Sindromul de suprasolicitare arde sportivii

Practica exercitării fizice produce beneficii psihologice și fizice. Dar, în unele cazuri, hsportul acer poate fi, de asemenea, contraproductiv, Orice poate fi dăunător.

Dependența la exercițiile fizice este unul dintre acele fenomene care a atras atenția psihologilor, dar și așa învechire sau Sindromul de suprasolicitare. Acest sindrom a fost observat mai mult la sportivi, deși nu exclusiv.

Supradozarea sindromului provoacă o scădere a performanței sportivului

După cum am văzut în articolul despre alergenie, Exercițiul fizic excesiv poate duce pe unii oameni la o dependență severă. În schimb, în ​​alte cazuri, pregătire fizică excesivă poate duce la opusul, de exemplu, sentimente de oboseală, letargie, pierderea de vigoarea, insomnie, depresie, etc, iar acest lucru este ceea ce se întâmplă în învechire.

Împreună cu aceste simptome, sindromul de suprasolicitare (SSE) se caracterizează printr-o scădere a performanței sportivului, cauzate de factorii de stres, care sunt o consecință a instruirii excesive și a lipsei de recuperare adecvatăa. Alți factori de stres sportiv (social, muncă, economic, nutrițional etc.) favorizează apariția acestui sindrom.

Supradozarea sindromului este asociată cu antrenament prelungit și / sau excesiv și recuperare inadecvată

planificarea sportului corect este foarte important, deoarece permite atletului să se adapteze la Sindromul general de adaptare, adică permite adaptarea corpului atletului împotriva antrenamentului și stimulii care provoacă stres (fizic, biochimic sau mental).

Prin urmare, o bună planificare contribuie la sporirea performanțelor sportive și alternarea dintre muncă și odihnă permite o recuperare suficientă și o îmbunătățire a calităților fizice ale individului.

Sindromul de suprasolicitare: Burnout de sportivi

Orice sesiune de antrenament poate provoca o stare de oboseală (acută), dar nsau ar trebui să confundați oboseala acută cu sindromul de suprasolicitare, care se referă la oboseala cronică și generalizată și, în plus, prezintă simptome psihologice, cum ar fi oboseala emoțională, apatia sau depresia.

Mecanismele de oboseală acută depind de durata și intensitatea antrenamentului, dar atunci când oboseala este prelungită, o scădere severă a performanțelor atletice, însoțită de un set de semne fiziologice și psihologice de epuizare apare. În multe cazuri, acest lucru poate cauza abandonarea practicilor sportive.

Unii autori folosesc termenul în Burnout sau "Fiți ars" (mai folosită la locul de muncă) pentru a vorbi despre Staleness, deoarece ambele se caracterizează prin epuizare emoțională, depersonalizare și împlinire personală redusă.

Simptomele sindromului de suprasolicitare

Ei au efectuat mai multe studii pentru a furniza informații cu privire la supraantrenament sindrom, și sa constatat că simptomele descrise până în prezent variază subiect.

În ansamblu, American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) a stabilit o serie de simptome care apar frecvent atunci când o persoană suferă de Staleness. Este important să rețineți că nu toate vor apărea neapărat. Simptomele sindromului Overtraining sunt următoarele:

• Fizic și fiziologic: creșterea tensiunii arteriale și creșterea frecvenței cardiace în timpul repausului, probleme respiratorii, temperatură ridicată a corpului, hipotensiune arterială, scădere ponderală, pierderea poftei de mâncare, sete crescută, probleme gastrointestinale și dureri musculare.

• imunologice: O vulnerabilitate la infectii (in special ale tractului respirator) și a redus de apărare al organismului, capacitatea de a evita un prejudiciu scăzut, rata de vindecare a scăzut, scăderea producției de celule roșii din sânge (mai obosit).

• biochimisti: Creșterea cortizol (hormon legat de stres), epinefrina, serotonina, acizi grași superiori în plasmă, scăderea glicogen muscular, hemoglobina, fier si feritina.

• psihologic: Adaptările de starea de spirit (de exemplu, depresie), letargie, anxietate și iritabilitate, motivație redusă, concentrare slabă, toleranță scăzută la stres, stima de sine scazuta si lipsa de încredere, pierderea libidoului, tulburări de somn și senzație epuizare (fizică și emoțională).

