Cum să nu te mai simți vinovat de tot

Toți am experimentat vina la un moment dat în viața noastră. Acest sentiment, în ciuda faptului că este destul de incomod și enervant, aduce, de obicei, și aspecte extrem de pozitive dacă devine responsabilitate. Dacă responsabilitățile nu ar exista, ar exista un haos extraordinar în societate, deoarece majoritatea dintre noi ar fi probabil implicați în acte potențial dăunătoare altora și chiar și în noi, relațiile dintre oameni ar fi din ce în ce mai complicate, printre altele. De aceea, dacă știm cum să folosim vinovăția în mod pozitiv, acest lucru ne poate ajuta să fim mai buni și mai buni, să continuăm să creștem în calitate de oameni și să ne îmbunătățim relațiile interpersonale..

Cu toate acestea, în acest articol ne vom concentra pe acel sentiment de vinovăție care ne împiedică să trăim în liniște și care chiar ne face să ne simțim vinovați pentru tot ceea ce se întâmplă chiar fără a fi într-adevăr. Deci, dacă sunteți o persoană care nu se oprește să se simtă vinovată de tot și ar dori să schimbe această situație, în acest articol din Psihologie-Online: cum să nu te mai simți vinovat de tot, vă vom oferi o serie de sfaturi care vă vor ajuta să eliminați sentimentul de vinovăție care vă rănește doar.

1. Când vă simțiți vinovați de tot: motivele principale
2. Cum să nu vă simțiți rău: 5 pași
3. Sfaturi pentru a nu vă simțiți răspunzători de tot

Când vă simțiți vinovați de tot: motivele principale

Există multe motive pentru care o persoană poate veni să experimenteze vinovăție și să se afle că are un timp prost și suferă pentru ea. Cu toate acestea, printre motivele principale putem evidenția următoarele:

• Starea dobândită din copilărie. De obicei, din partea copiilor, ne învățăm întotdeauna că trebuie să ne comportăm bine și să acționăm într-un anumit fel pentru că altfel vom face “dreapta”. Aceste condiții sunt determinate de problemele morale dictate de societate, de religie, credințele părinților și / sau îngrijitorilor noștri etc..
• Necesitatea recunoașterii și aprobării. De la mici, de obicei, facem anumite comportamente pentru a obține aprobarea părinților, deoarece în acest fel ne simțim mai iubiți și mai acceptați. Toate acestea pot fi văzute reflectate în relațiile noastre cu alți oameni, unde apare acel sentiment de aprobare care a apărut în noi de la copii..
• Teama de senzație “oameni răi”. Cei mai mulți oameni au luat în considerare faptul că faptul că nu se simt vinovați le face “oameni răi”, așa că încearcă prin toate mijloacele să o experimenteze.
• Nu vă asumați responsabilitatea pentru faptele noastre. Unii oameni preferă să-și ducă întreaga viață cu sentimentul vinovăției de a dori să remedieze ceea ce au făcut într-un anumit moment, deoarece poate însemna pentru ei să facă un mare sacrificiu.
• Să ne gândim că merităm să simțim astfel. Mulți oameni nu pot renunța la vinovăția lor, deoarece cred cu adevărat că pentru ceea ce au făcut ei merită să sufere și să se tortureze în mod continuu.
• Nu ne-am respectat normele sau cele ale altora. Un alt aspect pentru care avem tendința să ne simțim vinovați este că simțim că nu ne-am respectat limitele și normele personale pe care le-am propus. Ne putem simți, de asemenea, vinovați de faptul că nu am respectat drepturile altor persoane.

