Exercitarea exercițiilor fizice îmbunătățește performanțele academice

Anii universității sunt exigenți, deci mulți studenți simt o mare presiune pentru a obține note bunes, uneori lăsându-le epuizate. Teste importante pot provoca anxietate și instabilitate emoțională, pentru că atunci când vin, se obișnuiește să se blocheze în camerele lor (sau biblioteci) pentru săptămâni, poate adopta obiceiuri proaste, cum ar fi: mananca prost, nu exercită, etc..

Adoptarea acestei atitudini poate să nu fie cea mai bună. Mai multe studii, cum ar fi cel prezentat de Colegiul American de Medicină Sportivă, au demonstrat asta Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea anxietatii si conduc la calificari mai bune.

Beneficiile psihologice ale exercițiilor fizice

Timp de câteva decenii, experții ne recomandă să practicăm exerciții fizice pentru numeroasele sale beneficii fizice și mentale. În ceea ce privește acesta din urmă, practica regulată a activităților fizice sau sportive ne poate ajuta să realizăm o mai bună bunăstare, dar și pentru îmbunătățirea funcțiilor noastre cognitive, indiferent de vârstă sau starea fizică.

Psihiatrul John Ratey, profesor la Școala Medicală din Harvard și autorul cărții Știința nouă și revoluționară a exercițiului și a creierului, explică: "Exercițiile fizice efectuate în mod regulat sunt bune pentru a îmbunătăți percepția pe care o avem despre noi înșine, despre starea noastră de spirit, despre memorie sau despre învățare". Prin urmare, exercitarea în mod regulat ne ajută să obțină performanțe academice mai mare, precum și producerea de substanțe chimice de fericire sau de a îmbunătăți stima de sine, ne oferă alte beneficii, care ar putea favoriza un rezultat mai bun în mediul academic: reduce stresul, imbunatateste memoria și învățarea, sporește capacitatea creierului și îmbunătățește productivitatea.

Pentru a cunoaște rezultatele diferitelor studii care explică beneficiile psihologice ale practicării activității fizice regulate, vă invit să vizitați și articolul meu:

"Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"

Note mai bune pentru cei care practică exerciții fizice

Exercițiul fizic care îmbunătățește performanța academică nu este o idee nouă. Prin urmare, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Saginaw Valley (Statele Unite) au decis să testeze această teorie. După analizarea obiceiurilor de exercitare a 266 de studenți, cercetătorii a concluzionat că acei indivizi care au exercitat viguros au avut scoruri mai mari în GPA scară că cei care nu au făcut-o.

Scara GPA este o medie a punctului de clasificare care variază de la 0,0 la 4,0 și este folosită de numeroase instituții academice. Rezultatele acestei cercetări au arătat o medie mai mare de 0,4 puncte pentru cei care își exercită în mod regulat. Știind acest lucru, este posibil să doriți să programați câteva sesiuni de sală de gimnastică, yoga sau alergând ca parte a orelor de studiu, dacă doriți doar să vă deconectați.

Îmbunătățirea performanțelor academice ale copiilor și adolescenților a fost, de asemenea, documentată

Îmbunătățirile în realizarea academică datorită exercițiilor fizice nu afectează numai studenții universitari, ci și ei copiii și adolescenții își văd de asemenea gradele îmbunătățite datorită activității fizice.

Un studiu publicat în Revista britanică de Medicină Sportivă afirmă că acei băieți și fete care sunt mai activi au performanțe mai bune la școală. Pentru acest studiu, un grup de cercetători din Marea Britanie, Scoția și Statele Unite au măsurat nivelul de activitate fizică de 5.000 de băieți și fete de 11 ani. Scorurile lor în matematică, engleză și știință au fost evaluate la vârsta de 11, 13 și 16 ani.

După analizarea rezultatelor studiului, cercetătorii au concluzionat că copiii care au fost mai activi din punct de vedere fizic la vârsta de 11 ani au obținut rezultate mai bune în toate cele trei discipline. de asemenea, 17 minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a îmbunătăți performanțele academice la băieți. În cazul fetelor, doar 12 minute pe zi.

Studii privind performanța școlară la copii

Un alt studiu, realizat în acest caz de un grup de cercetători de la Universitatea Vrije (Olanda), relaționează cele mai bune performanțe cognitive ale copiilor cu nivelul activității fizice a acestora.

Dar mai multe studii confirmă afirmația că activitatea fizică influențează performanța școlară a copiilor. Potrivit Universității North Texas, o inimă sănătoasă și plămânii au un impact benefic asupra nivelului de lectură și a nivelului matematicii copiilor. Ceea ce ar putea indica faptul că exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc ambele competiții școlare. Prin urmare, liderul de studiu Trent A. Petrie recomandă școlilor „să își revizuiască politicile de educație fizică, apoi include mai multe ore pe săptămână a acestui curs ar putea avea un efect benefic asupra rezultatelor elevilor“.

Pe de altă parte, o investigație de la Universitatea Autonomă din Madrid, condus de Irene Esteban-Cornejo, a analizat datele de la 2.038 de copii spanioli vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani. Rezultatele au arătat că Aptitudinea cardiorespiratorie și capacitatea motorie au corelat pozitiv cu performanța academică, atât în ​​mod independent, cât și în combinație.