Importanța indicatorilor psihologici în diagnostic

Atât pentru psihopatologie, cât și pentru psihologia sportivă, Stanleness trezește mult interes. Indicatorii psihologici se dovedesc foarte importanți pentru diagnostic.

Anterior, în afară de scăderea performanțelor sportive, alte variabile fiziologice au fost sugerate ca markeri posibili ai acestui sindrom, de exemplu, scăderea presiunii cardiace sau creșterea nivelului cortizolului. Cu toate acestea, acești markeri nu s-au dovedit a fi markeri fiabili.

De-a lungul timpului, experții și-au dat seama că cei mai buni indicatori pentru acest sindrom sunt psihologici sau psihofiziologici. Un instrument foarte util și utilizat pe scară largă în lumea sportului și a pregătirii fizice este "Profilul Stărilor Mood (POMS)".

Un chestionar care evaluează următoarele stări emoționale: tensiune, depresie, furie, vigoarea, oboseala și confuzie. Populația normală tinde să scadă mai puțin în emotiile negative (confuzie, oboseală etc.) și mai mare în pozitiv (vigor). Acesta este cunoscut sub numele de "profilul iceberg". Dimpotrivă, persoanele cu scor SSE invers.

Spre deosebire de markerii fiziologici, instrumentul POMS este mai economic, scorurile sunt ușor de obținut și determinarea sa nu este invazivă. În ceea ce privește devine un instrument ideal pentru diagnosticarea Staleness.

Cauze și consecințe pentru organismul SSE

Datorită complexității acestui fenomen, privirea numai a factorilor fiziologici ar fi părtinitoare în această condiție. Cauzele stalenței și daunele pe care le produce în organism încă nu sunt deloc clare.

Factori neurologici

Potrivit modelelor Armstrong și Van Hees, hipotalamul pare să aibă o funcție importantă, ar activa atât Axa simpatic-adrenomusculară (SAM) care implică ramura simpatică a sistemului nervos autonom și a sistemului nervos autonom Axa hipotalamo-hipofizo-adrenocorticală (HPA). Nu este obiectivul acestui articol de a explica acest model, deoarece poate fi destul de complex.

Acum, ca o idee, este important să înțelegeți asta neurotransmițătorii ar juca un rol important în acest sindrom. De exemplu, serotonina, care pare să joace un rol foarte important în Staleness.

Factori psihologici și fiziologici

În ceea ce privește răspunsul imun al organismului, un alt model complementar pare să indice acest lucru datorită formării excesive, lipsei de odihnă și a altor factori care favorizează apariția sindromului (de exemplu, stresul psihosocial sau problemele psihologice ale individului), ceea ce ar fi cunoscut ca "Modelul citozinelor " de la Smith.

Acest model afirmă că formarea excesivă și prelungită împreună cu alte cauze, ar crește numărul de citokine produs de leziuni ale mușchilor scheletici, osului și articulațiilor cauzate de supra-instruire. Aceste modificări sunt legate de depresia funcției imune și pot expune persoana la un risc mai mare de a se confrunta cu infecții și boli.

Tratamentul sindromului suprasolicitator

Tratamentul trebuie utilizat pentru diferitele simptome pe care pacientul le prezintă și, de obicei, începe cu aspectul fizic, tratând simptomele fiziologice. Odată ce simptomele fiziologice au fost tratate, simptomele psihologice pot fi abordate, care necesită prezența unui psiholog. Recuperarea controlului asupra igienei somnului și alimentației adecvate sunt, de asemenea, foarte importante.

În ceea ce privește formarea fizică, și, deși unii experți propun suspendarea totală a exercițiului, se pare a fi o reglementare adecvată mai eficientă în sine și nu suspendarea totală. De la început, este important să lucrați la rezistența regenerativă, prin înot, ciclism sau trotting. Treptat, volumul și intensitatea trebuie să fie sporite și trebuie să existe o relație adecvată între sarcina progresivă a instruirii și recuperării.

Referințe bibliografice:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery și supra-training. În: Îmbunătățirea redresării, prevenirea subperformanței sportivilor. Champaign (IL): Kinetica umană, 1-24.
• Palmer C. și Mitchell J. L. (2015). Când (sau cum) olimpiada devine "învechită"? Sport în societate: culturi, comerț, mass-media, politică, 18 (3), 275-289.