De ce mi-e greu să mă deschid altora

Dacă suntem deschisi emoțional, ne referim la acele momente în care împărtășim cu alte persoane sentimente intime care aparțin sferei noastre personale.

Toți avem nevoie de prieteni în viața noastră, fie o simpla prietenie sau relatii, ca ființe sociale ne place să avem oameni implicați în viața noastră, dar relațiile sunt dificile și mulți dintre noi ne costă să ne deschidem altora, printre altele vulnerabilitate, insecuritățile, traumele emoționale, minciunile, cei mai buni prieteni care devin trădători etc. "¿De ce mi-e greu să mă deschid altora?"În acest articol despre Psihologie-Online, vă spunem câteva motive pentru care deschiderea către alții poate fi foarte dificilă pentru dumneavoastră..

1. De ce te-a costat să vorbești cu oamenii
2. Mi se pare dificil să se relaționeze cu oamenii: ce să fac??
3. Nu-mi place să socializez și să mă deschid cu alții

De ce te-a costat să vorbești cu oamenii

Deschis este un fel de invitație pentru alții pentru a împărtăși lucrurile cu noi, este ceva satisfăcător, dar poate deveni, de asemenea, foarte dificil. Ne face să ne simțim vulnerabili, dezorientați psihic și, în general, îngrijorați. Dar este important în sensul că lăsăm pe alții să înțeleagă cum gândim cu adevărat, cum simțim și în ce credem noi..

Câteva motive pentru care vă întrebați "¿de ce mi-e greu să mă deschid altora?"Acestea sunt următoarele:

Teama de a fi vulnerabilă

Partea dificilă de a fi deschisă emoțional provine din teama produsă de vulnerabilitate. Atunci când o persoană este deschisă și nu se construiește un nivel adecvat de încredere, el poate simți că în viitor va fi o pradă situațiilor care implică o anumită deschidere emoțională. Fără un anumit nivel de încredere, deschiderea emoțională poate fi o sentință la moarte. Acest lucru se poate datora în parte problemelor de încredere în relațiile anterioare.

Acei oameni care le este frică să se deschidă altora Ei au îndoieli dacă ceilalți, fie că sunt prieteni sau un cuplu, îi vor răni. Pentru a face acest lucru, trebuie să le arătați că veți avea grijă de ele și acest lucru este demonstrat lent, pe parcursul lunilor.

Insecuritatea poate fi foarte intensă

Lipsa disponibilității emoționale este una dintre principalele cauze ale dispariției oricărei relații. Oamenii tind să se închidă emoțional din cauza nesiguranței lor, care poate sau nu să se bazeze pe experiențele anterioare. Fiecare ne aduce rucsacul de experiențe anterioare și, deși încercăm să influențăm cel mai puțin în prezent, o fac. Este important să știm ce să facem în fața insecurității emoționale.

Nu practică

Uneori principalul motiv pentru care unii oameni au dificultăți în a se deschide este că nu știu cum. Există oameni care au fost crescuți în case în care nu era comună exprimarea sau împărtășirea emoțiilor între membrii familiei și, din acest motiv, nu știu cum să o facă. Poate chiar au încercat să le exprime din necesitate și au fost umiliți de rudele lor care o văd ca o slăbiciune.

Vechi amintiri

Oamenii care au experimentat abuz emoțional: judecăți negative umilire ... în relațiile anterioare poate fi dificil să aibă încredere și să se deschidă emoțional altora, ar fi tratat ca un fel de mecanism de apărare.

Mi se pare dificil să se relaționeze cu oamenii: ce să fac??

Deși este adevărat că există oameni care consideră că este dificil de relaționat Cu alții, puteți urma aceste sfaturi pentru a vă facilita deschiderea emoțională:

1. Identificați-vă sentimentele

¿Cum poți să știi la ce te simți? Fiți conștienți de mișcările și senzațiile corpului. ¿Simți presiune în piept? ¿Zâmbiți sau vă încruntați? Odată ce simțiți senzațiile corpului, puteți identifica sentimentele asociate cu ele.

Găsiți cuvintele potrivite descrie-ți sentimentele. Încercați să scrieți cuvintele de mai multe ori pe zi și căutați un model sau o tendință.

2. Discutați despre aceste sentimente

După ce vă identificați sentimentele, puteți alege să le împărtășiți prietenilor, partenerilor sau rudelor. Dacă acest lucru este ceva nou pentru dvs., vă veți simți inconfortabil, dar trebuie să aveți în vedere că este normal. Cu cât practicați mai mult împărtășirea sentimentelor, cu atât veți simți mai natural.

Dacă nu doriți, întotdeauna există opțiunea de a nu le împărtăși, având în vedere că prin blocarea expresiei sentimentelor dvs. limitați nivelul de intimitate cu mediul înconjurător.

3. Ascultă

Împărtășirea sentimentelor tale este punctul de plecare. Puteți, de asemenea ascultă sentimentele altora. Aceasta poate fi o mare provocare dacă este ceva ce nu ați făcut înainte. În timp ce ascultați alții vorbiți despre sentimentele lor, nu ar trebui să faceți alte lucruri în același timp și să păstrați un contact bun cu ochii.

4. Validați-vă sentimentele

În mod normal, atunci când suntem tineri, familia noastră ne validează exprimarea sentimentelor, dar în cazul tău nu a produs mesajul că este bine să se simtă și să exprime sentimentele, care invalidează capacitatea unui copil de a defini propria sa experiență și sentimente. Sentimentele de validare ajută persoana încredere în propriile emoții.

5. Țineți minte că greșelile sunt normale

Aflați din greșelile din trecut, orice eroare emoțională sau comportamentală este o oportunitate de a afla mai multe despre dvs. și despre cei din jurul dvs. Învățarea despre sentimentele altora este modul în care vă dezvoltați inteligența emoțională. Cu cat invata mai mult, cu atat devine mai profunda intimitatea emotionala.

Nu-mi place să socializez și să mă deschid cu alții

Deschiderea emotionala si sincera pot produce o multime de frica. La început poate părea imposibil, dar pe termen lung este mai bine decât să conțină sentimentele. O bună identificare și exprimare a sentimentelor este legată de a bună sănătate mintală.

Din această cauză, dacă vă întrebați mereu "¿de ce mi-e greu să mă deschid altora?„Este important să urmați sfaturile de mai sus plus altele. Singuratatea ne simțim atunci când nu ne deschide pentru alții va fi înlocuită pentru siguranță, sensibilitate și nouă apropiere în relațiile tale. Recompensele pe care le primim de la noi înșine deschiși față de ceilalți sunt foarte puternice. Spune-le prietenilor cele mai intime sentimente și fiind acceptate este o nevoie umană de bază și poate fi foarte sănătoasă.