin. Au fost realizate studii pe termen lung cu privire la diferite intervenții psihologice care arată că oamenii care își dezvoltă punctele forte mai bine ajung o mai bună bunăstare în viața ta. În plus, sa arătat, de asemenea, că dezvoltarea psihologiei pozitive împiedică apariția multor boli mintale¹.

Citate celebre de Martin Seligman

• Viața provoacă aceleași eșecuri și tragedii în optimist ca și în pesimist, dar optimistul le rezistă mai bine.
• Există caracteristici fizice care sunt moștenite, cum ar fi aspectul sau coordonarea fizică. Multe caracteristici psihologice, pe de altă parte, sunt învățate. Nu toate atributele noastre contribuie la succesul în viață, dar optimismul este unul dintre ele, este, de asemenea, unul dintre principalele.
• Psihologia de azi face ca oamenii să fie nefericiți, mai puțin nefericiți.
• Dacă tot ce am avut au fost emoții pozitive, specia noastră ar fi murit cu mult timp în urmă.
• Schimbând lucrurile distructive pe care ni le spunem când prezentăm obstacolele normale ale vieții pe care cu toții le suferim este abilitatea centrală a optimismului.
• Încerc să extind domeniul psihologiei pozitive dincolo de fața zâmbitoare. Fericirea este doar o cincime din ceea ce oamenii aleg să facă.