Cum să nu vă simțiți rău: 5 pași

1. Identificați dacă vina pe care o simțiți este pozitivă sau negativă. Amintiți-vă că vinovăția pozitivă este una care vă invită să vă îmbunătățiți, pentru că dacă lucrurile pot fi rezolvate, acestea sunt rezolvate și dacă nu sunt învățate și ne rămânem cu o nouă experiență care ne ajută să creștem. Vina negativă este una care este responsabilă pentru torturarea noastră zi de zi și care nu ne lasă spațiu pentru a obține noua învățătură pe care dorim să o părăsim.
2. Consecințele pe care le produce greșeala. Reflectați asupra consecințelor sentimentului de vinovăție în viața voastră. De exemplu, printre consecințele cele mai frecvente se află viața fiind îngrijorată și chiar accentuată de gândirea constantă a ceea ce sa întâmplat, care nu mai poate fi remediată, pedepsind-vă și simțind că nu meritați nimic bun în viața voastră, torturându-vă pentru a putea dormi, etc.
3. ¿Așa că continuă să te învinovățești?. Gândiți-vă la motivul pentru care continuați să vă învinovățiți, pentru aceasta puteți lua în considerare următoarele întrebări: ¿vă va ajuta să vă îmbunătățiți?, ¿asta te va face să rezolvi situația?, ¿Dacă vă învinuiți, vă simțiți mai bine?.
4. ¿Ce s-ar întâmpla dacă nu te-ai învinovățit? Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă renunțați la vina negativă, acceptați doar cel pozitiv și trăiți mai calm fără a fi torturat continuu. Gândește-te la ceea ce ar fi viața ta și cum s-ar schimba. Închideți-vă ochii și imaginați-vă pentru câteva minute simțindu-vă liberi, fără vină, obținând o nouă învățare a fiecărei situații pentru care v-ați învinuit întotdeauna.
5. Învață să te ierți. ¿Sunteți gata să vă iertați? Auto-iertarea este esențială în orice proces de recuperare. Pentru aceasta, vă recomand să scrieți o listă cu toate lucrurile pentru care v-ați acuzat și în cele din urmă să vă expuneți că vă iertați. De exemplu, puteți pune: Iartă-mă pentru (situația pe care trebuie să iertați), motivul pentru care o faceți și cât de calm vă simțiți acum că ați iertat și eliberați de ceea ce v-ați rănit (a).

Sfaturi pentru a nu vă simțiți răspunzători de tot

Opriți autocritizarea

Uneori, oamenii ne critică prea mult, chiar nemilos, ceea ce provoacă vinovăția pe care o putem simți la un moment dat să o experimentăm pentru a dubla și a exagera ceea ce este cu adevărat. Trebuie să învățăm să fim mai compasiune față de noi înșine și o vom critica într-un mod constructiv și nedistructiv. Este important să ne dăm o pauză și să ne mărităm stima de sine.

Cu toții facem greșeli

Când ne simțim vinovați, putem ajunge să simțim că suntem singurii oameni din lume care au făcut o greșeală și că ar fi fost cel mai rău lucru care ne-ar putea întâmpla. După cum știți, realitatea este că fiecare dintre noi face greșeli și o vom continua să o facem, este ceva ce trebuie să acceptăm. Greșelile, dacă le luăm așa cum ar trebui, ne ajută să continuăm să ne dezvoltăm ca oameni și să ne încurajăm să fim mai buni și mai buni.

Există situații pe care nu le putem evita

Un alt lucru pe care trebuie să-l acceptăm este că nu putem controla totul. De fapt, nu avem controlul asupra celor mai multe situații care au loc în viață. Un exemplu care este foarte comun în acest tip de cazuri este faptul că unii oameni tind să ne învinovățească pentru lucruri precum moartea unui iubit, unde am simțit că am fi putut face ceva pentru că nu sa întâmplat, cu toate acestea nu este așa și trebuie să învățăm să iartă-ne.

Oferiți-vă ajutorul

În cazul în care ați făcut o greșeală și ați dobândit, în mod voluntar sau involuntar, o altă persoană, este posibil să nu o puteți remedia. Cu toate acestea, există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru ao îmbunătăți, de exemplu, schimbați-vă atitudinea față de acea persoană, ajutați-o în orice fel puteți, în câteva cuvinte arătați pocăința sinceră prin acțiunile voastre.