Mai bine să alergi sau să mergi cu bicicleta? Argumentele pro și contra fiecărei discipline

Mulți sportivi novici sau oameni care încep anul cu scopul de a-și îmbunătăți starea fizică, iau în considerare ceea ce este activitatea sportivă ideală pentru caracteristicile și nevoile dvs..

Bicicleta sau alerga: care este cea mai bună cale pentru mine??

Este mai mult decât dovedit că practicarea exercițiilor fizice este bună pentru sănătatea mentală și fizică. Întrebarea arzătoare este, mai degrabă, care este sportul care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre.

Odată ce aceste sporturi care necesită o desfășurare logistică și o mai mare investiție economică (schi, palete), sporturi de echipa (baschet, fotbal), care au nevoie de alți colegi care se întâlnesc pentru a practica, sau de sport cerințe fizice ridicate eliminate (tenis), adevărul este că gama de posibilități ale sportivului roman este destul de redusă. Astfel, una dintre cele mai recente întrebări când începem o activitate sportivă de rutină este: Este mai bine pentru mine să merg cu bicicleta sau să alerg?

Înainte de a-mi da punctul de vedere, trebuie să analizăm argumentele pro și contra de bază ale fiecăreia dintre aceste două activități, astfel încât să înțelegeți opinia mea.

Deși există mai mulți factori, cele mai importante sunt cele descrise în acest tabel și acestea sunt cele pe care le recomand să le analizați cu atenție înainte de a lua o decizie.

Dar bine, atunci: Ce am plecat? Acum vine răspunsul la această întrebare plictisitoare. Să examinăm mai profund specificul fiecărui sport pentru a cunoaște avantajele și dezavantajele implicate în practica fiecăruia.

Este mai bine să mergeți pentru o alergare sau o plimbare cu bicicleta??

Depinde. Depinde de obiectivul dvs., de sănătatea articulațiilor și a mușchilor, de vârsta dvs., de intensitatea exercițiului și așa mai departe. Nu există un răspuns valid pentru toate cazurile. Ce ar trebui să faceți este să vă analizați obiective personale și tu pregătirea anterioară Pentru a fi conștient de ce modalitate este cea mai benefică pentru dvs. Pentru această companie, vă invit să continuați să citiți.

Obiective personale: să mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta funcționare?

Dacă vrem să fim un mare alergător, nu reușim să reușim cu bicicleta. Dacă vrem să fim în formă, este mai bine să mergem la fugă, dacă nu avem durere sau situația noastră de sănătate nu o permite. În ambele cazuri, trebuie să fim precauți și dacă vom vedea că standardele de funcționare este prea mare, putem apela la alte sporturi, cum ar fi bicicleta, care este o disciplină mai puțin agresiv și a cărui practică este, în principiu, mai adaptabilă la starea fizică a fiecăruia.

Pe de altă parte, dacă suferim dureri articulare sau au o vârstă avansată ceea ce mai recomanda este de a folosi bicicleta pana cand ligamentele, tendoanele și mușchii se adapteze pentru a exercita ritm. Odată ce acest lucru este atins, ar trebui încercați să faceți o cursă netedă și să creșteți intensitatea în funcție de cât de confortabil simțim. În orice caz, trebuie să adaptăm intensitatea exercițiului la posibilitățile noastre fizice: nu vrei să faci mari eforturi dacă nu ești pregătit pentru că te poți răni.

Așa este: Dacă alegeți bicicleta, fiți precauți și protejați-vă capul, coatele, genunchii și încheieturile și fiți foarte atenți să nu cădeți. Și, pentru ceea ce doriți, încercați să nu faceți căi în care există posibilitatea ca voi să puteți fi îmbrăcați într-o mașină. Siguranța vine pe primul loc.

După cum am spus, există mai mulți factori care ne-ar putea duce la o parte sau alta, trebuie să fim întotdeauna coerenți și să avem un minim de logică. În aceste cazuri, bunul simț este ceea ce ar trebui să determine decizia. Dacă ceva cauzează disconfort sau durere, ar trebui să evitați să faceți acest lucru până când acesta nu mai durează, mai ales când senzația de durere provine de la durere. articulații sau oseminte.

Durerea musculară poate fi confundată cu D.O.M.S. (vulgar numit șiret de pantofi), în special la sportivii novici sau la persoanele sedentare, prin urmare, recomandăm ca, înainte de a avea dureri musculare, pasagerul să nu schimbe sau să scadă activitatea fizică. Dacă această durere ar fi persistentă, cea mai bună opțiune ar fi trecerea la o altă activitate care nu generează dureri și consultați specialistul relevant pentru a exclude eventualele leziuni sau patologii micro..

Posibile probleme generate de funcționare

Acum vom numi diferitele situații care ne pot avertiza despre o posibilă vătămare a gleznei, genunchiului sau șoldului, dacă decideți pentru funcționare în loc de bicicletă. Amintiți-vă că jogging-ul este mai riscant cu corpul dumneavoastră decât bicicleta, așa că merită să cunoașteți unele dintre pericolele alergării pentru a decide dacă suntem pregătiți să ne confruntăm sau nu.

Papuci incorect sau fără absorbție la impact

Trebuie să verificați dacă încălțămintea dvs. este potrivită pentru desfășurarea activității, deoarece încălțămintea necorespunzătoare poate provoca vătămări grave.

Teren fără absorbție de impact

Rularea prin acest tip de sol cauzează leziuni în fibrocartilagiile (meniscus). Cel mai bun teren pe care trebuie să-l executați este continentul, deoarece absoarbe o mare parte din impactul articulației atunci când se așează pe el. Pe cât posibil, evitați trecerea pe teren dur, cum ar fi asfaltul sau parchetul.

Probleme în stabilizarea articulației

Rularea poate provoca probleme în stabilizarea corpului datorită problemei comune sau fundalului muscular. S-ar putea să observați că nu aveți prea mult echilibru, de exemplu, atunci când încercați să vă odihniți pe un picior. Posibila soluție la această problemă este de a efectua exerciții de propriocepție, care ajută mușchii și articulațiile să consolideze și să mențină echilibrul corpului dumneavoastră.

Decompensarea musculară

Puteți afla dacă mușchii opuși cresc asimetric și se produce decompensarea estetică. În acest caz, cea mai bună soluție ar fi realizarea unui program de tonifiere musculară în general, și un program de întindere pentru a căuta despăgubiri. În cazul în care există, de obicei, probleme în mușchi psoasului, care leagă trenul inferior cu trenul superior.